Foods To Eat To Increase Breast Milk After C Section: सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद कुछ महिलाओं के साथ यह समस्या देखने को मिलती है, कि कुछ महिलाओं के स्तनों से तुरंत दूध रीलीज नहीं होता है। आमतौर पर बच्चे को जन्म देने के बाद जब बच्चे को मां की छाती से स्पर्श कराया जाता है, तो उसके बाद स्तनों से दूध रीलीज होने लगता है। लेकिन कुछ महिलाओं के साथ कभी-कभी दूध को लेकर थोड़ी परेशानी होती है। या तो उनके स्तनों से दूध रिलीज देर से होता है या फिर स्तनों में दूध का उत्पादन बहुत कम होता है। लेकिन जन्म के बाद बच्चे को मां का दूध पिलाना बहुत आवश्यक है। यह उसके संपूर्ण स्वास्थ्य और शरीरिक विकास में बहुत अहम भूमिका निभाता है। लेकिन कई बार स्तनों से दूध न रिलीज होने की वजह से महिलाएं काफी चिंतित हो जाती हैं और तनाव लेने लगती हैं, इसकी वजह से भी शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ता है और कई बार दूध जल्दी रिलीज न होने की समस्या रहती है। जिन महिलाओं के स्तनों में दूध का उत्पादन बहुत कम होता है, वे भी इस बात को लेकर काफी परेशान रहती हैं कि आखिर स्तनों में दूध बढ़ाने के लिए वे क्या करें?
आपको बता दें कि स्तनों से समय पर दूध रिलीज न होना कोई गंभीर समस्या नहीं है, कुछ उपायों की मदद से यह समस्या दूर हो जाती है। लेकिन स्तनों में दूध बढ़ाने के लिए आपको अपने खानपान का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है, जब आपका खानपान अच्छा होगा तो स्तनों में दूध का उत्पादन बेहतर होगा। हालांकि, डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करने से भी स्तनों में दूध का उत्पादन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए 5 फूड्स बता रहे हैं।
सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद स्तनों में बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स- Foods To Eat To Increase Breast Milk After C Section In Hindi
1. फल खाएं
कोशिश करें कि अपनी डाइट में मौसमी फल जरूर शामिल करें। इनमें डाइट्री फाइबर के साथ-साथ कई अन्य जरूरी विटामिन और मिनरल्स बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। इनका सेवन करने से स्तनों में दूध बढ़ाने में बहुत मदद मिल सकती है।
2. हरी-सब्जियां खाएं
फलों की तरह आपको सब्जियों का सेवन भी अच्छी मात्रा में करना चाहिए, खासकर हरी सब्जियां। पालक, मेथी, साग आदि के साथ-साथ अन्य हरी सब्जियों को भी डाइट में शामिल करें। इनमें आयरन, फोलिक एसिड और कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो स्तनों में दूध बढ़ाने में मदद करते हैं।
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3. सौंफ और मेथी के बीज
मेथी दाना और सौंफ का सेवन करने से शरीर में इंसुलिन और ऑक्सीटोसिन का बढञता हैा। इनकी मदद से स्तनों में दूध बढ़ता है।
4. मसूर दाल खाएं
दालों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही, यह कई अन्य माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी भरपूर होती हैं। सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं को लाल मसूर दाल का सेवन जरूर करना चाहिए। इस दाल का खाने से शरीर की रिकवरी और स्तनों में दूध बढ़ाने में मदद मिलती है।
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5. साबुत अनाज खाएं
ओट्स और साबुत गेंहू से बने फूड्स डाइट में शामिल करें। इसके अलावा सफेद चावल के बजाए ब्राउन राइस का सेवन करें। इन सभी में बीटा-ग्लूकेन से भरपूर होते हैं। इन्हें खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और स्तनों में दूध के उत्पादन में भी सुधार होता है।
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