क्या हाई ब्लड प्रेशर में संतरा खाना फायदेमंद है? एक्सपर्ट से जानें

Is Eating Orange Beneficial For High Blood Pressure In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को सांस लेने में परेशानी होने, बेचैनी होने, चक्कर आने, सिर में दर्द होने, सांस लेने में परेशानी होने, धुंधला दिखने, थकान होने या कमजोरी होने जैसी कई समस्याएं होती हैं। ऐसे में ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी डाइट लेने, नमक का सेवन सीमित करने और नियमित एक्सरसाइज करने जैसे हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में हेल्दी डाइट में संतरे जैसे फलों को भी शामिल किया जा सकता है, लेकिन कई बार लोगों के मन में सवाल आता है कि क्या ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद है? बता दें, संतरे में अच्छी मात्रा में विटामिन-सी, पोटैशियम, फोलेट, कैल्शियम और फाइबर जैसे बहुत से पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या हाई ब्लड प्रेशर में संतरा खाना फायदेमंद है?

क्या हाई ब्लड प्रेशर में संतरा खाने के फायदेमंद है? - Is It Beneficial To Eat Oranges For High Blood Pressure?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में संतरे का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। संतरे में अच्छी मात्रा में विटामिन-सी और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

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हाई ब्लड प्रेशर में कैसे फायदेमंद है संतरा? - How Is Orange Beneficial In High Blood Pressure?

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में संतरे का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई तरीकों से फायदेमंद है, साथ ही, इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

पोटैशियम से भरपूर

संतरे में अच्छी मात्रा में पोटैशियम होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने में मदद मिलती है।

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एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर

संतरे में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में संतरे का सेवन करने से शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने, हार्ट पर पड़ने वाले ऑक्सीडटिव स्ट्रेस को कम करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

विटामिन-सी के भरपूर

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में सहायक है।

निष्कर्ष

संतरे में अच्छी मात्रा में विटामिन-सी, पोटैशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने, ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित रखने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। इससे हार्ट के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी मदद मिलती है। ध्यान रहे, संतरे का सेवन सीमित मात्रा में करें। इसके अलावा, ब्लड प्रेशर का स्तर लंबे समय तक हाई रहने और ब्लड प्रेशर की समस्या अधिक होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की कोशिश करें।

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