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Walnuts Or Khajoor Khane Ke Fayde In Hindi: अखरोट और खजूर दोनों ही हेल्दी ड्राई फ्रूट्स में से एक हैं। इन दोनों में ही भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने मिलते हैं, साथ ही, कई समस्याओं से राहत देने में भी मदद मिलती है। ऐसे में इन दोनों को साथ खाने से क्या होता है। आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें खजूर और अखरोट को साथ खाने से क्या होता है?
खजूर और अखरोट में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients In Khajoor And Walnuts In Hindi
खजूर में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन-बी, विटामिन-सी और विटामिन-डी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। वहीं, अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य को बेहतर कर हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
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खजूर और अखरोट को खाने के फायदे - Benefits Of Eating Khajoor And Walnuts In Hindi
खूजर और अखरोट हेल्दी ड्राई फ्रूट्स हैं। इनको खाने से स्वास्थ्य को कई तरीकों से लाभ मिलते हैं। ऐसे में अखरोट को भिगोकर और खजूर को दूध में उबालकर खाना फायदेमंद होता है।
शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट करे
खजूर और अखरोट में हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इन दोनों को साथ खाने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, बीमारियों से बचाव करने और इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में भी मदद मिलती है।
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शरीर को दे एनर्जी
खजूर नेचुरल स्वीटनर के तौर पर काम करता है। इसके अलावा, दोनों में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इन दोनों को साथ खाने से शरीर में एनर्जी बनाए रखने और शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है। इससे शरीर एनर्जेटिक बना रहता है।
स्किन के लिए फायदेमंद
अखरोट में मौजूद हेल्दी फैट्स और खजूर में मौजूद विटामिन्स पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन को हेल्दी बनाए रखने, त्वचा को अंदर से पोषण देने और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।
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खून की कमी दूर करे
खजूर में भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन्स पाए जाते हैं। ऐसे में इनको साथ खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर करने और खून की कमी को दूर करने और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है। इससे शरीर का इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है।
पाचन को दुरुस्त करने में सहायक
खजूर और अखरोट में भरपूर मात्रा में विटामिन्स और फाइबर के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से पाचन तंत्र को दुरुस्त करने और इससे जुड़ी कब्ज और गैस जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में भी मदद मिलती है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-ई जैसे हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। वहीं, खजूर में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है। ऐसे में इनको खाने से हार्ट को मजबूती देने, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। इससे हार्ट के स्वास्थ्य बेहतर होता है।
निष्कर्ष
अखरोट और खजूर में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से पाचन तंत्र को दुरुस्त करने, हार्ट को हेल्दी बनाए रखने, स्किन को हेल्दी बनाए रखने, शरीर में खून की कमी को दूर करने, हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है। ये दोनों ही ड्राई फ्रूट्स स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद हैं।
ध्यान रहें, इनका सेवन सीमित मात्रा में करें, साथ ही, इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने या किसी दवा का सेवन करने के दौरान इनका सेवन करने से पहले या स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
खजूर कितनी मात्रा में खाना चाहिए?
खजूर खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। 1 दिन में 3-4 खजूर को भिगोकर खाना फायदेमंद है। इसको खाने से शरीर में एनर्जी बनाए रखने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।अखरोट खाने से कौन सी बीमारी ठीक हो सकती है?
अखरोट में भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से हार्ट को हेल्दी बनाए रखने, शरीर को एनर्जी देने, पाचन को दुरुस्त करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर करने और ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने में भी मदद मिलती है।खजूर खाने से क्या फायदा होता है?
खजूर खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने, पाचन में सुधार करने, हार्ट के लिए फायदेमंद और हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।