Easy Ways To Reduce Uric Acid: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने स्वास्थ्य की पर्याप्त देखभाल नहीं कर पाते हैं। उनका ज्यादातर समय ऑफिस की भागदौड़ और घर के अन्य कामों के बीच गुजरता है। इसकी वजह से अपने खुद के स्वास्थ्य के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। जबकि भागदौड़ भरी दुनिया में अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। क्योंकि, लगातार इस तरह की जीवनशैली को फॉलो करने से शरीर में कई रोग पनपने लगते हैं। शरीर में यूरिक एसिड का एसिड का बढ़ना इसका एक बड़ा उदाहरण है। यह समस्या आजकल लोगों में बहुत आम हो गई है। इसके कारण उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें सबसे आम है जोड़ों में दर्द होना। यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या प्यूरीन नामक एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला अपशिष्ट पदार्थ के कारण होती है, जो शरीर से बाहर निकलने की बजाए कुछ कारणों की वजह से शरीर में ही जमा होने लगता है, जिससे लोगों को असुविधा और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इससे कुछ लोगों को हड्डियों, जोड़ों व मांसपेशियों में गंभीर दर्द का सामना भी करना पड़ सकता है। जिन लोगों को पहले से हाई यूरिक एसिड की समस्या है वे इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर बढ़े हुए यूरिक एसिड को प्राकृतिक रूप से कैसे कम कर सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में यूरिक एसिड कम करने के कुछ आसान तरीके बताए हैं। इस लेख में जानें इनके बारे में...
यूरिक एसिड कम करने के आसान तरीके- Easy Ways To Reduce Uric Acid In Hindi
1. वेजिटेरियन डाइट फॉलो करें
इसे शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को प्राकृतिक रूप से कम करने में मदद मिलती है। कोशिश करें कि कम से कम 3 महीने तक वेजिटेरियन डाइट फॉलो करें। लेकिन अक्सर लोग वेजिटेरियन के चक्कर में इडली, डोसा, रोटी, पनीर आदि का सेवन करने लगते हैं। लेकिन यहां वेजिटेरियन से हमारा मतलब डाइट में सब्जियां अधिक शामिल करना है। कोशिश करें कि 3 महीने तक मौसमी सब्जियां अपनी डाइट में अच्छी मात्रा में शामिल करें। हरी-पत्तेदार सब्जियां, कद्दू और लौकी, तुराई, दूदी, टिंडा और घी आदि जैसे फूड्स डाइट में शामिल करें।
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2. सोडा बाइकार्बोनेट का सेवन करें
आपको कोशिश कें कि आप आधा चम्मच सोडा बाइकार्बोनेट का खाली पेट सेवन करें। ऐसा रोज सुबह 5 दिनों तक करें। उसके बाद 3-4 दिन का गैप रखें और दोबारा 5 दिनों तक इसका सेवन करें। इस प्रक्रिया को पूरे महीने फॉलो करें। इससे यूरिक एसिड को कम करने में बहुत मदद मिलेगी। इसके अलावा, आप पूरे महीने 2 हिस्सों में अजमोद का जूस भी पी सकते हैं।
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3. डाइजेशन में सुधार करें
डाइजेशन में सुधार के लिए आपको गलत फूड्स के सेवन से बचने की जरूरत होती है। घर का बना खाना खाएं। डाइट में प्रोबायोटिक्स शामिल करें। भोजन को चबा-चबाकर खाएं और इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियां भी पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, 15-20 मिनट हर मील के बाद थोड़ा पैदल जरूर चलें, खासकर ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के बाद।
इन टिप्स को फॉलो करें और समय-समय पर अपने शरीर में यूरिक एसिड के स्तर की जांच कराएं। आप पाएंगे कि कुछ ही समय में आपको जबरदस्त रिजल्ट मिले हैं।
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