Is It Normal To Feel Sick After Working Out In Hindi: आमतौर पर हम वर्कआउट इसलिए करते हैं, ताकि हम फिट और फाइन रहें। बीमार न पड़ें और हमारी इम्यूनिटी भी बूस्ट हो। इसके अलावा, हम यह जानते हैं कि वर्कआउट करने से हमारी मेंटल हेल्थ में सुधार होता है, जैसे मूड एन्हैंस होता है। रेगुलर वर्कआउट करने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे बीमार होने का जोखिम भी कम हो जाता है। यही नहीं, ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट यह सलाह देते हैं कि हर व्यक्ति को नियमित रूप से वर्कआउट करना चाहिए। हां, अगर किसी तरह की बीमारी है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही वर्कआउट को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना चाहिए। बहरहाल, क्या आप जानते हैं कि कुछ लोगों को वर्कआउट करने के बाद बीमारी जैसा महसूस होता है? सवाल यह है कि क्या ऐसा किसी बीमारी के कारण होता है? या ऐसा होना सामान्य यानी बिल्कुल नॉर्मल है? इस बारे में हमने मुंबई स्थित लीलावती अस्पताल में Internal Medicine Expert डॉ. सी.सी.नायर से बात की।
क्या वर्कआउट के बाद बीमार जैसा महसूस होना नॉर्मल है?- Is It Okay To Feel Sick After Working Out In Hindi
मौजूदा समय में ज्यादातर लोगों की लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है। यही कारण है कि एक्सपर्ट सबको सलाह देते हैं कि वे रेगुलर फिजिकली एक्टिव रहें। इसके लिए वर्कआउट करना अच्छा विकल्प होता है। जो लोग नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं, उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य रहता है, हार्ट हेल्थ में सुधार होता है और कई घातक बीमारियों के जोखिम भी कम हो जाते हैं। लेकिन, सवाल यह है कि क्या वाकई वर्कआउट के बाद बीमार जैसा महसूस हो सकता है? इस बारे में फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल का कहना है, "वर्कआउट के बाद बीमार जैसा महसूस करना या जी-मचलाना बिल्कुल सामान्य होता है। इसमें कोई दिक्कत नहीं है। यहां तक कि कुछ लोगों को वर्कआउट के बाद थकान और कमजोरी भी महसूस होती है। यही कारण है कि हर वर्कआउट के बाद गैप लेना चाहिए, समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए और वर्कआउट खत्म करने के तुरंत बाद रोजमर्रा के कामकाज में शामिल नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, कुछ देर का रेस्ट करना चाहिए। इससे थकान, कमजोरी या बीमारी जैसा महसूस होना बंद हो जाता है।"
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वर्कआउट के बाद बीमार जैसा महसूस होने के कारण
डिहाइड्रेशन
अगर आप वर्कआउट के दौरान अपनी बॉडी को पर्याप्त हाइड्रेट नहीं रखते हैं, तो ऐसे में बाद में थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। असल में, वर्कआउट के दौरान शरीर से काफी पसीना बह जाता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जो बॉडी को डिहाइड्रेट कर देती है। डिहाइड्रेशन की वजह से चक्कर आना, सिरदर्द और मांसपेशियों के कमजोर होने जैसी समस्या भी हो सकती है।
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पोषण की कमी
अक्सर यह देखने में आता है कि लोग बिना कुछ खाए-पिए ही वर्कआउट करने लगते हैं। ऐसा अक्सर लोग सुबह के समय करते हैं। जबकि, जब भी वर्कआउट करें, इससे पहले मुट्ठीभर बादाम या हल्की-फुल्का कुछ खा लेना चाहिए। इसके अलावा, अगर आप रेगुलर वर्कआउट करते हैं, लेकिन डाइट में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं है, तो ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। नतीजतन, वर्कआउट के बाद थकान, चक्कर और जी-मिचलाने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं।
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