प्रेग्नेंसी में खजूर खाने के फायदे, एक्सपर्ट से जानें

Benefits Of Eating Khajoor During Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपने खानपान और स्वास्थ्य का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। इस दौरान हेल्दी नट्स, सीड्स और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स को खाना फायदेमंद माना जाता है। खजूर में फाइबर, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इनको प्रेग्नेंसी के दौरान खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें प्रेग्नेंसी के दौरान खजूर खाने से क्या होता है?

प्रेग्नेंसी में खजूर खाने के फायदे - Benefits Of Eating Dates During Pregnancy In Hindi

शरीर को एनर्जी दे

प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को थकान और कमजोरी महसूस होती है, जो एक आम समस्या है। ऐसे में इससे राहत के लिए खजूर खाना फायदेमंद है। खजूर में आयरन और नेचुरल शुगर होती है, जो शरीर में नेचुरल रूप से एनर्जी को बूस्ट करने में सहायक है।

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खून की कमी दूर करे

खजूर खून की कमी को दूर करने में सहायक है। खजूर में भरपूर मात्रा आयरन होता है, जो शरीर में ब्लड काउंट को बढ़ावा देने और एनीमिया की समस्या से राहत देने में सहायक है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

पाचन के लिए फायदेमंद

प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को कब्ज और पाचन से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान खजूर का सेवन नियमित रूप से करने से पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

नॉर्मल डिलीवरी को देता है बढ़ावा

खजूर का सेवन करने से नॉर्मल डिलीवरी को बढ़ावा देने में भी मदद मिलती है। खजूर सर्विक्स को सॉफ्ट करने और लेबर को जल्दी इंड्यूस करने में में मदद करता है।

बच्चे की ग्रोथ में सहायक

खजूर में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य विटामिन्स अच्छी मात्रा में होते हैं, जो बच्चे की हड्डियों को मजबूत करते हैं, साथ ही, इससे बच्चे के ब्रेन की ग्रोथ को बढ़ावा देने में सहायक है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

खजूर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान इनका सेवन करने से मां और बच्चे दोनों की हड्डियों को मजबूती देने और बच्चे की हड्डियों के विकास में मदद मिलती है।

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प्रेग्नेंसी से जुड़ी समस्याओं से बचाव करे

प्रेग्नेंसी के दौरान खजूर का सेवन करने से प्रीक्लेम्पसिया और हाइपरटेंशन जैसी मस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। बता दें, प्रीक्लेम्पसिया एक गंभीर समस्या है, जिसमें महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर और यूरिन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है।

प्रेग्नेंसी में कब और कितने खजूर खा सकते हैं? - When And How Many Dates Can Be Eaten During Pregnancy?

प्रेग्नेंसी के 36 हफ्तों के बाद ही नियमित रूप से 6 खजूर खाना फायदेमंद है। ध्यान रहे, अगर किसी भी महिला के परिवार में ब्लड शुगर की हिस्ट्री है या जेस्टेशनल डायबिटीज की समस्या है, तो इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

प्रेग्नेंसी में कैसे खाएं खजूर? - How To Eat Dates During Pregnancy?

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं खजूर को सीधे तौर पर खा सकती हैं। इसके अलावा, खजूर को दूध के साथ या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

निष्कर्ष

प्रेग्नेंसी में खजूर खाना फायदेमंद है। इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में खून की कमी को दूर करने, बच्चे के ग्रोथ को बढ़ावा देने, शरीर को एनर्जी देने, पाचन को दुरुस्त करने, नॉर्मल डिलीवरी से बढ़ावा देने, बच्चे की ग्रोथ को बढ़ावा देने और प्रेग्नेंसी से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

ध्यान रहे इसका सेवन सीमिनत मात्रा में करें और इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। खासकर, परिवार में ब्लड शुगर की हिस्ट्री है या जेस्टेशनल डायबिटीज की स्थिति में ज्यादा सावधानी बरतें।

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