क्या लो ब्लड प्रेशर में केला खाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें सेवन का तरीका और फायदे

banana in low bp: लो ब्लड प्रेशर की समस्या से अक्सर लोग परेशान रहते हैं। यह दिक्कत पानी की कमी या शरीर में खून की कमी की वजह से हो सकती है। इसके अलावा कुछ बीमारी वाले लोगों में भी यह समस्या देखी जाती है। ऐसे में लो बीपी के मरीजों को डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो कि बीपी बैलेंस करने के साथ शरीर में होने वाली इस समस्या को कम करने में मदद करे। ऐसे में एक सवाल यह भी है कि क्या लो बीपी के मरीजों को केला खाना चाहिए? क्या इससे ब्लड प्रेशर बैलेंस करने में कोई मदद मिल सकती है या फिर स्थिति वैसी ही बनी रहती है। इन्हीं तमाम चीजों के बारे में जानने के लिए हमने Suparna Mukherjee, Clinical Nutrition & Dietetics, Narayana Health City, Bengaluru से बात की।

क्या लो ब्लड प्रेशर में केला खाना चाहिए-Should you eat bananas in low bp in hindi

Suparna Mukherjee, बताती हैं कि दिलचस्प बात यह है कि केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होने के कारण इसे ब्लड प्रेशर कम करने के लिए अधिक इस्तेमाल किया जाता है। पोटैशियम सोडियम के प्रभाव को कम करने और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम देने में मदद करता है, जो दोनों ही रक्तचाप को कम करने में योगदान करते हैं। इसलिए, लो ब्लड प्रेशर यानी हाइपोटेंशन वाले किसी व्यक्ति के लिए, केला खाना मददगार हो सकता है। हालांकि, आपको अन्य उपायों को भी आजमाना चाहिए।

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लो बीपी में केला कैसे खाएं-How to have banana in low bp?

अगर आपको लो बीपी की समस्या है तो आप पका हुआ केला दिन में 1 से 2 बार खाएं। पौष्टिक नाश्ते के लिए अपने ओटमील या दही में कटे हुए केले मिलाएं। केले को दूसरे फलों और दूध के साथ मिलाकर स्मूदी बनाएं। स्वादिष्ट नाश्ते के लिए केले के चिप्स या केले को ब्रेड में डालकर खाएं।

लो बीपी के लिए केला खाने के फायदे-banana benefits in low bp

केले का पोटेशियम से ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है। यह लो बीपी के लक्षणों जैसे कि चक्कर आना और हल्का सिरदर्द जैसे लक्षणों को कम कर सकता है। यह शरीर को विटामिन और खनिज प्रदान करता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है और मूड ठीक रखने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है।

लो बीपी में केले से कब बचना चाहिए-Who should avoid banana in low bp?

अगर आपको किडनी की समस्या या किडनी की बीमारी है ज्यादा पोटेशियम हानिकारक हो सकता है, ऐसे में केला खाने से बचें। अगर आप कुछ ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो पोटेशियम के साथ परस्पर क्रिया करती हैं तो केला खाने से बचें। अगर आपको केले खाने के बाद पेट फूलने या गैस जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं तो इसके सेवन से बचें। अगर आपको केले से एलर्जी है तब भी आपको इसे खाने से बचना चाहिए।

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लो ब्लड में क्या मदद कर सकता है?

अगर आपको लो बीपी की समस्या है, तो यहां कुछ आहार और जीवनशैली संबंधी सुझाव दिए गए हैं जो आमतौर पर आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। जैसे कि

-नमक का सेवन बढ़ाएं। लो ब्लड प्रेशर वाले कुछ व्यक्तियों के लिए, नमक में मामूली वृद्धि लाभकारी हो सकती है। हालांकि, अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना जरूरी है, क्योंकि अत्यधिक नमक के सेवन से अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं। इसके अलावा आप जैतून, पनीर, पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर ले सकते हैं।

-डिहाइड्रेशन लो ब्लड प्रेशर का एक सामान्य कारण है। भरपूर पानी और अन्य तरल पदार्थ पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

-कॉफी या कैफीन युक्त चाय ब्लड प्रेशर और हृदय गति बढ़ा सकती है।

- विटामिन बी12 और फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। इन विटामिनों की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो निम्न रक्तचाप में योगदान कर सकता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में मांस, अंडे, मछली, डेयरी, पत्तेदार हरी सब्जियां, ब्रोकली और फलियां शामिल करें।

-कम मात्रा में और बार-बार भोजन करें। अधिक भोजन, खासकर कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन, कभी-कभी ब्लड प्रेशर में अस्थायी गिरावट का कारण बन सकता है।

-शराब डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है और रक्त वाहिकाओं को फैला सकती है, जिससे ब्लड प्रेशर में गिरावट आती है।

संक्षेप में, केला जबकि हेल्दी फूड है, इन्हें आम तौर पर हाई ब्लड प्रेशर के प्रबंधन के लिए अनुशंसित किया जाता है। अगर आपको लो बीपी की समस्या है तो उन रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करें जो खून की मात्रा बढ़ाने और शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करती हैं और व्यक्तिगत सलाह के लिए हमेशा एक हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें।