यूरिक एसिड बढ़ गया है तो जरूर बरतें ये सावधानियां, लक्षणों से मिलेगी राहत

आजकल युवाओं में हाई यूरिक एसिड के मामले तेजी से सामने आ रहे हैं। शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने पर जोड़ों में दर्द और सूजन की समस्या भी होने लगती हैं। यूरिक एसिड क्रिस्टल की रूप में जोड़ों के आस-पास जमा होने लगता है, जिसके कारण दर्द की शिकायत रहती है। कई बार लोग लंबे समय तक ये जान ही नहीं पाते हैं कि उनके शरीर में यूरिक एसिड का लेवल (High uric acid level) बढ़ा हुआ है। हाई यूरिक एसिड को लाइफस्टाइल में बदलाव और बेहतर डाइट के साथ कंट्रोल किया जा सकता है। शरीर में यूरिक एसिड का लेवल 3.5 से 7.2 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) के बीच होना चाहिए। इस लेख में हम रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल, सिरसा के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानेंगे कि शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर क्या सावधानियां रखनी चाहिए।

शरीर में हाई यूरिक एसिड होने पर परहेज और सावधानियां- Precautions For High Uric Acid In Hindi

• शरीर में हाई यूरिक एसिड होने पर आपको मांसाहार का सेवन कर कम देना चाहिए। कई घरों में मांसाहारी भोजन को ज्यादा तेल और मसालों के साथ बनाया जाता है, ऐसे में जिन लोगों में बढ़े हुए यूरिक एसिड की समस्या है उनके लिए यह खाना नुकसानदायक साबित होगा।
• हाई यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे लोगों को डॉक्टर की सलाह पर ही दालों का सेवन करना चाहिए। दरअसल, दाल, सूखी मटर, सोयाबीन और राजमा जैसी चीजों में प्यूरीन की मात्रा ज्यादा होती है। इन चीजों को डाइट में शामिल करने से मरीज का यूरिक एसिड लेवल ज्यादा बिगड़ सकता है।

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• लाइफस्टाइल को ठीक करना यूरिक एसिड का सबसे अच्छा इलाज है। हाई यूरिक एसिड होने पर सबसे पहले आप अपनी लाइफस्टाइल को सुधारें। खराब लाइफस्टाइल के कारण हाई यूरिक एसिड के अलावा डायबिटीड और हाई ब्लड प्रेशर जैसी शरीर में धीरे-धीरे कई बड़ी समस्याएं होने लगती हैं।
• हाई यूरिक एसिड वाले मरीजों को अपने सोने और जगने का समय निर्धारित करना चाहिए और रोजाना एक समय पर ही सोना चाहिए। देर रात तक जगना हाई यूरिक एसिड की समस्या को और बिगाड़ सकता है। 

• हाई यूरिक एसिड से पीड़ित लोगों को अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आपको पराठे और पूड़ियां पसंद हैं तो इनसे बिल्कुल दूरी बना लें। ये सभी चीजें आपके शरीर में यूरिक एसिड के लेवल को बिगाड़ती हैं। 

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• हाई यूरिक एसिड में लोगों को मैदा और महीन आटा नहीं खाना चाहिए। अगर आप यूरिक एसिड का लेवल ठीक करना चाहते हैं तो फाइबर से भरपूर आटे से बनी रोटियां खाएं। कोशिश करें कि आप आटा खुद से चक्की पर हल्का मोटा पिसवाएं और बिना चोकर निकाले ही इस्तेमाल करें।
• हेल्दी रहने के लिए मनुष्य को दिनभर में 6 बार मील लेना चाहिए। जिसमें 2 बार फ्रूट्स खाएं, 2 बार अनाज और 2 बार सलाद लेकिन आज के समय में लोग दिन में 3 बार खाना खाते हैं और फ्रूट्स को डाइट से अलग कर रखा है। हाई यूरिक एसिड की समस्या में आप फलों का सेवन ज्यादा करें, जिससे शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ेगी।