आज फिटनेस और हेल्दी रहने की दौड़ में शामिल होने के लिए हर कोई वजन और शरीर पर जमा एक्स्ट्रा फैट को घटाना चाहता है। वजन घटाने की यात्रा में लोग में कई तरह के डाइट प्लान को फॉलो करते हैं। जूस और स्मूदी का सेवन करते हैं और तो और एक्सरसाइज व योग का भी सहारा लेते हैं। वजन घटाने के दौरान अक्सर इस बात की शिकायत करते हैं कि उन्हें चक्कर आने, सिर में दर्द और जी मिचलाने की समस्या हो रही है।
लेकिन आप जानते हैं इस तरह की समस्याएं किसी भी व्यक्ति को तब होती हैं, जब ब्लड प्रेशर ट्रिगर होता है। ऐसे में यह सवाल उठना लाजिमी है कि क्या वेट लॉस से ब्लड प्रेशर भी प्रभावित होता है? इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने दिल्ली के जनरल फिजिशियन और एमबीबीएस डॉ. सुरिंदर कुमार से बात की।
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वेट लॉस और ब्लड प्रेशर के बीच कनेक्शन- Connection Between Weight Loss and Blood Pressure
डॉ. सुरिंदर कुमार के अनुसार, जब भी कोई व्यक्ति वजन घटता है, तो इससे शरीर के कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर दबाव कम होता है, तो ब्लड प्रेशर पर इसका असर देखा जाता है। वेट लॉस के दौरान एक्सरसाइज करते वक्त वजन उठाने से हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। जिसकी वजह से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। डॉ. सुरिंदर कुमार ने कहा, "वजन बढ़ने पर शरीर में फैट टिशू की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्त वाहिकाओं पर अधिक दबाव पड़ता है।"
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वेट लॉस से ब्लड प्रेशर पर कैसे असर पड़ता है?- How does weight loss affect blood pressure?
- वजन घटने पर हार्ट को ब्लड पंप करने में कम मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
- वेट लॉस से शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ती है, जिससे ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों नियंत्रित रहते हैं।
- पेट के आस-पास जमा अतिरिक्त चर्बी ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है। ऐसे में वजन घटाने से ब्लड प्रेशर को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
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क्या वेट लॉस से ब्लड प्रेशर पूरी तरह ठीक हो सकता है?- Can blood pressure be completely cured by weight loss?
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि वजन कम करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना बहुत ही आसान कान है। लेकिन वजन घटाने के दौरान एक्सरसाइज और कार्डियो जैसे वर्कआउट को करते वक्त अपने शरीर का आवश्यक तौर पर ध्यान रखें। वर्कआउट के दौरान अगर आपको सांस फूलना, सीने में दर्द या कोई अन्य समस्या महसूस होती है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।
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ब्लड प्रेशर मैनेज करने के वेटलॉस करते समय इन बातों का रखें ध्यान
- अगर आपका ब्लड प्रेशर अक्सर हाई रहता है, तो वजन घटाने के दौरान नमक का सेवन कम मात्रा में करें। नमक में सोडियम होता है, तो ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। वेट लॉस के दौरान हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
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- शरीर का फैट घटाते समय अक्सर लोगों को शारीरिक और मानसिक तौर पर तनाव महूसस होता है। इसे कम करने के लिए रोजाना मेडिटेशन जैसे योगासन करें।