क्या प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में खजूर खा सकते हैं? जानें इसके फायदे-नुकसान

Can I Eat Dates During First Trimester Of Pregnancy: प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं? यह बात बहुत मायने रखती है। नेशनल हेल्थ सर्विस की मानें, तो प्रेग्नेंट महिलाओं को हेल्दी चीजें खानी चाहिए। क्योंकि हेल्दी डाइट की मदद से गर्भ में पल रहे शिशु का विकास बेहतर तरीके से होता है और गर्भवती महिला की इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है, जो उन्हें संक्रमण से बचाने में मदद करती है। बहरहाल, इस लेख में हम जानेंगे कि प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में महिलाएं खजूर खा सकती हैं या नहीं? वैसे तो खजूर को काफी हेल्दी विकल्प माना जाता है। इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स जैसे पोटैशियम, मैग्नीशियम आदि होते हैं। तो क्या प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में इसे डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है? आइए, जानते हैं इस बारे में नोएडा सेक्टर 71 स्थित Kailash Hospital में Sr Consultant - Obs & Gynaecology डॉ. नीलम बेनारा की क्या राय है। (Kya Pregnancy Me Khajur Kha Sakte Hain)

प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में खजूर खा सकते हैं या नहीं?- Is Dates Safe During Pregnancy First Trimester

खजूर का सेवन किया जाना काफी लाभकारी होता है। प्रेग्नेंसी में भी खजूर का सेवन किया जा सकता है। इस बात की पुष्टि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में होती है। इसमें प्रकाशित रिपोर्ट की मानें, तो प्रेग्नेंसी में खजूर खाया जाना महिला की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। क्योंकि यह एनर्जी, कार्बोहाइड्रेट और कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स का अच्छा स्रोत है। जैसे इसमें फॉलिक एसिड और पोटैशियम भी पाया जाता है, जो भ्रूण के विकास के लिए अच्छा होता है। एक अन्य रिपोर्ट में यह भी बताया गया है, "वैसे प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में खजूर खाने को अधिक महत्व दिया जाता है। ऐसा इसलिए कहा जा सकता है, क्योंकि खजूर का सेवन करने से प्रसव प्रक्रिया की समयावधि कम हो जाती है और ऑक्सीटोसिन पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। इस तरह देखा जाए, तो डिलीवरी प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए इसे उपयोग माना जा सकता है।"

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प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में खजूर खाने के फायदे

एनर्जी का स्रोतः डॉ. नीलम बेनारा कहती हैं कि प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में अक्सर मलिहाएं कमजोरी और थकान महसूस करती हैं। ऐसे में खजूर का सेवन किया जाना चाहिए। खजूर को एनर्जी का अच्छा स्रोत माना जाता है। जब महिलाएं इसका सेवन करती हैं, उन्हें एनर्जी मिलती है और थकान में भी कमी आती है।

कब्ज की समस्या में कमीः यह हम सबको पता है कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में कब्ज की समस्या बनी रहती है। ऐसा हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। साथ ही, इन दिनों महिला की फिजिकल एक्टिविटी भी कम हो जाती है। बहरहाल, खजूर में डाइट्री फाइबर होता है, जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। यही नहीं, खजूर खाने से बाउल मूवमेंट में भी सुधार होता है।

भ्रूण का विकासः खजूर का सेवन करने से भ्रूण का विकास भी बेहतर तरीके से होता है। असल में, खजूर में फॉलेट होता है। यह एक ऐसा तत्व है, जो शिशु के ब्रेन और स्पाइनल कॉर्ड डेवलेपमेंट पर अच्छा असर डालता है। इसमें कई जरूरी तत्व भी पाए जाते हैं, जो भ्रूण के ओवर ऑल हेल्थ पर पॉजिटिव असर डाल सकता है।

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प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में खजूर खाने के नुकसान

1. डॉ. नीलम बेनारा  की मानें, तो खजूर का सेवन प्रेग्नेंसी की आखिरी तिमाही में करना अच्छा होता है।
2. खजूर का सेवन अधिक मात्रा में करना सही नहीं है, इससे वजन बढ़ सकता हे। ध्यान रखें कि प्रेग्नेंसी में ओवर वेट होना सही नहीं है।
3. अधिक मात्रा में खजूर खाने से ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या हो सकती है।
4. प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में ज्यादा मात्रा में खजूर खाने से दांत में सड़न पैदा हो सकती है।
5. खजूर में काफी ज्यादा मात्रा में पोटैशियम होता है। प्रेग्नेंसी में अधिक मात्रा में पोटैशियम का सेवन करना सही नहीं होता है। इसलिए, प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में सीमित मात्रा में ही खजूर खाएं।

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