आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनावपूर्ण माहौल और असंतुलित खानपान ने लोगों की सेहत पर गहरा असर डाला है। इनमें लो ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बनती जा रही है। यह समस्या तब होती है जब शरीर में ब्लड प्रेशर सामान्य से नीचे चला जाता है, जिससे मस्तिष्क और शरीर के अन्य हिस्सों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। लो बीपी की स्थिति में व्यक्ति को चक्कर आना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना, अत्यधिक थकान, पसीना आना, त्वचा का ठंडा पड़ना, कमजोरी या बेहोशी (low bp ke kya lakshan) जैसी शिकायतें हो सकती हैं। कई बार यह स्थिति अचानक होती है और व्यक्ति को समझ ही नहीं आता कि क्या करना चाहिए। ऐसे में लोगों का सबसे सामान्य सवाल यही होता है कि बीपी लो होने पर तुरंत क्या लेना चाहिए (bp low hone per kya karna chahiye)?
इस लेख में हम एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानेंगे कि बीपी लो होने की स्थिति में तुरंत क्या खाएं, कौन से घरेलू उपाय अपनाएं और कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, ताकि स्थिति कंट्रोल से बाहर न हो।
बीपी लो को तुरंत कैसे ठीक करें? - What To Do When BP Drops Suddenly
1. लेट जाएं और पैरों को ऊंचा करें
लो बीपी के कारण चक्कर आने लगे तो तुरंत कहीं बैठ जाएं या लेट (bp low hone per kya karen) जाएं। पैरों को दिल की तुलना में ऊंचा करें ताकि ब्लड का प्रवाह मस्तिष्क तक बेहतर हो सके। इससे चक्कर और बेहोशी से बचाव होगा।
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2. पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें
डिहाइड्रेशन भी लो बीपी का बड़ा कारण होता है। तुरंत कम से कम एक गिलास पानी पिएं। यदि संभव हो तो इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय या नारियल पानी लें, जिससे शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस सही रहता है।
3. नमक का सेवन बढ़ाएं
नमक में सोडियम होता है जो ब्लड दबाव बढ़ाने में मदद करता है। अगर डॉक्टर की सलाह हो तो थोड़ा सा नमक या नमकीन (What should we eat immediately when BP is low) कुछ खाएं।
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4. चीनी युक्त पानी लें
शरीर में तुरंत एनर्जी और ब्लड शुगर बढ़ाने के लिए पानी में थोड़ी चीनी या चाय के साथ शहद मिलाकर पीना फायदेमंद रहता है।
5. धीरे-धीरे उठें
अचानक उठने से लो बीपी बढ़ सकता है, इसलिए धीरे-धीरे उठें। शरीर को एक्टिव करने के लिए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें।
लो बीपी को स्थायी रूप से कंट्रोल करने के लिए संतुलित डाइट लें, जिसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर हों, रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, हल्का योग और वॉक शरीर को फिट रखते हैं, मानसिक तनाव भी बीपी को प्रभावित करता है ऐसे में ध्यान, मेडिटेशन करें और कम नींद से बीपी अनियमित हो सकता है इसलिए रोजाना नींद पूरी करें।
डॉक्टरी सलाह कब लें?
बेहोशी या चक्कर बार-बार आना, सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ, तेज सिरदर्द, उल्टी या कमजोरी और दिल की गति असामान्य होने जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
निष्कर्ष
लो ब्लड प्रेशर अचानक शरीर की कमजोर स्थिति पैदा कर सकता है, इसलिए तुरंत उचित कदम उठाना बेहद जरूरी है। पानी पीना, पैरों को ऊपर रखना और डॉक्टर से परामर्श लेना तुरंत राहत देने वाले उपाय (bp low hone per kya karna chahiye) हैं। हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर लो बीपी की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है।
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FAQ
बीपी लो होने पर तुरंत क्या खाएं?
बीपी लो होने पर तुरंत एक गिलास पानी में थोड़ा नमक और चीनी मिलाकर पिएं। इसके अलावा नमकीन बिस्किट, मूंगफली, किशमिश, अनार का जूस या नींबू पानी में थोड़ा नमक डालकर लेना भी (bp low hone per kya khaye) फायदेमंद होता है। ये उपाय शरीर को तुरंत एनर्जी और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करते हैं।क्या बार-बार बीपी लो होना खतरनाक है?
हां, अगर बार-बार ब्लड प्रेशर कम हो रहा है तो यह शरीर में किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या जैसे हार्ट डिजीज, हार्मोनल असंतुलन, एनीमिया या न्यूरोलॉजिकल गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से परामर्श जरूरी है।क्या लो बीपी में कैफीन लेना फायदेमंद होता है?
हां, कभी-कभी एक कप स्ट्रॉन्ग चाय या कॉफी लो बीपी की स्थिति में ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकती है। लेकिन इसे नियमित समाधान के रूप में नहीं लेना चाहिए। यदि समस्या बार-बार हो रही है, तो इसकी जड़ जानना और उपचार कराना जरूरी होता है।