बहुत से लोगों को दिन के अंत में या शाम को अचानक कमजोरी, चक्कर, थकान या सिर घूमने जैसी समस्याएं महसूस होती हैं। यह केवल सामान्य बात नहीं है, बल्कि इसका कारण लो बीपी हो सकता है। दिन भर काम करने के बाद शरीर की एनर्जी और फ्लूइड लेवल कम हो जाते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर घट सकता है। लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव ने बताया कि गर्मी के मौसम में जब शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है या व्यक्ति पर्याप्त पानी नहीं पीता, तो शाम होते-होते शरीर में डिहाइड्रेशन और नमक की कमी हो जाती है, जो लो बीपी का कारण बनती है। इसके अलावा कुछ लोगों की दवाएं या खानपान की आदतें भी शाम के समय ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकती हैं। उम्र बढ़ने, हार्मोनल असंतुलन या दिल से जुड़ी समस्याओं के चलते भी यह परेशानी गंभीर हो सकती है। कई बार लोग इसे मामूली समझकर अनदेखा कर देते हैं, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, तो इसका सही कारण जानकर सावधानी और इलाज जरूरी होता है। इस लेख में हम जानेंगे शाम को लो बीपी होने के कारण, लक्षण, जोखिम और इससे बचाव के उपाय।
शाम को लो बीपी की समस्या क्यों होता है?- Why Blood Pressure Drops in Evening
- पूरे दिन की भागदौड़ के बाद शरीर की एनर्जी और ब्लड फ्लो की गति धीमी हो जाती है, जिससे लो बीपी की समस्या हो सकती है।
- डिहाइड्रेशन के कारण भी लो-बीपी की समस्या हो सकती है।
- दोपहर और शाम के बीच लंबे समय तक कुछ न खाना ब्लड शुगर को गिराता है, जिससे बीपी भी कम हो सकता है।
- कुछ बीपी या हार्ट की दवाएं लेने के कारण लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
- गर्मी या एक्सरसाइज के कारण शरीर से नमक और पानी कम होता है, जो बीपी पर असर डालता है। इससे लो बीपी की समस्या हो सकती है।
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लो बीपी के लक्षण- Symptoms of Low Blood Pressure
- अचानक चक्कर आना या सिर घूमना
- आंखों के सामने अंधेरा छाना
- ज्यादा थकान या कमजोरी होना
- ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होना
- सीने में घुटन या दिल की धड़कन तेज होना
- हाथ-पैर ठंडे पड़ जाना
किन लोगों को लो बीपी का ज्यादा खतरा होता है?- Who Is More at Risk of Low BP
- बुजुर्ग
- लंबे समय से बीपी की दवा ले रहे लोग
- शुगर या हृदय रोगी
- जो वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं
- गर्भवती महिलाएं
- जो ज्यादा समय तक खड़े रहते हैं या फास्टिंग करते हैं
डॉक्टर से कब संपर्क करें?- When to Consult a Doctor
- अगर रोज शाम को कमजोरी या चक्कर आ रहा हो।
- ब्लड प्रेशर लगातार 90/60 mmHg से नीचे हो।
- लो बीपी के साथ सीने में दर्द, सांस फूलना या धड़कन तेज हो।
शाम को लो बीपी से कैसे बचें?- How to Prevent Low BP in Evening
- दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- नमक और नींबू वाला शर्बत शाम को लें।
- लंबे समय तक भूखे न रहें, छोटे-छोटे अंतराल में कुछ खाते रहें।
- ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी सीमित मात्रा में ले सकते हैं।
- सोने से पहले बीपी की जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह लें।
लो बीपी से बचने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें- Lifestyle Changes to Prevent Low BP
- एक्सरसाइज का समय तय करें। रोज एक्सरसाइज करें।
- ज्यादा गर्मी या धूप में जाने से बचें।
- ज्यादा देर खड़े रहने से बचें।
- तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें।
- दवाओं का समय और डोज डॉक्टर से मिलकर तय करें।
शाम को लो बीपी की समस्या को हल्के में लेना सही नहीं है, क्योंकि यह गिरकर लगने, बेहोशी या अन्य गंभीर समस्याओं की वजह बन सकती है। समय पर जांच, सही खानपान और हेल्दी रूटीन से इस पर काबू पाया जा सकता है। अगर लक्षण बार-बार नजर आएं, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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FAQ
लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करें?
लो बीपी में तुरंत नमक और नींबू वाला पानी पिएं, पैरों को ऊंचा करके लेटें, गहरी सांस लें और कैफीन युक्त ड्रिंक जैसे ब्लैक टी लें। अगर आराम न मिले, तो डॉक्टर से मिलें।लो बीपी में क्या नहीं खाना चाहिए?
लो बीपी में बहुत ज्यादा चीनी वाले, हाई-कार्ब फूड्स, एल्कोहल और कैफीन युक्त तरल पदार्थ जैसे चाय-कॉफी को पीने से बचना चाहिए।लो ब्लड प्रेशर के लक्षण क्या हैं?
चक्कर आना, थकान, सिर भारी होना, धुंधला दिखना, ठंडे हाथ-पैर, दिल की धड़कन तेज होना और बेहोशी की स्थिति लो बीपी के लक्षण हैं।