लो बीपी की समस्या (low bp in hindi) बहुत से लोगों को होती है। इस दौरान शरीर में कई प्रकार के लक्षण महसूस होते हैं जैसे कि कुछ लोगों को चक्कर आता तो कुछ लोगों का सिर घूमने लगता है और आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है। अन्य लोगों को तेजी से पसीना आने लगता है, गर्मी लगने लगती है और गंभीर मामलों में लोग बेहोश हो जाते हैं। हालांकि, इस स्थिति से व्यक्ति कुछ ही देर में बाहर आ सकता है लेकिन, लक्षणों को नजरअंदाज करना कई बार भारी पड़ सकता है। जैसे कि लो बीपी की वजह से व्यक्ति को लकवा मार सकता है या व्यक्ति कोमा में जा सकता है। इसलिए जानना जरूरी है कि बीपी लो हो तो क्या खाएं (bp low me kya khaye)। इस बारे में विस्तार से जानकारी के लिए हमने Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bangalore से बात की।
लो बीपी में क्या खाना चाहिए-Low BP Me Kya Khaye
एक्सपर्ट एडविना राज बताती हैं जब ब्लड प्रेशर कम हो तो अपने डॉक्टर से सलाह लेने पर विचार करें। अगर आपको एनीमिया है, हृदय संबंधी कोई बीमारी है या आप लंबे समय से उपवास कर रहे हैं, तो इसके कई अंतर्निहित कारण हो सकते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है, लेकिन सही खाद्य पदार्थ खाने (bp low what to eat in hind) से आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। जैसे कि
1. लिक्विड और इलेक्ट्रोलाइट्स लें
बीपी लो होने पर डॉक्टर पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि डिहाइड्रेशन लो बीपी का सबसे बड़ा कारण हो सकता है। इसलिए जैसे ही शरीर में लो बीपी के लक्षण महसूस हों तुंरत पानी पिएं। साथ ही आप गर्म दूध भी ले सकते हैं जो कि इस स्थिति में तुरंत मददगार साबित होता है। इसके अलावा इलेक्ट्रोलाइट्स यानी वो चीजें जिनमें सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम हो उनका सेवन ज्यादा करें। जैसे कि सबसे पहले तो आप नारियल पानी पिएं। दूसरा, आप दही, एवोकाडो और खीरा जैसी चीजों को खा सकते हैं। दरअसल, इलेक्ट्रोलाइट्स तंत्रिका तंत्र के कामकाज को तुरंत सही करने के साथ ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करते हैं तो लिक्विड शरीर को हाइड्रेट करके बीपी बैलेंस करने में मदद करते हैं।
2. दाल खाएं
लो बीपी के मरीजों के लिए दाल का सेवन काफी मददगार साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए कि दाल एक प्रोटीन है जो कि शरीर में इंस्टेंट एनर्जी देने के साथ शरीर को हाइड्रेट करने में भी मददगार है। इसका अलावा यह शरीर के लिए इलेक्ट्रोलाइट की तरह भी काम करता है। साथ ही जिन लोगों को लो बीपी की वजह से एनीमिया होता है उनके लिए भी दाल जैसे आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन काफी फायदेमंद है।
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3. नमक का सेवन करें
लो बीपी के मरीजों के लिए भोजन में थोड़ा नमक की मात्रा बढ़ाने से मदद मिल सकती है, लेकिन केवल तभी जब आपका डॉक्टर इसे सुरक्षित बताए। हालांकि, जब बीपी लो हो तो नमक खाकर पानी पी लेना भी मददगार हो सकता है। कुछ नहीं तो एक गिलास में आधा चम्मच नमक, एक चम्मच चीनी और पानी मिलाकर पीना भी तुरंत बीपी बैलेंस करने में मददगार हो सकता है।
4. छाछ लें
लो बीपी के मरीजों के लिए छाछ पीना काफी मददगार हो सकता है। छाछ अपने सोडियम और हाइड्रेशन गुणों के कारण लो बीपी में काफी फायदेमंद मानी जाती है। छाछ में एक चुटकी काला नमक और जीरा पाउडर मिलाने से सोडियम का स्तर बढ़ सकता है और हाइड्रेशन को बढ़ावा मिल सकता है, जो डिहाइड्रेशन के कारण होने वाली लो बीपी की समस्या में मदद मिल सकती है।
5. सूप लें
सूप पीना लो बीपी के मरीजों के लिए काफी मददगार हो सकता है। ऐसा इसलिए कि सूप सब्जियों के साथ लहसुन, अदरक, काली मिर्च, नमक और पानी के साथ तैयार हुआ तरल पदार्थ है। यह इंस्टेंट एनर्जी देने के साथ बीपी बैलेंस करने में मददगार। इतना ही नहीं सूप से डिहाइड्रेशन की समस्या में भी कमी आती है जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। तो जब भी आपको लगे कि बीपी लो हो रहा है गर्मागर्म सूप पी लें।
6. खजूर खाएं
लो ब्लड में खजूर खाने के फायदे कई हैं। खजूर की खास बात यह है कि खजूर पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है जिसके कारण लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए यह फायदेमंद हो सकते हैं। यह सोडियम के प्रभावों का कम करके बीपी बैलेंस करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, खजूर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
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7. कैफीन युक्त पदार्थ लें
चाय-कॉफी जैसी चीजों का सेवन कुछ हद तक लो बीपी की समस्या में मददगार हो सकता है। इसके अलावा अगर आप कैफीन से भरपूर डार्क चॉकलेट खा लें तो आपको इस स्थिति में मदद मिल सकती है। हालांकि, चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन थोड़े समय के लिए आराम दे सकता है, लेकिन इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
डाइट में इन बातों का भी रखें ध्यान
अगर आप चाहते हैं कि आपको लो बीपी की दिक्कत न हो तो थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार भोजन करें। इससे अचानक होने वाली लो बीपी की समस्या से बचा जा सकता है। इसके अलावा विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे अंडे, मछली और दूध, स्वस्थ रक्त प्रवाह में सहायक होते हैं। अगर लो बीपी एनीमिया के कारण है, तो पत्तेदार सब्जियां और तमाम प्रकार के दाल जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ मददगार होते हैं।
इन तमाम चीजों के अलावा हमेशा पर्याप्त प्रोटीन, फल और सब्जियों वाला संतुलित भोजन करें। अगर ब्लड प्रेशर अक्सर कम रहता है, तो अंतर्निहित कारणों की जांच के लिए डॉक्टर से बात करना जरूरी है।
FAQ
लो बीपी को तुरंत ठीक कैसे करें?
लो बीपी को तुरंत ठीक करने के लिए आप चीनी-नमक का पानी पी सकते हैं। इसके अलावा आप दूध पी सकते हैं या फिर कॉफी पी सकते हैं जो कि इस स्थिति में काफी मददगार साबित होते हैं।बीपी लो किसकी कमी से होता है?
लो ब्लड प्रेशर कई कारणों से हो सकता है जैसे कि सबसे पहले तो पानी की कमी से हो सकता है। इसके अलावा आयरन, विटामिन बी12, फोलिक एसिड और लंबे समय तक भूखे रहने से भी आपको यह समस्या हो सकती है।लो ब्लड प्रेशर में कौन सा जूस पीना चाहिए?
लो बीपी में आप नींबू पानी, संतरे का जूस या फिर चुकंदर का जूस पी सकते हैं। यह बीपी बैलेंस करने के साथ आपके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने में भी मददगार हैं।