Does Low BP Cause Sleepiness in Hindi: नींद आना एक सामान्य प्रक्रिया है। लगातार दिन भर काम करने के बाद शरीर को आराम की जरूरत होती है और नींद इसके लिए बेस्ट सॉल्यूशन है। आमतौर पर लोग रात को 7 से 8 घंटे और दिन में 1 से 2 घंटे की नींद लेते हैं, ताकि शरीर को आराम मिल सके। लेकिन कुछ लोगों को जरूरत से ज्यादा नींद आती है। शरीर की जरूरत के हिसाब से ज्यादा नींद आना कई स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है। लो ब्लड प्रेशर इन्हीं में से एक है। लो-ब्लड प्रेशर के कारण ज्यादा नींद क्यों आती है और इससे बचाव के लिए क्या करना चाहिए, इस लेख में हम इसी विषय पर चर्चा करेंगे। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए हमने दिल्ली के जनरल फिजिशियन और एमबीबीएस डॉ. सुरिंदर कुमार से बात की।
लो-ब्लड प्रेशर के कारण ज्यादा नींद क्यों आती है?
डॉ. सुरिंदर कुमार के अनुसार, लो ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति के शरीर का ब्लड प्रेशर सामान्य से कम हो जाता है। सामान्य रूप से एक स्वस्थ व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg या इसके आसपास ही होना चाहिए। जब ब्लड प्रेशर 90/60 mmHg से कम हो जाता है, तो उसे लो-ब्लड प्रेशर माना जाता है। लो-ब्लड प्रेशरकी स्थिति में व्यक्ति के विभिन्न अंगों में सामान्य रूप से खून और ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है। विशेषकर दिमाग में जब ऑक्सीजन और खून का प्रवाह सही तरीके से नहीं होता है, तो यह थकान और अत्यधिक नींद का कारण बनता है। जनरल फिजिशियन की मानें तो लो-ब्लड प्रेशर के कारण मेटाबॉलिक सिस्टम स्लो हो जाता है, जिसकी वजह से शरीर में ज्यादा थका हुआ महसूस करता है और नींद आने की समस्या ज्यादा होती है।
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लो-ब्लड प्रेशर के लक्षण क्या हैं?- Symptoms of low blood pressure
आपका ब्लड प्रेशर लो है या नहीं, इसके बारे में जानने के लिए आपको नीचे दिए गए लक्षणों की पहचान करना जरूरी है..
- अत्यधिक थकान और कमजोरी
- चक्कर आना या सिर घूमना
- आंखों के सामने अंधेरा होना
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- धड़कन का तेज या अनियमित होना।
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लो-ब्लड प्रेशर में ज्यादा नींद आने पर क्या करें?- What to do if you feel too sleepy due to low blood pressure?
लो- ब्लड प्रेशर के कारण अगर आपको ज्यादा नींद आने की परेशानी हो रही है, तो आप डॉ. सुरिंदर कुमार द्वारा बताए गए उपायों को अपना सकते हैं।
1. हाइड्रेट रहें : ब्लड प्रेशर कम होने पर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी के अलावा शरीर हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी भी पी सकते हैं।
2. संतुलित भोजन करें: लो-ब्लड प्रेशर की समस्या में अपने खाने में नमक की मात्रा को थोड़ा सा बढ़ाएं। नमक के अलावा खाने में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स को शामिल करें।
3. कॉफी पिए : ब्लड प्रेशर कम होने पर कॉफी का सेवन करने से यह थोड़ा सा बढ़ जाता है और आपको अच्छा महसूस होने लगता है।
4. एक्सरसाइज करें : रोजाना सिर्फ 20 से 25 मिनट तक एक्सरसाइज करने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखा जा सकता है।
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लो-ब्लड प्रेशर में क्या नहीं करना चाहिए- What should not be done in low blood pressure
अगर आपको अक्सर लो-ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है, तो लंबे समय तक खाली पेट रहने से बचें। बीच-बीच में कुछ न कुछ खाते रहें। कम पानी न पिएं।
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निष्कर्ष
लो ब्लड प्रेशर के कारण ज्यादा नींद आना एक सामान्य लक्षण हो सकता है। इससे राहत पाने के लिए आप संतुलित आहार और एक्सरसाइज को अपनाएं। अगर आपका ब्लड प्रेशर लंबे समय तक कम रहता है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।