गर्मियों का मौसम अपने साथ त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं भी साथ लाता है। इन समस्याओं में सबसे आम है ड्राई स्किन यानी रूखी और बेजान त्वचा। लोग अक्सर मानते हैं कि ड्राई स्किन केवल सर्दियों में होती है, लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत गर्मी और पसीने के कारण त्वचा की नमी जल्दी खत्म हो जाती है। ऊपर से अगर पानी पीने की मात्रा कम हो या फलों और सब्जियों से भरपूर आहार न लिया जाए, तो त्वचा में ड्राईनेस बढ़ जाती है। क्रीम और लोशन कुछ समय के लिए राहत जरूर देते हैं, लेकिन अगर अंदर से हाइड्रेशन न मिले, तो कोई भी स्किन केयर असर नहीं करता। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डेली डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें जिनमें हाई वॉटर कंटेंट हो। ये फूड्स न केवल शरीर को ठंडक देते हैं, बल्कि आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट करते हैं और ड्राईनेस को जड़ से मिटाते हैं। इस लेख में हम बताएंगे ऐसी 7 खास चीजों के बारे में जिन्हें गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल करके आप ड्राई स्किन से राहत पा सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
1. खीरा- Cucumber
गर्मियों में खीरा खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें लगभग 96 प्रतिशत पानी होता है। यह शरीर को ठंडक देता है और त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है। खीरे में मौजूद सिलिका और विटामिन-सी स्किन को मुलायम और ग्लोइंग बनाते हैं। इसे आप सलाद, रायता या डिटॉक्स वॉटर में शामिल कर सकते हैं।
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2. तरबूज- Watermelon
तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है और यह प्राकृतिक रूप से त्वचा को हाइड्रेट करता है। इसमें लाइकोपीन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट भी होता है, जो स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है। हफ्ते में 3 से 4 बार तरबूज खाएं, इससे ड्राई स्किन की समस्या काफी हद तक दूर हो सकती है।
3. टमाटर- Tomato
टमाटर न केवल 95 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है, बल्कि इससे त्वचा को डिटॉक्स करने में भी मदद मिलती है। इसमें विटामिन-ए और सी पाया जाता है जो स्किन की कोशिकाओं को रिपेयर करता है। टमाटर को आप सूप, सलाद या जूस के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं।
4. संतरा- Orange
संतरे में पानी के साथ-साथ विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है, जो कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। कोलेजन की मदद से स्किन को नमी बरकरार रहती है। संतरे का सेवन त्वचा की चमक को बढ़ाता है और ड्राईनेस को कम करता है।
5. स्ट्रॉबेरी- Strawberry
स्ट्रॉबेरी में लगभग 91 प्रतिशत पानी होता है और यह त्वचा को नमी देने के साथ-साथ उसे डिटॉक्स भी करती है। इसमें विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है जो स्किन सेल्स को रिपेयर करते हैं और चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाते हैं। आप इसे फ्रूट बाउल, स्मूदी या योगर्ट के साथ ले सकते हैं।
6. खरबूजा- Muskmelon
गर्मियों में खाया जाने वाले मीठे फल खरबूजा में लगभग 90 प्रतिशत तक पानी मौजूद होता है। इसमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन-ए होता है जो स्किन को हाइड्रेट और हेल्दी बनाए रखता है। खरबूजा शरीर की गर्मी को शांत करता है और स्किन को नेचुरली मॉइश्चराइज करता है।
7. नारियल पानी- Coconut Water
नारियल पानी एक प्राकृतिक हाइड्रेटिंग ड्रिंक है जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बरकरार रखता है और स्किन को अंदर से पोषण देता है। यह त्वचा की ड्राईनेस को दूर करके नमी को बनाए रखता है। रोज सुबह एक गिलास नारियल पानी पीने से स्किन सॉफ्ट और फ्रेश बनी रहती है।
गर्मियों में स्किन की देखभाल केवल बाहर से नहीं बल्कि अंदर से भी जरूरी होती है। हाई वॉटर कंटेंट फूड्स आपके शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ स्किन को नेचुरल तरीके से हाइड्रेट करते हैं। इन फूड्स को आप अपनी डेली डाइट में शामिल करें और रूखी त्वचा की परेशानी को दूर करें।
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FAQ
ड्राई स्किन के लिए कौन सा जूस बेस्ट है?
नारियल पानी, खीरे का जूस, एलोवेरा जूस और अनार का जूस ड्राई स्किन के लिए फायदेमंद हैं। ये स्किन को अंदर से हाइड्रेट और पोषण देते हैं।ड्राई स्किन के लिए कौन सा विटामिन लेना चाहिए?
ड्राई स्किन के लिए विटामिन-ए, विटामिन-सी और विटामिन-सी जरूरी हैं। ये त्वचा को मॉइश्चराइज, रिपेयर और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।ड्राई स्किन होने के कारण और उपाय
कम पानी पीना, मौसम, साबुन का ज्यादा इस्तेमाल और पोषण की कमी से स्किन ड्राई होती है। उपाय में मॉइस्चराइज़र, सही डाइट और हाइड्रेशन जरूरी है।