फिट और हेल्दी रहने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? डॉ. नेने से जानें

फिट और दुरुस्त रहने के लिए खान-पान का हेल्दी रखना बेहद जरूरी होता है। फिट रहने के लिए आपको नियमित तौर पर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे न केवल शरीर हाइड्रेट रहती है, बल्कि त्वचा भी हाइड्रेट रहती है। कई लोगों को यह कंफ्यूजन रहती है कि एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? हाल ही में एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित के पति डॉ. श्री राम नेने ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें उन्होंने दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए, इस मुद्दे पर बातचीत की है। 

दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए? 

आमतौर पर दिनभर में 8 गिलास पानी पीना फायदेमंद और पर्याप्त माना जाता है। महिलाओं के लिए 2.7 लीटर और पुरुषों के लिए 3.7 लीटर पानी पीना ठीक माना जाता है, लेकिन यह लोगों की जीवनशैली के अनुसार अलग-अलग भी हो सकता है। गर्मियों के मौसम में कई बार यह मात्रा ज्यादा हो सकती है तो सर्दियों में कई बार लोग इससे भी कम पानी पीते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शरीर के सभी अंगों के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। 

 

 

 

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जीवनशैली पर भी करता है निर्भर 

डॉ. नेने के मुताबिक पानी पीने की मात्रा आपकी जीवनशैली पर भी निर्भर करती है। यह लोगों की शारीरिक क्षमता और फीजिकल एक्टीविटी पर भी निर्भर करती है। दरअसल, आप द्वारा रोजाना खाए जाने वाले फल और सब्जियों से भी आपको अच्छी मात्रा में पानी मिलता है, जिससे शरीर हाइड्रेट रहती है। उन्होंने बताया कि जरूरी नहीं कि आपको रोजाना 8 गिलास पानी ही पीना है, बल्कि प्यास लगने या फिर शरीर की जरूरत के हिसाब से आपको कुछ-कुछ समय के अंतराल में पानी पीना चाहिए। 

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ज्यादा पानी पीने के नुकसान 

• कई बार लोग पानी को फायदेमंद समझकर ज्यादा भी पी लेते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। 
• इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ जाता है। 
• ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो सकती है। 
• इससे बार-बार पेशाब आ सकती है, जिससे रात में आपकी नींद भी टूट सकती है।