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Kya Blood Sugar Mein Nariyal Pani Pi Sakte Hai In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग हाई ब्लड शुगर की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को अचानक से वजन कम होने, अधिक प्यास लगने और बार-बार पेशाब आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस दौरान अक्सर लोगों को मीठा खाना खाने से बचने की सलाह दी जाती है, ताकि ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सके। ऐसे में अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि डायबिटीज में किन फूड्स को खाने से बचवा चाहिए? और क्या ब्लड शुगर में नारियल पानी का सेवन (Coconut Water For Diabetes Patient) कर सकते हैं? ऐसे में आइए नोएडा के मेट्रो अस्पताल के आंतरिक चिकित्सा सलाहकार, डॉ. अक्षय (Dr. Akshay Chugh, Consultant - Internal Medicine, Metro Hospital, Noida) से जानें क्या ब्लड शुगर में नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं?
क्या ब्लड शुगर में नारियल पानी पी सकते हैं? - Can We Drink Coconut Water For Blood Sugar?
एक्सपर्ट के अनुसार, डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को मीठा खाने या अनहेल्दी चीजों से बचने की सलाह दी जाती है। लेकिन इन दौरान नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स के गुण भी पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। डायबिटीज से पीड़ित लोग 1 दिन में 1 कप यानी 200 मि.ली. तक नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
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ब्लड शुगर में नारियल पानी पीने के फायदे - Benefits Of Drinking Coconut Water For Blood Sugar In Hindi
ब्लड शुगर रहता है नियंत्रित
नारियल पानी में जीआई यानी ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Glycemic Index) कम होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से नहीं बढ़ता है और इससे ब्लड शुगर को निंयत्रित करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है। यह अन्य ठंडी ड्रिंक्स के मुकाबले ब्लड शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद है। बता दें, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स को ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद माना जाता है।
शरीर को दे एनर्जी
नारियल पानी में अच्छी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे मांसपेशियों को मजबूती देने और तंत्रिका तंत्र के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इसका सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट करने और पाचन को दुरुस्त रखने में भी मदद मिलती है।
मेटाबॉलिज्म को बेहतर करे
नारियल पानी में बहुत से बायोएक्टिव एंजाइम्स पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है। इससे पाचन को दुरुस्त रखने, वजन कम नियंत्रित रखने और शरीर में इंसुलिन को मैनेज करने में मदद मिलती है, जो ब्लड शुगर में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर
अक्सर ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित लोगों को नसों और तंत्रिका तंत्र के कमजोर होने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में नारियल पानी में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है, जिससे तंत्रिका तंत्र और हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है।
निष्कर्ष
ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित लोग डाइट में नारियल पानी ले सकते हैं। ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित लोगों को बार-बार प्यास लगने, थकान और कमजोरी होने जैसी कई समस्याएं होती हैं। ऐसे में इससे स्वास्थ्य को बेहतर रखने और ब्लड शुगर के कारण होने वाली समस्याओं से भी राहत देने में मदद मिलती है।
ध्यान रहे, ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित लोगों को अधिक परेशानी महसूस होने या हाई ब्लड शुगर के कारण होने वाली समस्या होने पर इसको नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
All Images Credit- Freepik
FAQ
ब्लड शुगर में कितना नारियल पानी पी सकते हैं?
डायबिटीज यानी ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित लोग दिन में 1 कप यानी 200 मि.ली. तक नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे, इसमें मीठा नहीं मिलाना है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।शुगर बढ़ने पर क्या महसूस होता है?
शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने के कारण लोगों को अधिक प्यास लगने, बार-बार पेशाब आने, अधिक भूख लगने, अधिक वजन बढ़ने, घाव न भरने, पैरों और हाथों में झुनझुनी महसूस होने और आंखों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है।रोजाना नारियल पानी पीने से क्या होता है?
नारियल पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट करने, स्किन को हेल्दी रखने, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने, शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, शरीर को एनर्जी देने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।