low bp in summer: गर्मियां आने के साथ शरीर का पानी सूखने लगता है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, पसीने के साथ शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है। इतना ही नहीं आपको तमाम प्रकार की सेहत से जुड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ है जैसे कि लो बीपी। लो बीपी की दिक्कत गर्मियों में बहुत से लोगों को परेशान करती है। इसकी वजह से शरीर का काम काज काफी हद तक प्रभावित होने लगता है। यहां तक कि लोग अपने रोजमर्रा का काम काज भी नहीं कर पाते हैं। इतना ही नहीं लो बीपी की वजह से आपको सिर दर्द और दूसरी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इसलिए सबसे पहले Dr. Amit Saraf Group quality head Director - Internal medicine department, Jupiter Hospital Thane से जान लेते हैं कि गर्मियों में लो बीपी की समस्या क्यों और कैसे होती है।
गर्मियों में रक्तचाप क्यों गिरता है-Why Blood Pressure Drops in Summer
गर्मियों के महीनों में, गर्मी के प्रति शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया के कारण ब्लड प्रेशर (BP) में गिरावट आना आम बात है। गर्म तापमान के कारण रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं यानी चौड़ी हो जाती हैं। इस प्रक्रिया को वासोडिलेशन कहा जाता है, जो त्वचा में खून के प्रवाह को बढ़ाकर शरीर को ठंडा करने में मदद करता है। हालांकि, यह संवहनी प्रतिरोध (vascular resistance) को भी कम करता है, जिससे ब्लड प्रेशर में गिरावट आती है, खासकर उन लोगों में जिनका रक्तचाप पहले से ही कम रहता हो।
जबकि हल्की गिरावट चिंता का कारण नहीं हो सकती है, लेकिन बीपी का ज्यादा लो हो जाना खतरनाक हो सकता है। इससे आपके शरीर में लो बीपी के लक्षण (hypotension symptoms) महसूस हो सकते हैं जैसे कि
-चक्कर आना
-थकान
-धुंधली दृष्टि
-बेहोशी
-भ्रम महसूस करना
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कई मामलों में यह ब्लड सर्कुलेशन में कमी के कारण गिरने, सदमे या यहां तक कि अंग क्षति का कारण बन सकता है। हाई बीपी की दवा लेने वाले लोगों में, हृदय रोगी और डिहाइड्रेशन वाले लोगों में यह समस्या ज्यादा हो सकती है। इसलिए, इन लोगों को खासतौर पर अपना ख्याल रखना चाहिए।
गर्मियों में रक्तचाप में गिरावट रोकने के उपाय-Tips to prevent summer-related BP drops
- -हाइड्रेटेड रहें: डिहाइड्रेशन से खून की मात्रा कम हो जाती है, जिससे लो बीपी खतरा बढ़ता है और बिगड़ जाता है। इसलिए ऐसी स्थिति में खूब पानी पिएं, खासकर पसीना आने पर इस बात का खास ख्याल रखें।
- -अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से बचें: दोपहर के व्यस्त घंटों में घर के अंदर रहें। पंखे, ठंडे शॉवर का उपयोग करें और हल्के कपड़े पहनें।
- -संतुलित भोजन करें: लो ब्लड शुगर हाइपोटेंशन को और खराब कर सकती है। नमक और तरल पदार्थों के अच्छे मिश्रण के साथ छोटे पर बार-बार भोजन करें। इससे आप लो बीपी को मैनेज कर सकते हैं।
- -शराब सीमित करें: यह डिहाइड्रेशन को बढ़ावा देता है और रक्त वाहिकाओं को और चौड़ा करता है, जिससे समस्या और बढ़ जाती है।
- -अपना बीपी चेक करते रहें: नियमित जांच से असामान्य गिरावट का जल्दी पता लगाने में मदद मिलती है, खासकर अगर बीपी की दवा ले रहें तो बार-बार बीपी चेक करते रहें।
अपने डॉक्टर से सुझाव लें। अगर लक्षण बने रहते हैं, तो गर्मियों के लिए आपनी दवा की खुराक कंट्रोल करें। बीपी बैलेंस बनाए रखने के लिए यह समझना जरूरी है कि आपका शरीर गर्मी के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। सरल सावधानियों के साथ, अधिकांश लोग गर्मियों में लो ब्लड प्रेशर से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों से बच सकते हैं। हालांकि, अगर आपको शरीर में किसी भी प्रकार के लक्षण महसूस हो तो तुरंत ही इसका उपचार करें। आप बीपी लो होने पर चीनी नमक का पानी बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा डिहाइड्रेशन की स्थिति से बचने के लिए पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करें जो कि शरीर को ठंडा करने के साथ, बॉडी टेंपरेचर को बैलेंस करने में मदद करें।