पानी की कमी का आंखों पर क्या प्रभाव पड़ता है? जानें डॉक्टर से

How Can Dehydration Affect The Eyes in Hindi: शरीर को स्वास्थ्य रखने और नमी को बनाए रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। शरीर में पानी की कमी न सिर्फ आपके स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को का कारण बनता है, बल्कि ये आपकी आंखों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। आपके शरीर में डिहाइड्रेशन होने के कई कारण हो सकते हैं। वैसे ही इसका आपके शरीर पर अलग-अलग प्रभाव भी देखने को मिलता है। पानी की कमी का प्रभाव आपकी आंखों को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है जिससे आंखों की रोशनी जाने का जोखिम भी बढ़ सकता है। आइए इस लेख में आई-क्यू सुपर स्पेशियलिटी आई हॉस्पिटल के सह-संस्थापक और मुख्य चिकित्सा निदेशक डॉ. अजय शर्मा से जानने की कोशिश करते हैं कि शरीर में पानी की कमी से आंखों पर क्या प्रभाव पड़ता है?

डिहाइड्रेशन से आंखों पर होने वाले प्रभाव - Effects of Dehydration on Eyes in Hindi

शरीर में पानी की कमी होने पर न सिर्फ आपकी स्किन ड्राई होती है और चक्कर या थकान की समस्या हो सकती है, बल्कि ये आपके आंखों को भी अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकता है।

1. ड्राई आई सिंड्रोम

शरीर में पानी की कमी होने पर आंखों के आंसू की क्वालिटी और मात्रा दोनों प्रभावित होती हैं। आंसू आंखों को नमी और सुरक्षित रखने में मदद करते हैं। अगर आंखों में पर्याप्त मात्रा में आंसू न बनें तो आांखें ड्राई महसूस होती है, जलन होती है और धुंधलापन दिखाई देता है। इस स्थिति को ड्राई आई सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है।

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2. आंखों में थकान

जब हमारी आंखों को पर्याप्त मात्रा में नमी नहीं मिलती है तो वे जल्दी थक जाती हैं आंखों में भारीपन, जलन और नींद महसूस होने लगती है। यह समस्या खासकर उन लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है, जो पढ़ाई या स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करते हैं।

3. कॉर्नियल डैमेज

अगर आपके शरीर में डिहाइड्रेशन लंबे समय तक बना रहता है और सही तरह से आंखों की देखभाल न की जाए, तो कॉर्निया यानी आंख की बाहरी सतह को नुकसान हो सकता है, जिसके कारण स्थायी रूप से आपकी रोशनी डैमेज हो सकती है।

4. आंखों में जलन और खुजली

शरीर में पानी की कमी होने पर आंखों की बाहरी सतह यानी कोर्निया पर सूखेपन का कारण बन सकता है। इससे आंखों में जलन, खुजली और असुविधा महसूस होती है। कई बार आंखों को बार-बार मसलने का मन करता है, जिससे इंफेक्शन का जोखिम भी बढ़ जाता है।

5. धुंधला दिखना

डिहाइड्रेशन के कारण आंखों की आंसू फिल्म असंतुलित हो जाती है, जिससे आपके आंखों की रोशनी अस्थायी रूप से धुंधली हो सकती है। खासकर जो लोग कंप्यूटर या मोबाइल पर लंबे समय तक समय गुजारते हैं, उन्हें ये समस्या ज्यादा महसूस हो सकती है।

आंखों से जुड़े डिहाइड्रेशन के लक्षण - Symptoms Of Dehydration in Eyes in Hindi

• आंखों में सूखापन होना
• रोशनी को लेकर सेंसिटिवीटी
• आंखें बार-बार मसलने का मन होना
• बार-बार पलकें झपकाना
• आंखों में जलन या चुभन होना
• आंखों में धुंधलापन होना

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आंखों की देखभाल कैसे करें? - How To Take Care Of Eyes in Hindi?

आंखों की देखभाल करने के लिए न सिर्फ आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, बल्कि सही आई केयर रूटीन का भी पालन करना चाहए, जिसके लिए-

• हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। गर्मियों या एक्सरसाइज के दौरान और भी ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।
• लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करने से बचें। हर 20 मिनट पर 20 सेकेंड के लिए 20 मीटर की दूरी पर देखें।
• पलकें झपकाने की कोशिश करें, क्योंकि ऐसा करने से आंखों की सतह पर आंसू फिल्म बनती रहती है, जो आंखों को नमी देती है।
• अगर आंखों में बहुत ज्यादा सूखापन है, तो डॉक्टर की सलाह से लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का यूज करें।
• घर के बाहर तेज धूप में यूवी प्रोटेक्शन के लिए धूप का चश्मा पहनें।

निष्कर्ष

डिहाइड्रेशन या शरीर में पानी की कमी न सिर्फ शरीर से जुड़ी समस्याओं को कारण बनती है, बल्कि इसका गहरा प्रभाव आपकी आंखों पर भी पड़ता है। पानी की कमी के कारण ड्राई आई, जलन, धुंधलापन, और यहां तक कि आंखों की रोशनी जाने जैसे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, अगर आप इन समस्याओं से बचना चाहते हैं और अपनी आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें.
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