क्या वाकई हाई यूरिक एसिड में खजूर खाना फायदेमंद होता है? जानें एक्सपर्ट से

Is Dates Healthy in High Uric Acid in Hindi: यूरिक एसिड बढ़ना एक आम समस्या है, जिसमें आमतौर पर व्यक्ति गठिया (गाउट) का शिकार हो जाता है। यूरिक एसिड बढ़ने पर जोड़ों में दर्द होने के साथ ही कई बार सूजन भी आ सकती है। यूरिक एसिड बढ़ने पर शरीर में अन्य भी कई समस्याएं जैसे डायबिटीज, हार्ट से जुड़ी बीमारियां, किडनी डैमेज और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। यूरिक एसिड बढ़ने पर डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत है। हाई यूरिक बढ़ने पर आपको शराब पीने, मीठा खाने और रेड मीट आदि खाने से परहेज करना चाहिए।

यूरिक एसिड बढ़ने पर खजूर खाना हेल्दी विकल्प हो सकता है। यूरिक एसिड हाई होने पर खजूर खाना आपकी समस्या को मैनेज करने में मददगार साबित हो सकता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिन्हें खाने से किडनी फंक्शन बेहतर रहता है और यूरिक एसिड कम होता है। आइए दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं यूरिक एसिड बढ़ने पर खजूर खाना चाहिए या नहीं? (How Dates Are Healthy in High Uric Acid in Hindi) - 

यूरिक एसिड बढ़ने पर खजूर खाना चाहिए या नहीं? (Should We Eat Dates in High Uric Acid in Hindi) 

एक्सपर्ट के मुताबिक यूरिक एसिड बढ़ने पर खजूर का सेवन करना इसलिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि खजूर में प्यूरिन की मात्रा कम होती है। दरअसल, खजूर में प्यूरिन कम होता है, जिससे यूरिक एसिड ट्रिगर नहीं होता है। आमतौर पर हाई फ्रुक्टोज और हाई प्यूरिन फूड्स का सेवन करना हाई यूरिक एसिड को प्रभावित (Things that Affect Uric Acid in Hindi) कर सकता है। इसमें पोटैशियम के साथ ही फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है, जिसे खाने से किडनी यूरिन के रास्ते आपके बढ़े हुए यूरिक एसिड को निकालने में मदद करता है। लेकिन, खजूर में फ्रुक्टोज की मात्रा होती है, जो कई बार आपके यूरिक एसिड पर असर डाल सकती है। 

किडनी फंक्शन्स को करे सपोर्ट

अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो ऐसे में खजूर खाना आपके लिए हेल्दी हो सकता है। इसे खाने से किडनी फंक्शन्स बेहतर होते हैं, जिससे किडनी की कार्यक्षमता अच्छी होती है। इसमें पोटैशिय होता है, जिससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और किडनी का स्वास्थ्य अच्छा (How to Keep Kidney Healthy) रहता है। इसमें मिलने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपकी किडनी को डैमेज होने से भी बचाने में मदद करते हैं। हालांकि, ज्यादा मात्रा में इसे खाना कुछ मामलों में नुकसानदायक भी हो सकता है। 

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यूरिक एसिड बढ़ने पर क्या करना चाहिए? (What to Eat in High Uric Acid in Hindi)

1. यूरिक एसिड बढ़ने पर आपको अपने लाइफस्टाइल में सुधार करने की जरूरत है।
2. यूरिक एसिड बढ़ने पर आपको खान-पान को हेल्दी रखना चाहिए। इसके लिए फलों, सब्जियों और नट्स आदि का सेवन करना चाहिए।
3. ऐसे में आपको खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए, जिससे यूरिक एसिड पतला हो सके।
4. इसके लिए आपको शराब पीने से परहेज करना चाहिए साथ ही कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद भी लेनी चाहिए।
5. ऐसे में आपको मोटापे को कम करने के साथ-साथ ज्यादा दवाओं का सेवन नहीं करना चाहिए।
6. इसके लिए आप कॉफी पीने के साथ ही विटामिन-सी का सेवन भी कर सकते हैं। 

यूरिक एसिड बढ़ने के क्या कारण हो सकते हैं? (Causes of High Uric Acid in Hindi)

1. यूरिक एसिड बढ़ने के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
2. ज्यादा शराब पीने के साथ ही लंबे समय तक खाली पेट रहने से भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है।
3. कई बार कैंसर और कीमोथेरेपी के प्रभाव के चलते भी यूरिक एसिड बढ़ जाता है।
4. यूरिक एसिड बढ़ने के पीछे कुछ मामलों में जंक और प्रोसेस्ड फूड्स खाना भी एक बड़ा कारण हो सकता है।
5. डायबिटीज के साथ-साथ कुछ मामलों में अनुवांशिक कारणों से भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है।