डायबिटीज में संतुलित मात्रा में पानी पीना क्यों जरूरी है? एक्सपर्ट से जानें

Why is it important for diabetics to drink water: अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के कारण हम कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। इस कारण बॉडी में हार्मोन्स इंबैलेंस हो जाते हैं जिससे हार्मोनल डिजीज शुरू हो जाती हैं। इन्हीं हार्मोनल इशुज में डायबिटीज का नाम भी शामिल है। डायबिटीज इंसुलिन हार्मोन के इंबैलेंस होने के कारण होती है। जब बॉडी में ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है, तो पैंक्रियाज में इंसुलिन प्रोडक्शन बिगड़ जाता है, जिस कारण डायबिटीज होती है। यह अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण होने वाली समस्या है। इसलिए इसे हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज कंट्रोल रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल दोनों कंट्रोल रखना जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डायबिटीज कंट्रोल रखने के लिए वाटर इनटेक रखना बहुत जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं यह जरूरी क्यों माना जाता है? इस बारे में जानने के लिए हमने मुंबई के केटी क्लिनिक की आयुर्वेदिक डॉ अंजू मनकानी से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।

डायबिटीज में संतुलित मात्रा में पानी पीना क्यों जरूरी है? Why Is It Important To Maintain Water Intake In Diabetes

डायबिटीज में ब्लड शुगर को रेगुलेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। अगर बॉडी डिहाइड्रेट होती है तो इसका असर ब्लड शुगर लेवल पर भी पड़ सकता है। ऐसे में डायबिटीज लेवल भी बढ़ सकता है। पानी पीने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा ग्लूकोज यूरिन के जरिये निकल जाता है। इससे किडनी फंक्शन इंप्रूव होता है और बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होती है।
यह ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है। जब बॉडी में ब्लड शुगर बढ़ जाती है, तो ऐसे में हमारी बॉडी यूरिन के जरिये एक्स्ट्रा ग्लूकोज निकालना शुरू कर देती है। इस प्रोसेस में बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है क्योंकि एक्स्ट्रा फ्लूड बॉडी से निकल जाता है।

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किडनी फंक्शन इंप्रूव होता है- Improve Kidney Function

अगर आपकी किडनी ठीक नहीं तो इसका असर ब्लड शुगर लेवल और ओवरऑल हेल्थ पर पड़ सकता है। पर्याप्त पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। बॉडी हाइड्रेट रहने से किडनी भी बेहतर तरीके से काम करती है और किडनी हेल्थ को फायदा होता है।

डाइजेशन इंप्रूव होता है- Improve Digestion

डायबिटीज में कुछ लोगों को पाचन संबंधित समस्याएं ज्यादा रहती हैं। ऐसे में वाटर इंटेक मेंटेन रखना जरूरी हो जाता है। पानी डाइजेशन इंप्रूव करने में मदद करता है और इससे कब्ज व ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से भी राहत देता है।

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प्राकृतिक रूप से डायबिटीज कंट्रोल रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Control Diabetes Naturally

• डायबिटीज कंट्रोल रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल दोनों को मेंटेन करके रखें। अपनी डाइट में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। क्योंकि ये बॉडी में ग्लूकोज लेवल मेंटेन रखने में मदद करते हैं।
• पर्याप्त नींद लें और स्ट्रेस मैनेजमेंट पर काम करें। क्योंकि बॉडी में स्ट्रेस लेवल हाई होने के कारण भी इंसुलिन लेवल बिगड़ सकता है। यह ब्लड शुगर इंबैलेंस होने की वजह भी बन सकता है।
• डायबिटीज कंट्रोल रखने के लिए फिजिकल वर्कआउट करना बहुत जरूरी है। रोज एक्सरसाइज या वॉक करने की आदत जरूर बनाएं। इससे ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है और बॉडी एक्टिव रहती है।
• डायबिटीज मेंटेन रखने के लिए डेली ब्लड शुगर चेक जरूर करें। इससे आपको डाइट और लाइफस्टाइल को अपनी हेल्थ के मुताबिक रखने में मदद मिलेगी।
• लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है. इस विषय पर अधिक जानने के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।