बुखार में एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं? जानें डॉक्टर की सलाह

आज की तेज जिंदगी में कई लोग फिटनेस को लेकर इतने सजग हो गए हैं कि हल्की थकान, शरीर में दर्द या बुखार आने पर भी अपनी एक्सरसाइज रूटीन छोड़ना नहीं चाहते। कुछ लोग सोचते हैं कि पसीना निकल जाएगा, तो बुखार भी ठीक हो जाएगा, जबकि कुछ का मानना है कि हल्की-सी वॉक या योग करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है लेकिन क्या यह सच है? क्या बुखार के दौरान शरीर को वर्कआउट देना समझदारी है या इससे उल्टा नुकसान हो सकता है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने यशोदा अस्पताल, हैदराबाद के वरिष्ठ सलाहकार फिजीशियन और डायबिटोलॉजिस्ट डॉ. जी. कृष्ण मोहन रेड्डी (Dr. G. Krishna Mohan Reddy, Senior Consultant Physician and Diabetologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad) से बात की-

बुखार में एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं? - Is it safe to exercise during fever

फिजीशियन डॉ. जी. कृष्ण मोहन रेड्डी बताते हैं कि बुखार में शरीर पहले से ही तनाव (Stress) में होता है और इस दौरान एक्सरसाइज करने से शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे बीमारी बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। बुखार में शरीर इंफेक्शन से लड़ने के लिए एनर्जी का उपयोग करता है, ऐसे में एक्सरसाइज करने से शरीर की एनर्जी और भी कम हो सकती है।

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• बुखार तब होता है जब इम्यून सिस्टम किसी वायरस, बैक्टीरिया या सूजन के खिलाफ लड़ रहा होता है।
• शरीर का तापमान बढ़ जाता है ताकि इंफेक्शन को रोका जा सके।
• इस स्थिति में हृदय गति (Heart Rate), सांसों की गति और शरीर की कुल एनर्जी की जरूरत बढ़ जाती है।
• डॉ. रेड्डी बताते हैं कि ऐसे समय में एक्सरसाइज करने से दिल की धड़कन और बढ़ सकती है, शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है और मांसपेशियों में अधिक कमजोरी आ सकती है।

बुखार में एक्सरसाइज क्यों नहीं करनी चाहिए? - Why should you not exercise during fever

1. हार्ट रेट और बॉडी टेम्परेचर बढ़ जाता है

बुखार में दिल पहले से तेज धड़क रहा होता है। अगर व्यक्ति एक्सरसाइज करता है तो यह गति और बढ़ सकती है जिससे चक्कर आना, थकान या बेहोशी जैसी समस्या हो सकती है।

2. संक्रमण फैल सकता है

वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण के दौरान तीव्र एक्सरसाइज शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को अस्थायी रूप से कमजोर कर देती है, जिससे संक्रमण और बढ़ सकता है।

3. मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव

बुखार के साथ अक्सर शरीर दर्द, थकान और कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में खिंचाव, दर्द या चोट का खतरा बढ़ जाता है।

4. डिहाइड्रेशन का जोखिम

बुखार में शरीर से पानी ज्यादा निकलता है। एक्सरसाइज करने पर पसीना बढ़ जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन और कमजोरी हो सकती है।

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डॉक्टर की सलाह

डॉ. रेड्डी कहते हैं कि बुखार पूरी तरह उतरने के 48-72 घंटे बाद हल्की एक्सरसाइज शुरू करनी चाहिए। पहले दिन हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग करें, फिर धीरे-धीरे पुरानी रूटीन पर लौटें।अगर एक्सरसाइज के दौरान चक्कर, थकान या तेज धड़कन महसूस हो, तो तुरंत रोक दें।

निष्कर्ष

बुखार में एक्सरसाइज करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे बुखार बढ़ सकता है, कमजोरी बढ़ सकती है और रिकवरी का समय लंबा हो सकता है। इसलिए बुखार के दौरान आराम, हाइड्रेशन और हल्का भोजन सबसे जरूरी है। एक्सरसाइज की रूटीन तभी शुरू करें जब शरीर पूरी तरह ठीक महसूस करे और बुखार पूरी तरह उतर चुका हो।

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