How Does Food Affect Mood in Hindi: बचपन से हम सुनते आ रहे हैं कि स्वस्थ रहने के लिए और अपने शरीर को बेहतर रखने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूूर हेल्दी फूड्स शामिल करना चाहिए। ऐसे में क्या आपने कभी यह चीज महसूस की है कि आप जो भी खाते हैं, उसका असर हमारे मूड पर भी पड़ता है? लेकिन, अगर आपने इस बात पर कभी ध्यान नहीं दिया है, तो कहीं, ये आपके तनाव या खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण तो नहीं है। खाना हमारे शरीर को सिर्फ एनर्जी नहीं देता है, बल्कि मानसिक स्वस्थ्य को भी बेहतर रखने में अहम रोल अदा करती है। ऐसे में भोजन मूड को कैसे प्रभावित करता है या भोजन हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? आइए नई दिल्ली के तुलसी हेल्थकेयर के सीईओ और सीनियर साइकेट्रिस्ट डॉ. गौरव गुप्ता से जानते हैं कि भोजन हमारे मूड को कैसे प्रभावित करता है? (how does eating healthy affect your mental health)
खाने से मूड कैसे प्रभावित होता है? - How Food Affects The Mood in Hindi?
सीनियर साइकेट्रिस्ट डॉ. गौरव गुप्ता के अनुसार, आप जो भी खाते हैं, उसका असर आपके मूड पर पड़ता है। जैसे- साबुत अनाज में पाए जाने वाले कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे मूड बेहतर होता है और तनाव कम होती है। इसके अलावा, विटामिन ई और सी से भरपूर फल और सब्जियां मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। जबकि ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो मछली में ज्यादा पाया जाता है, दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने और एंग्जाइटी को कम करने में मदद करता है।
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खराब आहार मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? - How Does A Poor Diet Affect Mental Health in Hindi?
जिस तरह हेल्दी फूड्स हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, तो वहीं, खराब डाइट भी मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालता है। सीनियर साइकेट्रिस्ट डॉ. गौरव गुप्ता का कहना है कि, ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स, शुगर से भरपूर स्नैक्स और कैफीन का सेवन मूड स्विंग्स, थकान और चिड़चिड़ापन का कारण बन सकता है। इस तरह के फूड्स आपके शरीर के शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है, जो हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है। इसके अलावा, जब शरीर में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स जैसे विटामिन डी और बी की कमी होती है तो यह एंग्जाइटी और तनाव जैसी मानसिक समस्याओं का बढ़ा सकता है।
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मानसिक स्वास्थ्य के लिए बैलेंस डाइट क्यों जरूरी है? - Why is A Balanced Diet Important For Mental Well-Being in Hindi?
संतुलित आहार (Balanced Diet) न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बल्कि ये आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं, जैसे एंग्जाइटी और तनाव, के इलाज में सही डाइट लेने का बहुत महत्व है। हालांकि, इस तरह की मानसिक समस्याओं से निपटने के लिए डॉक्टर से कंसल्ट करना और थेरेपी भी बहुत जरूरी है, लेकिन डाइट में बदलाव करके आप इन्हें मैनेज कर सकते हैं।
निष्कर्ष
मानसिक स्वास्थ्य और डाइट के बीच गहरा संबंध होता है। इसलिए, अगर कोई व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा है तो जरूरी हा कि वे अपने डाइट में संतुलित आहार शामिल करें, और अनहेल्दी फूड्स के सेवन से बचें।
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