Does exercise reduce uric acid levels doctor tells in Hindi: आजकल खराब लाइफस्टाइल मेनटेन करने के साथ ही जंक और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से लोगों में यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या तेजी से देखी जा रही है। हाई यूरिक एसिड स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बनता है। यूरिक एसिड बढ़ने पर आपको किडनी स्टोन, मेटाबॉलिक सिंड्रॉम होने के साथ-साथ आप कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के भी संपर्क में आ सकते हैं। इसलिए अगर यूरिक एसिड हाई है तो ऐसे में उसे नजरअंदाज न करें। इससे आपको लॉन्ग टर्म में चलकर कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
इसे कम करने के लिए लोग तरह-तरह की दवाओं और थेरेपी का सहारा लेते हैं। जबकि, शुरूआती दौर में काफी हद तक इसे एक्सरसाइज और योग के जरिए भी कम किया जा सकता है। एक्सरसाइज करने से यूरिक एसिड का लेवल बैलेंस रहता है साथ ही यह एसिड जल्दी से नहीं बढ़ता है। इसके लिए आप इस लेख में दी गई एक्सरसाइज को कर सकते हैं। आइये दिल्ली के अग्रवाल होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानते हैं इसके बारे में। (Can exercise lower uric acid levels in Hindi) -
क्या वाकई एक्सरसाइज करने से यूरिक एसिड कम होता है?
डॉक्टर के मुताबिक एक्सरसाइज करना न केवल आपके यूरिक एसिड के स्तर को बैलेंस रखने में मदद करती है, बल्कि इससे स्वास्थ संबंधी कई समस्याओं में लाभ मिलता है। एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और ब्लड फैट का लेवल बैलेंस रहता है, जो कहीं न कहीं आपके मेटाबॉलाइज यूरिक एसिड को बैलेंस करने में मदद करती है। इसके साथ ही साथ एक्सरसाइज करने से आपकी पूरी शरीर में ब्लड सर्कुलेशन तेज और अच्छा होता है, जिससे किडनी के जरिए यूरिक एसिड निकलने लगता है। एक्सरसाइज करने से शरीर की सूजन भी कम होती है, जिससे यूरिक एसिड बैलेंस रहता है।
यूरिक एसिड कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें?
- यूरिक एसिड कम करने के लिए आप एरोबिक एक्सरसाइज या रेजिस्टेंस ट्रेनिंग का अभ्यास कर सकते हैं।
- यूरिक एसिड कम करने के लिए आप नियमित तौर पर साइकिलिंग के साथ-साथ स्विमिंग और वॉकिंग कर सकते हैं।
- इसके लिए आप स्ट्रेचिंग, वेट लिफ्टिंगद और बाइसेप कर्ल्स आदि कर सकते हैं।
- इसके लिए आप लंजीस, स्क्वैट्स और वेट ट्रेनिंग भी कर सकते हैं।
- यूरिक एसिड कम करने के लिए आप धनुरासन, भुजंगासन और सेतुबंधासन आदि का अभ्यास भी कर सकते हैं।
यूरिक एसिड बढ़ने पर होने वाली समस्याएं
- यूरिक एसिड बढ़ने पर आपको जोड़ों में दर्द और कई बार ज्वॉइंट डैमेज होने की भी समस्या हो सकती है।
- इससे किडनी स्टोन होने के साथ-साथ शरीर में सूजन और लालिमा भी आ सकती है।
- यूरिक एसिड बढ़ने पर बार-बार पेशाब आने के अलावा जी मचलाने की भी समस्या हो सकती है।
- हाई यूरिक एसिड किडनी से जुड़ी अन्य समस्याओं के साथ ही हार्ट से जुड़ी समस्याओं का भी कारण बन सकता है।
- ऐसे में आपको हाई ब्लड प्रेशर का भी सामना करना पड़ सकता है।