अचानक BP लो होने पर न करें ये 5 काम, ब‍िगड़ सकती है सेहत

अचानक बीपी लो (Low Blood Pressure) होने पर शरीर तुरंत प्रतिक्रिया देता है। लो बीपी में चक्कर आना, कमजोरी, धुंधला दिखना और पसीना आना जैसे लक्षण तेजी से दिखाई देने लगते हैं। कई लोग घबराकर कुछ गलत कदम उठा लेते हैं, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है। बीपी लो होना आम समस्या है, खासकर जब शरीर कमजोर हो, पानी कम पिया हो, लंबे समय से खाया न हो या दवाओं के कारण ब्लड प्रेशर गिर जाए। ऐसे में कुछ काम बिल्कुल नहीं करने चाहिए, क्योंकि वे दिल, दिमाग और किडनी पर अचानक दबाव बढ़ा सकते हैं। यहां जानें वे पांच गलतियां जो बीपी लो होने पर नहीं करनी चाहिए। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के संजय गांधी पोस्ट ग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज में हॉस्‍प‍िटल मैनेजमेंट के एचओडी डॉ. राजेश हर्षवर्धन से बात की।

1. अचानक खड़े न हों- Don’t Stand Up Too Quickly

बीपी लो होने पर शरीर में ब्लड फ्लो का संतुलन बिगड़ जाता है। डॉ. राजेश हर्षवर्धन ने बताया क‍ि अचानक उठने पर खून पैरों की तरफ तेजी से खिंच सकता है, जिससे दिमाग तक ब्लड सप्लाई कम हो जाती है। इसका नतीजा होता है- अचानम गिरना, बेहोशी (Fainting) या सिर पर चोट लगने का खतरा इसल‍िए लो बीपी में शरीर को आराम दें।

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2. भारी खाना न खाएं- Avoid Large or Heavy Meals

लो बीपी में भारी खाना पचाने में शरीर ज्यादा ऊर्जा खर्च करता है। इससे ब्लड सप्लाई पाचन तंत्र की ओर चली जाती है और दिमाग तक खून की मात्रा और कम हो सकती है। इस वजह से ज्यादा चक्कर, कमजोरी (Weakness) और सुस्ती हो सकती है। लो बीपी के दौरान हल्का, आसानी से पचने वाला खाना चुनें, जैसे खिचड़ी, केला, टोस्ट, पानी या इलेक्ट्रोलाइट वगैरह।

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3. लंबे समय तक खड़े न रहें- Avoid Prolonged Standing

बहुत देर तक एक ही जगह खड़े रहने से पैरों में ब्लड जमा हो सकता है। खासकर लो ब्‍लड प्रेशर वाले लोग, एनीम‍िया के मरीज, बुजुर्ग और गर्भवती महिलाओं में यह ज्यादा खतरनाक हो सकता है। अगर खड़ा रहना ही पड़े, तो पैरों को हल्का-हल्का हिलाते रहें और समय-समय पर बैठकर आराम करें। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है।

4. एक्सरसाइज तुरंत न करें- Don’t Exercise Immediately

लो बीपी में शरीर पहले से कमजोर रहता है। ऐसे में वर्कआउट करने से हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे चक्कर, उलटी या बेहोशी जैसी स्थिति हो सकती है। डॉ. राजेश हर्षवर्धन ने बताया क‍ि एक्‍सरसाइज तभी करें जब बीपी सामान्य लेवल पर आ जाए और शरीर में पर्याप्त हाइड्रेशन हो। लो बीपी में जबरदस्ती वर्कआउट करना सेहत के ल‍िए हान‍िकारक हो सकता है।

5. नमक से परहेज न करें- Don’t Avoid Salt Completely

लो बीपी में शरीर को सोडियम की तुरंत जरूरत होती है। कई लोग सॉल्ट-फ्री डाइट पर होते हैं, जिससे बीपी और गिर सकता है। तुरंत एक चुटकी नमक, नींबू-नमक का पानी या नमकीन बिस्किट खाने से बीपी स्थिर करने में मदद मिलती है। हाई बीपी वाले लोग यह तरीका न अपनाएं।

निष्कर्ष:

अचानक बीपी लो होने पर छोटे-छोटे गलत कदम भी बड़ी परेशानी पैदा कर सकते हैं। तेजी से उठना, भारी भोजन, ज्यादा देर खड़े रहना वगैरह, ये सब बीपी को और गिरा सकते हैं इसल‍िए इन गलत‍ियों से सावधान रहें।

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