प्रेग्नेंसी के नौवें महीने में खजूर खा सकते हैं? जानें क्या कहती है स्टडी

गर्भावस्था में डिलीवरी के दौरान महिलाओं को सबसे ज्यादा दर्द सहन करना पड़ता है। कहा जाता है कि कई हड्डियां एक साथ टूटने पर किसी व्यक्ति को जितना दर्द हो सकता है, प्रसव के दौरान गर्भवती महिला को उससे कहीं ज्यादा दर्द सहना प़ड़ता है। प्रेग्नेंसी के नौवें महिने या आखिरी तिमाही में महिलाएं अपने रूटीन और डाइट में कई ऐसी चीजें शामिल करती हैं, जो नॉर्मल डिलीवरी में मदद कर सकते हैं और प्रसव के दर्द को भी कम करने में फायदेमंद होते हैं। खजूर भी एक ऐसा ही ड्राई फ्रूट है, जिसका सेवन हर गर्भवती महिला को खाने की सलाह दी जाती है, ताकि उन्हें प्रसव पीड़ा कम करने में मदद मिल सकें। 

क्या खजूर खाने से डिलीवरी में पेन कम होता है? - Does Eating Dates Reduce Labour Pain in Hindi?

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा एक अध्ययन किया गया, जिसमें कुछ गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी के आखरी तिमाही में डाइट में 6 से 7 खजूर शामिल करने की सलाह दी गई। जिसके बाद प्रेग्नेंसी के नौवें महीने में खजूर खाने वाली महिलाएं और खजूर का सेवन न करने वाली महिलाओं के बीच एक स्टडी कई गई। इस अध्ययन के परिणाम के अनुसार, गर्भावस्था में खजूर का सेवन महिलाओं में प्रसव प्रक्रियाओं की अवधि को कम करने में प्रभावी था और प्रसव में तेजी लाने के लिए ऑक्सीटोसिन की आवश्यकता को कम करने में फायदेमंद है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी के नौवें महीने में खजूर खाने की सलाह दी जाती है। 

प्रेग्नेंसी के नौवें महीने में खजूर खाने के फायदे - Benefits Of Eating Dates in Third Trimester in Hindi

खजूर में बायोटिन, थायमिन, फोलिक एसिड जैसे विटामिन्स, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैटी एसिड, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स मौजूद होते हैं। प्रेग्नेंसी के नौवें महीने में पोषक तत्वों से भरपूर खजूर का सेवन गर्भवती महिलाओं में प्रसव के दौरान शारीरिक कमजोरी को कम करने में मदद करता है। शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करने के लिए खजूर में आवश्यक फैटी एसिड भी होते हैं, जो गर्भाशय ग्रीवा के पकने, प्रसव की गति में तेजी करने, गर्भाशय के सिकुड़न को बढ़ाने और प्रसव को आसान बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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प्रेग्नेंसी के नौवें महीने में कितने खजूर खाने चाहिए? - How Many Dates to Eat Per Day During Pregnancy in Hindi?

प्रेग्नेंसी के आखिरी तिमाही यानि आखिरी तीन महीनों में खजूर खाना नॉर्मल डिलीवरी के लिए बेहद जरूरी होते हैं। खजूर का सेवन डिलीवरी के दौरान होने वाले लेबर पैन को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए गर्भवती महिलाएं अपनी डाइट में रोजाना 6 से 7 खजूर शामिल कर सकती हैं। 

खजूर आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान खान-पान में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें।

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