गर्मी में डिहाइड्रेशन से आंखों की रोशनी पर पड़ता है असर, इन 3 तरीकों से करें बचाव

गर्मियों में डिहाइड्रेशन क्यों होता है?

ग्वालियर स्थित रतन ज्योति नेत्रालय के संस्थापक और निदेशक डॉ. पुरेंद्र भसीन (Dr. Purendra Bhasin, Founder & Director, Ratan Jyoti Netralaya, Gwalior) का कहना है कि गर्मी में तेज धूप, लू और ज्यादा तापमान के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इस स्थिति को ही डिहाइड्रेशन कहा जाता है। गर्मी के मौसम में जो लोग कम पानी और तरल पदार्थ का सेवन करते हैं उनमें डिहाइड्रेशन (Cause of Dehydration) की परेशानी ज्यादा देखी जाती है।

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गर्मी में डिहाइड्रेशन के प्रमुख कारण

• तेज धूप में बाहर आना
• कम मात्रा में पानी पानी
• कैफीन का सेवन करना
• ज्यादा पसीना आना
• अधिक पसीना आना
• शरीर की क्षमता से ज्यादा वर्कआउट या एक्सरसाइज करना

डिहाइड्रेशन और आंखों की रोशनी के बीच कनेक्शन

डॉ. पुरेंद्र भसीन के अनुसार, सबसे पहले समझें कि हमारी आंखों की सतह को नम रखने के लिए आंसू बेहद जरूरी होते हैं। आंसू आंखों को नमी देते हैं, धूल-मिट्टी से बचाते हैं और देखने की क्षमता को भी सुधारते हैं। गर्मी में जब शरीर डिहाइड्रेट रहता है तो इससे आंखों में आंसू बनने की मात्रा भी कम हो जाती है। आंसू कम बनने के कारण आंखों में जलन, खुजली और सूखापन महसूस होता है। इस स्थिति को मेडिकल की भाषा में “ड्राई आई सिंड्रोम” भी कहा जाता है। इससे आंखों के देखने की क्षमता कमजोर हो सकती है। आइए जानते हैं गर्मी में डिहाइड्रेशन आपकी आंखों की रोशनी को कैसे प्रभावित करता है...

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1. धुंधली दृष्टि - Blurred Vision

डिहाइड्रेशन के कारण आंखों को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिल पाता है। इससे आंखों की कॉर्निया की पारदर्शिता और रेटिना की कार्यक्षमता कम हो जाती है। ये समस्या अगर लंबे समय तक बनी रहती है, तो ये अस्थायी रूप से नजर को कमजोर करती है। इसके कारण आपको धुंधला या दूर का कम नजर आ सकता है।

2. आंखों में नमी की कमी- Dry Eye Syndrome

नेत्र रोग विशेषज्ञ के अनुसार, आंखों की सतह पर आंसुओं की एक पतली परत होती है। इससे आंखों को नमी मिलती है। जब शरीर में पानी की कमी होती है तो इससे आंसुओं की परत सूख जाती है। जिसके कारण आंखों में जलन, खुजली, चुभन और असुविधा की समस्या होती है।

3. बाहरी परत में सूजन

गर्मी में डिहाइड्रेशन से आंखों की बाहरी परत (कंजंक्टिवा) पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। इसके कारण आंखें लाल हो जाती है। बाहरी परत पर होने वाली समस्या का समय रहते इलाज न कराया जाए तो इससे आंखों में सूजन की परेशानी भी होती है।

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डिहाइड्रेशन के कारण आंखों में नजर आने वाले लक्षण

1. आंखों में खिंचाव और ड्राइनेस की समस्या
2. धुंधला दिखाई देना
3. खुजली के कारण आंखें मसलना
4. जलन या चुभन महसूस होना
5. तेज रोशनी को देखने में चिड़चिड़ापन होना

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डिहाइड्रेशन के कारण आंखों की परेशानी किसे होती है- Who gets eye problems due to dehydration?

यूं तो गर्मी में होने वाले डिहाइड्रेशन के कारण आंखों की परेशानी किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों को इसका खतरा ज्यादा रहता है। आइए आगे जानते हैं इसके बारे में।

1. बुजुर्ग- उम्र बढ़ने के साथ इंसान के पानी पीने की क्षमता कम हो जाती है। यही कारण है बुजुर्गों को डिहाइड्रेशन की समस्या ज्यादा होती है। इसलिए बुजुर्गों को ही आंखों की रोशनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा रहता है।

2. बच्चे - छोटे बच्चे शरीर की क्षमता के अनुसार पानी नहीं पीते हैं। साथ ही बच्चों की त्वचा बुजुर्गों के मुकाबले काफी पतली होती है। इस स्थिति में बच्चे की त्वचा से पानी जल्दी बाहर निकलता है और उनकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचता है।

3. डायबिटीज - डायबिटीज में ब्लड शुगर के कम और ज्यादा होने की वजह से आंखों की कार्यक्षमता कम हो जाती है। इससे धुंधला दिखाई देना, दूर या बहुत नजदीक रखी किसी छोटी चीज को देखने में परेशानी महसूस हो सकती है।

डॉ. पुरेंद्र भसीन की मानें तो गर्मी के मौसम में होने वाली परेशानी या आंखों की रोशनी 24 घंटों से ज्यादा प्रभावित रहती है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें। लंबे समय तक आंखों से देखने में असुविधा होने और इसका इलाज न करवाने की स्थिति में इससे भविष्य में गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

गर्मी में आंखों को स्वस्थ्य कैसे रखें- How to keep eyes healthy in summer

1. गर्मी में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 8 से 10 लीटर पानी पिएं।
2. दिन का अपना ज्यादा से ज्यादा समय घर या किसी कमरे में ही बिताएं।
3. आंखों की सुरक्षा के लिए लंबे समय तक धूप में जाने से बचें।

अगर आंखों में लगातार जलन या धुंधलापन महसूस हो तो डॉक्टर से बात करें।

निष्कर्ष

गर्मी के मौसम में ज्यादा तापमान, धूप और लू के कारण होने वाला डिहाइड्रेशन सिर्फ शरीर को ही नहीं, आंखों को भी प्रभावित करता है। डिहाइड्रेशन के कारण होने वाली आंखों में नमी की कमी से आंखों में सूखापन, जलन की समस्या होती है। अगर ये समस्या ज्यादा समय तक बनी रहती है तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।