ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मददगार है मेथी का पानी, आयुर्वेदाचार्य से जानें इसके सेवन का तरीका

स्तनपान के दौरान मेथी का पानी पीने के फायदे - Benefits of Drinking Fenugreek Water During Breastfeeding

डॉ. चंचल शर्मा का कहना है कि मेथी का पानी एक हर्बल ड्रिंक है। मेथी के बीजों में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन B6, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो मां और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। स्तनपान के दौरान महिलाएं मेथी के पानी का सेवन करें, तो इससे शिशु को अतिरिक्त पोषण मिलता है। आइए आगे जानते हैं इसके अन्य फायदों के बारे में...

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1. स्तनों में दूध की मात्रा बढ़ाएं- Fenugreek Water Increase Breastmilk Production

आयुर्वेदिक डॉक्टर के अनुसार, मेथी गैलेक्टगॉग (Galactagogue) मानी जाती है, जिसका अर्थ है कि यह स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है। मेथी का पानी महिलाओं के शरीर में प्रोलैक्टिन (Prolactin) हार्मोन को सक्रिय करता है, जो दूध बनने की प्रक्रिया को तेज करता है। 

2. पाचन को सुधारने में मददगार- fenugreek water helps in improving digestion

स्तनपान के दौरान महिलाओं को अक्सर पेट में दर्द, कब्ज, गैस और अपच की समस्या होती है। नई मां की पाचन से जुड़ी परेशानियां का असर स्तनपान करने वाले शिशु पर भी पड़ता है। मेथी का पानी पाचन तंत्र को मजबूत करता है और पेट से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है। मेथी के पानी में फाइबर पाया जाता है, जो आंतों की सफाई करने और मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाता है।

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3. हार्मोन को करें संतुलित- Balance your hormones with fenugreek water

डिलीवरी के बाद लंबे समय तक चलने वाले पीरियड्स के कारण महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। हार्मोन के असंतुलित होने के कारण मूड स्विंग, थकान, तनाव और बाल झड़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। मेथी का पानी हार्मोन को संतुलित रखने में सहायक होता है। यह एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन हार्मोन को संतुलित करके ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन का तेज करता है।

4. वजन को घटाने में मददगार- Fenugreek water Helpful in reducing weight

डॉ. चंचल शर्मा का कहना है कि डिलीवरी के बाद अक्सर महिलाओं को बढ़ते हुए वजन से परेशानी आती है। बढ़ते हुए वजन को मैनेज करने में भी मेथी का पानी बहुत फायदेमंद होता है। मेथी के पानी में मौजूद फाइबर भूख को कंट्रोल करके, मेटाबॉलिज्म को तेज करके वजन घटाने में मदद करता है। 

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कैसे बनाएं मेथी का पानी- How to make fenugreek water

• रातभर मेथी के बीजों को पानी में भिगो दें।  
• सुबह इस पानी को छानकर हल्का गुनगुना करके पिएं। 
• स्तनपान करवाने वाली महिलाएं रोजाना सुबह खाली पेट मेथी के पानी का सेवन करें, तो इससे उन्हें ज्यादा फायदा मिलता है।

स्तनपान के दौरान मेथी का पानी पीते वक्त सावधानियां- Precautions to take while drinking fenugreek water during breastfeeding

- हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सिर्फ सुबह खाली पेट ही मेथी के पानी का सेवन करना चाहिए। ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से  डिहाइड्रेशन और ब्लड शुगर में गिरावट हो सकती है। 

- जिन महिलाओं के परिवार में किसी व्यक्ति को मेथी या मेथी के बीजों से एलर्जी है, तो वह स्तनपान के दौरान मेथी का पानी पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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निष्कर्ष

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए मेथी का पानी एक आयुर्वेदिक वरदान की तरह है। यह स्तन दूध की मात्रा बढ़ाने, पाचन सुधारने, हार्मोन संतुलित करने और शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। यही कारण है आज भी ज्यादातर भारतीय घर के बुजुर्ग डिलीवरी के बाद महिलाओं को मेथी का पानी पीने की सलाह देते हैं। अगर आप एक स्तनपान करवाने वाली महिला हैं, तो अपनी रोजाना की डाइट में मेथी का पानी जरूर शामिल करें।