How To Prevent Dry Eyes in the Morning : कई लोगों को सुबह उठने के साथ सूखी आंखों (Dry Eye) की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ड्राई आई एक सामान्य स्थिति होती है। यह स्थिति तब होती है, जब आंखों में पर्याप्त आंसू नहीं निकलते हैं या आंसू बहुत तेजी से सुख जाते हैं। यह रात में होने वाली लैगोफथाल्मोस जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है। बता दें कि ड्राई आई की वजह से आंखों में दर्द, लालिमा और जलन की समस्या पैदा हो सकती है। ऐसे में आइए डॉ. सौम्या शर्मा, वरिष्ठ नेत्र चिकित्सक, शार्प साईट आई हॉस्पिटल (Dr. Saumya Sharma, Senior Ophthalmologist, Sharp Sight Eye Hospital) से जानते हैं कि व्यक्ति को सुबह उठते ही ड्राई आई की समस्या का सामना क्यों करना पड़ता है और इससे बचाव के लिए क्या किया जा सकता है?
सुबह के समय ड्राई आई के आम कारण- Common Causes of Dry Eyes in the Morning
टॉप स्टोरीज़
- नींद की कमी: नींद की कमी के कारण आंखें ड्राई हो सकती हैं।
- वातावरणीय कारक: शुष्क (Dry) वातावरण, ऐसी की हवा या धूल भरे वातावरण में रहने से आंखें ड्राई महसूस हो सकती है।
- कंप्यूटर या मोबाइल का इस्तेमाल: लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल का इस्तेमाल करने से आंखें ड्राई हो सकती हैं।
- कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल: कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल करने से आंखें सूख सकती हैं।
- आंखों से जुड़ी समस्याएं: आंखों की बीमारी जैसे कि ड्राई आई सिंड्रोम, ब्लेफेराइटिस, या मेबोमियन ग्लैंड डिसफंक्शन के कारण आंखें सूखने लगती हैं।
- हार्मोनल चेंज: कई लोगों में हार्मोनल बदलाव के कारण भी आंखें सूखने की समस्या हो सकती है।
- दवाओं के साइड इफेक्ट: कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट्स के कारण भी ड्राई आई की समस्या हो सकती है।
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सुबह के समय ड्राई आई होने के अन्य कारण?- What are the Other Reasons for Dry Eyes in the Morning
अगर व्यक्ति को अक्सर सुबह में ड्राई आई की समस्या होती है, तो यह किसी मेडिकल कारण से हो सकती है। हालांकि, कुछ अन्य कारणों में ये शामिल हो सकते हैं:
- सोते समय पलकें पूरी तरह से बंद नहीं कर पाना
- आंसू की अपर्याप्त क्वालिटी
- आंसू का अपर्याप्त प्रोडक्शन
- एलर्जी
- सोते समय कॉन्टैक्ट लेंस पहनना
सुबह के समय ड्राई आई के लक्षण- Symptoms of Dry Eyes in the Morning
- आंखों में जलन: आंखों में जलन या दर्द हो सकता है।
- आंखों में सूखापन: आंखें सूखी और खुरदुरी महसूस होने लगती हैं।
- आंखों में लालिमा: आंखें लाल और सूजी हुई नजर आ सकती हैं।
- आंखों में धुंधलापन: आंखों में धुंधलापन महसूस होता है।
ड्राई आई से बचाव कैसे करें?- How to Prevent Dry Eyes in the Morning
- आई ड्रॉप: ड्राई आई की समस्या से बचाव के लिए आप आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आंखों में चिकनाई बनी रहती है। इसके अलावा, कई बार डॉक्टर सोने से पहले लगाने के लिए ऑइंटमेंट या सीरम भी लिख सकते हैं।
- गर्म सेक: ड्राई आई से बचाव के लिए आप आंखों पर गर्म सेक लगा सकते हैं। इससे तेल पैदा करने वाली ग्लैंड्स को खोलने में मदद मिल सकती है। इसके लिए एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगोएं। अब अपनी आंखें बंद करके, धीरे से इसे अपनी पलकों पर दबाएं।
- पलकें धोना: पलकों की सूजन में सुधार के लिए अपनी बंद आंखों पर पलकों के बेस पर धीरे से मालिश करें। आप गर्म पानी और बेबी शैम्पू जैसे हल्के साबुन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल: ड्राई इनडोर हवा में नमी जोड़ने के लिए आप ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं। विशेष रूप से सर्दियों के दौरान, आंखों को सूखने से बचाने में मदद के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
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इसके अलावा, आप ड्राई आई की समस्या से बचने के लिए पानी पी सकते हैं। इसके लिए एक दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। आंखों का ख्याल रखने के लिए आप 20:20:20 रूल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए स्क्रीन देखने में बिताए हर 20 मिनट के बाद, 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज को देखने की कोशिश करें। इससे आंखों की सेहत पर अच्छा असर होता है।