foods to avoid in low bp: गर्मियों में लो बीपी की समस्या बढ़ जाती है जिसके पीछे एक बड़ा कारण है डिहाइड्रेशन। डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और हमारे शरीर तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व शरीर से नहीं मिल पाता है। ऐसे में व्यक्ति को ज्यादा पसीना आता है, चक्कर आता और कई समस्याओं का सामना करना पड़ जाता है। ऐसी स्थिति में ब्लड प्रेशर 90/60 मिमी एचजी तक पहुंच जाता है और तब व्यक्ति को अपनी सेहत को लेकर गंभीर हो जाना चाहिए। जैसे कि लो बीपी की समस्या होने पर आपको कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए जो कि इस समस्या को बढ़ा सकते हैं। तो क्या हैं ये फूड्स और किन बातों का रखें ध्यान। जानते हैं इन तमाम चीजों के बारे में Suparna Mukherjee, Clinical Nutrition & Dietetics, Narayana Health City, Bengaluru से।
बीपी लो में क्या नहीं खाना चाहिए-What should not be eaten in low BP in Hindi
अगर आपको लो बीपी यानी हाइपोटेंशन की समस्या है, तो कुछ खाद्य पदार्थ और ड्रिंक आपके लक्षणों को और खराब कर सकते हैं। जैसे कि
1. शराब
शराब निर्जलीकरण का कारण बन सकती है और ब्लड प्रेशर में महत्वपूर्ण गिरावट ला सकती है। इससे बचना या बहुत सीमित मात्रा में इसका सेवन करना सबसे अच्छा है। इसके अलावा आपको इसकी वजह से शरीर में तमाम प्रकार की समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है जो आगे जाकर गंभीर रूप ले सकती है।
2. हाई कार्बोहाइड्रेट फूड्स से बचें
बीपी लो होने पर आपको हाई कार्बोहाइड्रेट फूड्स के सेवन से बचना चाहिए। बड़े भोजन, विशेष रूप से प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट जैसे सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, शुगर ड्रिंक्स, पास्ता, चावल और आलू के सेवन से बचें। इन्हें खाने के बाद शरीर में गैस की समस्या भी होती है और खाने के बाद ब्लड प्रेशर में तेजी से गिरावट आ सकती है या कहें कि पोस्टप्रैंडियल हाइपोटेंशन की समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर आपके पाचन तंत्र में अधिक रक्त को मोड़ता है, जिससे अन्य जगहों पर रक्तचाप में अस्थायी कमी आती है। इसके बजाय, कम मात्रा में, अधिक बार भोजन करें जिसमें लीन प्रोटीन, हेल्दी फैट और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हों।
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3. अत्यधिक कैफीन
जबकि कैफीन अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, यह कुछ व्यक्तियों में डिहाइड्रेशन का कारण भी बन सकता है, जो अंततः लो ब्लड प्रेशर को और खराब कर सकता है। अगर आप नियमित रूप से कॉफी या चाय पीते हैं, तो आपके शरीर में सहनशीलता विकसित हो सकती है। अपनी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया की निगरानी करना और एक्सपर्ट से बात करना अच्छा है।
4. कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें
आम तौर पर, लो बीपी वाले लोगों को नमक का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है, इसलिए लो सोडियम वाले खाद्य पदार्थों से बचना उनके लिए फायदेमंद नहीं हो सकता है। हालांकि, हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें क्योंकि बहुत अधिक नमक अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
5. ज्यादा मात्रा में दूध के सेवन से बचें
डेयरी उत्पादों में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस सहित पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो लो ब्लड प्रेशर और एचटीएन के जोखिम से जुड़े हुए हैं। इसलिए लो बीपी में ज्यादा दूध के सेवन से बचें। कोशिश करें कि संतुलित मात्रा में इस पिएं।
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लो बीपी से बचने का उपाय
इन खाद्य पदार्थों के बावजूद, निर्जलीकरण निम्न रक्तचाप का एक सामान्य कारण है। सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन भरपूर मात्रा में पानी और अन्य तरल पदार्थ पीते हैं। बड़े भोजन के बजाय छोटे, अधिक बार भोजन करने से खाने के बाद ब्लड प्रेशर में महत्वपूर्ण गिरावट को रोकने में मदद मिल सकती है।
अगर आप क्रोनिक लो ब्लड प्रेशर का अनुभव करते हैं, तो अंतर्निहित कारण का पता लगाने और व्यक्तिगत आहार और जीवनशैली संबंधी सुझाव प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। हमेशा अपने आहार और अपने ब्लड के बारे में किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से चर्चा करना याद रखें। वे आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर अनुकूल सलाह दे सकते हैं। तो लो बीपी की समस्या में इन बातों का ध्यान रखें और तमाम प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से खुद को बचाएं।
FAQ
बीपी कम होने के क्या लक्षण हैं?
बीपी कम होने पर आपको शरीर में तमाम प्रकार के लक्षण महसूस हो सकते हैं जैसे कि कमजोरी, सिर दर्द और फिर चक्कर आना। इसके अलावा आपको घबराहट हो सकती है और पसीना आ सकता है।बीपी लो किसकी कमी से होता है?
बीपी लो होने के पीछे एक बड़ा कारण है विटामिन बी 12 की कमी। साथ ही शरीर में खून की कमी और पानी की कमी भी लो बीपी से जुड़ा हुआ हो सकता है।मीठा खाने से बीपी बढ़ता है क्या?
मीठा खाने से शरीर में शुगर स्पाइक होता है और लगातार ऐसा करने से आपको हाई बीपी की समस्या हो सकती है। हालांकि, लो बीपी में मीठे का सेवन इसे बैलेंस करने में मदद कर सकता है। आपको इससे बेहतर महसूस हो सकता है।