रोज सुबह मोरिंगा और आंवला पीने के क्या फायदे हैं? जानें बनाने का तरीका

मोरिंगा और आंवला दोनों ही सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। मोरिंगा को ‘सुपरफूड’ कहा जाता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं। वहीं आंवला को भारतीय आयुर्वेद में रसायन (Rejuvenator) माना गया है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाता है, पाचन को दुरुस्त करता है और स्किन-बालों को प्राकृतिक रूप से निखारता है। ऐसे में जब मोरिंगा और आंवले को साथ में मिलाकर जूस बनाया जाता है तो इसे पीने के अनेक फायदे होते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानिए, रोज सुबह मोरिंगा और आंवला जूस पीने के क्या फायदे हैं?

मोरिंगा और आंवला जूस पीने के क्या फायदे हैं? - Moringa Amla Juice benefits

आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा बताते हैं कि मोरिंगा की तासीर थोड़ी गर्म मानी जाती है, जबकि आंवला की तासीर ठंडी और संतुलित होती है। ऐसे में जब इन दोनों को एक साथ मिलाकर जूस तैयार किया जाता है, तो यह शरीर के लिए एक संतुलित और शक्तिशाली टॉनिक बन जाता है, जिसे सुबह पीने से कई फायदे मिलते हैं।

1. वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में सहायक

डॉ. श्रेय शर्मा के अनुसार, मोरिंगा और आंवला का जूस पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर में जमा फैट तेजी से बर्न होता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। मोरिंगा फाइबर से भरपूर होता है जो भूख को कंट्रोल करता है, जबकि आंवला पाचन को दुरुस्त करता है। इस जूस का नियमित सेवन करने से शरीर का वजन प्राकृतिक तरीके से कम होता है, बिना किसी कमजोरी के।

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2. इम्यूनिटी बढ़ाए

आंवला विटामिन C का बेस्ट सोर्स है और मोरिंगा में एंटीऑक्सिडेंट्स, आयरन और जिंक जैसे तत्व पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। यह जूस शरीर को वायरस, बैक्टीरिया और एलर्जी से लड़ने की शक्ति देता है। गर्मियों या मौसम बदलने के समय इस जूस का सेवन करने से सर्दी-जुकाम, गला खराब होना या वायरल इंफेक्शन से शरीर की रक्षा होती है।

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3. लिवर डिटॉक्स करे

मोरिंगा और आंवला का जूस लिवर की सफाई करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालता है। यह पाचन को सुचारू रखता है और पेट संबंधी समस्याओं में राहत देता है।

4. बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद

मोरिंगा और आंवला से बना यह जूस विटामिन C, विटामिन A और आयरन से भरपूर होता है जो त्वचा को ग्लोइंग और बालों को मजबूत बनाता है। आंवला बालों की जड़ों को पोषण देता है और मोरिंगा स्किन से जुड़ी सूजन और मुहांसों को कम करता है। गर्मियों में इस जूस का सेवन करने से त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और बालों में चमक बनी रहती है।

मोरिंगा और आंवला जूस कैसे बनाएं?

इस जूस को बनाने के लिए 1 कप ताजा मोरिंगा के पत्ते (या 1 चम्मच मोरिंगा पाउडर), 1 ताजा आंवला (या 1 चम्मच आंवला पाउडर), 1 गिलास पानी और स्वादानुसार शहद या नींबू की जरूरत होगी।

• मोरिंगा के पत्तों को धोकर साफ करें।
• आंवला को काटकर बीज निकाल दें।
• दोनों को मिक्सर में डालें और 1 गिलास पानी डालकर पीस लें।
• मिश्रण को छानकर उसका जूस अलग करें।
• चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ा शहद या नींबू रस मिला सकते हैं।
• जूस को ताजे रूप में सुबह सेवन करें।

इस जूस को सुबह खाली पेट पीना सबसे अधिक फायदेमंद होता है। यह शरीर को दिनभर के लिए एनर्जी और डिटॉक्स प्रभाव देता है। इसे सप्ताह में 4–5 बार लिया जा सकता है। अधिक सेवन करने से पहले किसी आयुर्वेद विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह जरूर लें, खासकर यदि कोई पुरानी बीमारी हो।

निष्कर्ष

मोरिंगा और आंवला का जूस आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से शरीर, त्वचा, बालों और समग्र स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाता है। यह वजन घटाने से लेकर इम्यूनिटी बूस्ट करने तक, एक प्राकृतिक उपाय के रूप में रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल किया जा सकता है। अगर आप किसी सस्ते, आसान और नेचुरल हेल्थ ड्रिंक की तलाश में हैं, तो मोरिंगा-आंवला जूस जरूर आजमाएं।

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