एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने विन्यास योग करते हुए शेयर किया वीडियो, जानें फायदे और करने का तरीका

Vinyasa Yoga Benefits in Hindi: जहां बात फिटनेस और योग की आती है, वहां एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा का नाम जरूर जुड़ता है। मलाइका अपनी फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहती हैं। वे अक्सर इंस्टाग्राम या अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर योग की वीडियो शेयर करती हैं। हाल ही में उन्होंने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम अकाउंट पर विन्यास योग करते हुए एक वीडियो शेयर किया है। जो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रही है। विन्यास योग करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद माना जाता है। आइये वीवा फिटनेस सेंटर के योग और फिटनेस एक्सपर्ट साईं श्रीवास्तव से जानते हैं इससे होने वाले फायदों के बारे में।

अच्छी नींद

विन्यास योग करना नींद से जुड़ी समस्याओं के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इस योग को करने से शरीर की मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं साथ ही साथ इसे करने से आपको थकान भी होती है, जिसके चलते नींद अच्छी आती है।

इम्यूनिटी बढ़ाए

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप विन्यास योग का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को करने से इम्यून सिस्टम पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इससे शरीर में मौजूद लिम्फाटिक सिस्टम हेल्दी होता है और इम्यूनिटी बढ़ती है।

 

 

 

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कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए अच्छा

इस योग को करने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर अच्छा असर पड़ता है। इससे हार्ट की मांसपेशियां एक्टिवेट और मजबूत होती हैं, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।

फेफड़ों की क्षमता बढ़ाए

फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और स्वस्थ रखने के लिए आप विन्यास योग का अभ्यास कर सकते हैं। इसे करने से फेफड़ों में जमा टॉक्सिन्स कम होते हैं साथ ही फेफड़ों की गतिशीलता भी बढ़ती है। 

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वजन घटाए

इस योग को करके आप आसानी से वजन भी घटा सकते हैं। इसका अभ्यास करने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम होता है। इसके लिए नियमित तौर पर इस आसन का अभ्यास करें।

विन्यास योग करने का तरीका

विन्यास योग करने के लिए पुशअप पोजिशन में आएं और दाएं पैर के पंजे को पीछे की ओर लेकर जाएं।
अब बाएं पैर को पीछे ले जाएं और छाती को सीध में रखें। इस दौरान आपका भार हथेलियों पर होना चाहिए।
हथेलियों के पास जोर लगाकर बाजुओं को खोलें और शरीर को ऊपर लाएं।