पोषक तत्वों का खजाना है खजूर, जानें इसे खाने के फायदे और नुकसान

Dates Benefits And Side Effects: खजूर का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। हालांकि, इसका ज्यादा सेवन करने से सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं।

Priya Mishra
Written by: Priya MishraUpdated at: Nov 14, 2022 15:03 IST
पोषक तत्वों का खजाना है खजूर, जानें इसे खाने के फायदे और नुकसान

स्वस्थ रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। ड्राई फ्रूट्स का नाम सुनते ही बादाम, काजू और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का नाम जहन में आता है। लेकिन, खजूर भी एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। खजूर में मौजूद पोषक तत्व शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करते हैं और गंभीर बीमारियों से भी बचाते हैं। खजूर में प्रोटीन, डाइटरी फाइबर, विटामिन बी और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। खजूर का सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और ब्रेन हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है। खजूर का सेवन करने से कई बीमारियों में लाभ होता है। हालांकि, ज्यादा मात्रा में खजूर का सेवन किया जाए, तो यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। तो आइए, जानते हैं खजूर खाने के फायदे और नुकसान (Dates benefits and side effects)-

खजूर खाने के फायदे

कब्ज से छुटकारा दिलाए

हमारे पाचन तंत्र के लिए खजूर काफी फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर भरपूर मात्रा पाया जाता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। खजूर खाने से आंतों की सफाई करने में मदद मिलती है। खजूर खाने से पेट में गैस, कब्ज, सूजन और ब्लोटिंग की समस्या दूर होती है। अगर आपको कब्ज की शिकायत है तो आप रात के समय एक गिलास दूध के साथ 2-3 खजूर खा सकते हैं।  

Dates-Benefits-Side-Effects

खून की कमी दूर करे

जिन लोगों को खून की कमी की शिकायत होती है, उन्हें भी खजूर का सेवन करना चाहिए। खजूर में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। खजूर खाने से खून की कमी दूर होती है। जिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान हैवी ब्लीडिंग होती है, उन्हें भी खजूर खाने की सलाह दी जाती है। 

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दिल को स्वस्थ रखे

खजूर का सेवन हमारे दिल के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है। रोज खजूर खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का जोखिम कम होता है। खजूर में फाइबर,पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। खजूर खाने से कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है। 

हड्डियां मजबूत बनाए

खजूर का सेवन करने से हड्डियां मजबूत बनती हैं। दरअसल, खजूर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही, खजूर में फास्फोरस, मैग्नीशियम, और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। 

कैविटी से बचाव करे 

खजूर का सेवन करने से दांतों में कीड़े नहीं लगते हैं। दरअसल, खजूर में फ्लोरीन नामक तत्व पाया जाता है, जो दांतों में कैविटी नहीं होने देता है। इसके साथ ही, खजूर में मौजूद कैल्शियम से दांतों को मजबूती मिलती है, जिससे दांत स्वस्थ रहते हैं। 

खजूर खाने के नुकसान

किडनी से जुड़ी समस्याएं 

किडनी रोगियों को खजूर का सेवन नहीं करना चाहिए। दरअसल, खजूर में मौजूद हाई पोटैशियम से किडनी से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए, किडनी रोगियों को खजूर का सेवन करने से बचना चाहिए। 

हाइपरक्लेमिया 

खजूर का ज्यादा सेवन करने से शरीर में पोटैशियम की स्तर बढ़ सकता है। इस स्थिति को हाइपरक्लेमिया कहा जाता है। खजूर का ज्यादा सेवन करने से मितली आना, बेहोशी, शरीर में ऐंठन और मांसपेशियों में कमजोरी की समस्या हो सकती है। 

पेट से जुड़ी समस्याएं 

खजूर खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। दरअसल, बाजार में मिलने वाले खजूर में सल्फाइट का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे पेट दर्द, गैस, ब्लोटिंग और डायरिया की समस्या हो सकती है। अगर आपको पेट से जुड़ी समस्याएं हैं, तो खजूर का सेवन करने से बचें। 

मोटापा 

खजूर का ज्यादा सेवन करने से मोटापे की शिकायत हो सकती है। दरअसल, खजूर में कैलोरी बहुत अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। अगर आपका वजन ज्यादा है, तो खजूर का ज्यादा सेवन करने से बचें। 

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ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है 

डायबिटीज के मरीजों को खजूर का सेवन करने से बचना चाहिए। दरअसल, खजूर प्राकृतिक रूप से मीठा होता है। अगर इसका ज्यादा सेवन किया जाए तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इससे डायबिटीज के रोगियों की समस्या बढ़ सकती है।  

खजूर कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिससे सेहत को कई फायदे मिलते हैं। लेकिन, ध्यान रहे कि अधिक मात्रा में किसी भी चीज का सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसलिए हमेशा सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें।

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