क्या ओट्स खाने से ब्रेस्ट मिल्क बढ़ता है? जानें स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए ओट्स के फायदे

Breast Milk: शिशु के जन्म के बाद 6 महीने तक बच्चे को सिर्फ मां का दूध देने की सलाह दी जाती है। मां के दूध यानी की ब्रेस्ट मिल्क में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शिशु को बीमारियों, एलर्जी और मोटापे से बचाने में मदद करते हैं। ब्रेस्ट मिल्क में एंटीऑक्सीडेंट, एंजाइम पाए जाते हैं जो बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास में काफी मददगार साबित होते हैं। हालांकि आजकल के खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर महिलाओं को ब्रेस्टफीड करवाने में मुश्किल आती है। बच्चे के जन्म के बाद महिलाएं कहती हैं कि उनके ब्रेस्ट में मिल्क या तो बन नहीं रहा या कम मात्रा में बन रहा है।

ब्रेस्ट मिल्क कम बनने की वजह से उनके शिशु का पेट नहीं भरता है और उन्हें पैकेट का दूध पिलाना पड़ता है। अगर आप भी ब्रेस्ट मिल्क की सप्लाई कम होने से जूझ रही हैं तो अपनी डाइट में ओट्स को शामिल कर सकती हैं। ओट्स एक हेल्दी फूड है और इसमें पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करते हैं। इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं ओट्स ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में कैसे मदद करता है और इसे खाने से क्या फायदा मिलता है। 

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ओट्स खाने के 5 फायदे - Health Benefits of Oats in Hindi

1. ओट्स में मौजूद पोषक तत्व शरीर का ब्लड शुगर नियंत्रित करने में मदद करते हैं। प्रेगनेंसी के दौरान या डिलीवरी के बाद ब्लड शुगर बढ़ने से डायबिटीज का खतरा बढ सकता है।

2. ओट्स में मौजूद मेलाटोनिन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स ट्रिप्टोफैन की संख्या बढ़ाते हैं, जिससे नींद को बेहतर बनाने में मदद मिलती हैं। 

3. ओट्स के पोषक तत्व स्किन के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। ओट्स स्किन पर एक्सफोलिएटर की तरह काम करता है और त्वचा को खूबसूरत बनाने में मदद करता है।

4. ओट्स में मौजूद विटामिन बी थकावट, गुस्से और डिलीवरी के बाद महिलाओं में होने वाले डिप्रेशन के लक्षण को कम करने में मदद करते हैं। 

5. ओट्स में बीटा-ग्लूकॉन पाए जाते हैं, जो ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करके इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं। 

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क्या ओट्स ब्रेस्ट मिल्क की सप्लाई बढ़ाने में मदद करता है?

ओट्स या ओटमील सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए महिलाएं रोजाना नाश्ते में ओट्स का सेवन कर सकती हैं। ओट्स में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवाता है और ये पर्याप्त मात्रा में एनर्जी दिलाने में भी मदद करता है। ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली माताएं लंबे समय तक ओट्स पर भरोसा करके ब्रेस्‍ट मिल्‍क को बढ़ा सकती हैं। ओट्स ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन ब्रेस्ट मिल्क की क्वालिटी पर किसी तरह का प्रभाव नहीं पड़ता है। 

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