रात में साइटिका का दर्द क्यों बढ़ जाता है? जानें इसके कारण और बचाव के उपाय

कुछ लोगों को रात में सोते समय पीठ से पैरों की ओर दर्द महसूस होता है। यह दर्द इतना अधिक होता है कि इसमें लोगों को नींद नहीं आती है। दरअसल, इसे साइटिका का दर्द कहते हैं। अक्सर, लोगों द्वारा इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है। लेकिन, इसकी वजह से जीवनशैली प्रभावित हो सकती है और लोगों को रोजाना के काम करने में परेशानी हो सकती है। यह दर्द कूल्हे के पास से शुरु होता है और साइटिका नस के माध्यम से पैरों तक जाता है। साइटिक नस में दवाब उत्पन्न होने से इस तरह का दर्द शुरु होता है। इसकी वजह से आपको झुकने में या वजन को उठाने में दर्द हो सकता है। कुछ लोगों को चलने में भी दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है। नारायण अस्पताल के सीनियर कंसल्टेंट सीनियर डॉ. पंकज वर्मा से जानते हैं कि रात में साइटिका का दर्द क्यों होता है। साथ ही, इससे बचाव के उपाय। 

रात में साइटिका का दर्द बढ़ने के कारण और बचाव के उपाय -  Why Does Of Sciatica Pain Increase At Night In Hindi 

शारीरिक गतिविधियों में कमी 

शारीरिक गतिविधि न होने के कारण रात के समय साइटिका का दर्द बढ़ सकता है। दिन की अपेक्षा रात के समय लेटे रहने से साइटिका नस में दबाव बढ़ सकता है। ऐसे में आपको दर्द महसूस हो सकता है।

फ्लूयड रिडिस्ट्रीब्यूशन 

दिन के समय इंटरवर्टेब्रल डिस्क में फ्लूयड जमा हो जाता है, लेकिन जब आप रात के समय बेड पर लेटते हैं तो इससे फ्लूयड दोबारा बाहर होने लगता है। इस स्थिति में नर्वस सिस्टम पर दबाव पड़ सकता है। ऐसे में साइटिका का दर्द शुरु हो सकता है। 

सोने का खराब पोश्चर 

सोते समय गलत पोश्चर व पीठ के निचले हिस्से दबाव पड़ने की वजह से साइटिका का दर्द हो सकता है। गलत पोजीशन में सोने की वजह से पीठ में दर्द हो सकता है। 

रात में सोइटिका का दर्द होने से बचाव के उपाय - Prevention Tips Of Sciatica Pain At Night in Hindi

शारीरिक गतिविधि बढ़ाना 

शरीर की फ्लैक्सिब्लिटी को बनाए रखने के लिए आपको शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना होगा। इससे बचाव के लिए आप रीढ़ की हड्डी से जुड़े योग आसन और एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है और साइटिका पर पड़ने वाला दबाव कम होता है। 

हीट एंड कोल्ड थेरेपी 

साइटिका का दर्द होने पर आप कमर व पैरों के दर्द को दूर करने के लिए हीट और कोल्ड थेरेपी ले सकते हैं। इससे नसों में होने वाला दबाव कम होता है। साथ ही, सूजन को कम करने में मदद मिलती है। 

सोने की पोजीशन  

रात को सही पोजीशन में सोने से आप साइटिका के दर्द को दूर कर सकते हैं। इस दौरान आप ज्यादा तकिए का इस्तेमाल न करें। इससे रीढ़ की हड्डी के पोश्चर को सही रखने में मदद मिलती है।  

फिजियो थेरेपी

साइटिका के दर्द को दूर करने के लिए आप फिजियोथेरेपिस्ट की मदद ले सकते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट थेरेपी और एक्सरसाइज से आपकी नसों की अकड़न को दूर हो सकती हैं। एक्सरसाइज करने से रक्त संचार बेहतर होता है और नसों में होने वाले दर्द में आराम मिलता है।  

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पीठ के दर्द को दूर करने के लिए आप योग व एक्सरसाइज कर सकते हैं। अगर, दर्द की वजह से आपको सोने में दिक्कत हो रही है तो ऐसे में आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।