स्किन हमारी सेहत का आईना होती है और जो कुछ हमारे शरीर में चलता है, वह हमारी स्किन पर जरूर झलकता है। लेकिन आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खराब खानपान की आदतों के अलावा तेजी से बदलते वर्किंग कल्चर का असर लोगों की सेहत के साथ-साथ स्किन पर भी पड़ रहा है। कई बार लोग रोजाना कुछ न कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जो कि स्किन पर बुरा असर डालती हैं और फिर लोगों का सवाल होता है कि चेहरे की चमक क्यों चली जाती (chehre ki chamak kyon chali jaati hai) है? दरअसल, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित रूटीन और बढ़ता वर्क लोड हमारी सेहत पर गहरा असर डाल रहा है। वर्किंग प्रोफेशनल्स में यह समस्या आम होती जा रही है कि वे समय पर खाना नहीं खा पाते, मीटिंग्स, लेट नाइट वर्किंग और स्ट्रेस के चलते लोग अक्सर रात को बहुत देर से खाना खाते हैं या बार-बार मिडनाइट स्नैक्स का सहारा लेते हैं।
ऐसे में एक सवाल लगातार उठता है कि क्या देर रात खाना खाने से स्किन पर बुरा असर पड़ता है? क्या ये आदत मुंहासों, डार्क सर्कल्स या झुर्रियों जैसी समस्याओं की वजह बन सकती है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने मुंबई के फोर्टिस अस्पताल की कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट और लाइफस्टाइल मेडिसिन फिजिशियन, कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. स्मृति नासवा सिंह (Dr. Smriti Nasava Singh, Consultant Dermatologist, Cosmetic Dermatologist and Lifestyle Medicine Physician, Fortis Hospital, Mumbai) से बात की-
रात में खाना खाने से स्किन पर क्या असर पड़ता है? - Does Eating Late At Night Affect Skin
डॉ. स्मृति नासवा सिंह बताती हैं कि स्किन की सेहत सीधे आपके खानपान और डेली रूटीन से जुड़ी होती है। जब आप देर रात खाते हैं, तो यह शरीर की नेचुरल बॉडी क्लॉक यानी सर्कैडियन रिद्म को बिगाड़ देता है। रात में शरीर की कोशिकाएं खुद को रिपेयर करने के मोड में होती हैं। इसी दौरान अगर आप भारी खाना खाते हैं, तो शरीर का ध्यान डाइजेशन की ओर चला जाता है, जिससे स्किन सेल्स की मरम्मत बाधित होती है। इसका नतीजा होता है स्किन डल यानी बेजान होना, डार्क सर्कल्स बढ़ना और समय से पहले एजिंग के लक्षण दिखना।
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- रात को हैवी खाना खाने या मीठा खाने से ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है, जिससे शरीर में इंसुलिन स्पाइक होता है। इससे इंफ्लेमेशन बढ़ती है, जो स्किन पर ब्रेकआउट और एक्ने का कारण बन सकती है।
- लेट नाइट फूड, खासकर फास्ट फूड या ऑयली स्नैक्स, शरीर में एंड्रोजेन हार्मोन को बढ़ा सकते हैं, जिससे स्किन में सीबम का प्रोडक्शन ज्यादा होता है और ये एक्ने और ब्लैकहेड्स की वजह बनता है।
- रात को खाना खाने के बाद तुरंत सोने से भोजन अच्छी तरह से पच नहीं पाता। इससे टॉक्सिन्स बनते हैं जो स्किन पर दाने और डलनेस के रूप में नजर आते हैं।
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देर रात खाने की आदत सर्कैडियन रिद्म को डिस्टर्ब करती है, जिससे कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बढ़ता है। कोर्टिसोल की अधिकता स्किन पर collagen को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे स्किन की लोच (chehre ka glow kam hone ke karan) खत्म होती है और एजिंग के लक्षण तेजी से उभरते हैं। इसके अलावा, जो लोग रात को जंक फूड, प्रोसेस्ड मीट या शक्कर वाला फूड ज्यादा लेते हैं, उनमें स्किन संबंधी समस्याएं ज्यादा देखने को मिलती हैं।
स्किन पर दिखने वाले साइड इफेक्ट - What are the noticeable signs of the skin condition
- चेहरे पर मुंहासे और दाने
- डार्क सर्कल्स और आंखों के नीचे सूजन
- स्किन का पीला या मुरझाया हुआ दिखना
- स्किन की चमक कम होना
- लिप्स का फटना और ड्राईनेस
- समय से पहले झुर्रियों का आना
निष्कर्ष
स्किन की खूबसूरती केवल बाहर से लगाए जाने वाले प्रोडक्ट्स से नहीं, बल्कि आपकी लाइफस्टाइल से भी तय होती है। अगर आप बार-बार महंगे स्किन प्रोडक्ट्स या ट्रीटमेंट्स ले रहे हैं लेकिन देर रात खाने की आदत नहीं छोड़ पा रहे, तो स्किन का सुधार मुश्किल है। समय पर खाना, बैलेंस डाइट, भरपूर नींद और शांत मन, यही असली स्किन केयर रूटीन है।
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FAQ
चेहरे पर ग्लो वापस कैसे लाएं?
चेहरे पर ग्लो वापस लाने के लिए सबसे पहले सही खान-पान और पर्याप्त नींद जरूरी है। रोजाना फल, सब्जियां और पानी ज्यादा पिएं। चेहरे की सफाई दिन में दो बार करें और हफ्ते में एक बार (chehre ki chamak wapas kaise laen) स्क्रब करें। एलोवेरा जेल, शहद, हल्दी और गुलाबजल जैसे नेचुरल उपाय अपनाएं। धूप में निकलते समय सनस्क्रीन लगाना न भूलें। तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें।चेहरे पर ग्लो के लिए क्या पीना चाहिए?
चेहरे पर ग्लो लाने के लिए रोजाना पर्याप्त पानी पीना सबसे जरूरी है, जिससे स्किन हाइड्रेटेड और टॉक्सिन-फ्री रहती है। इसके अलावा नारियल पानी, नींबू पानी, ग्रीन टी और आंवला जूस पीना भी लाभकारी होता है। सब्जियों और फलों से बना डिटॉक्स वॉटर स्किन को अंदर से साफ करता है और चमक बढ़ाता है।चेहरे पर ग्लो कम क्यों होता है?
चेहरे पर ग्लो कम होने के कई कारण हो सकते हैं। सबसे आम कारण हैं, गलत खान-पान, पानी की कमी, नींद की कमी और तनाव। धूप में बिना सनस्क्रीन के निकलना, प्रदूषण और धूल-मिट्टी भी स्किन को नुकसान पहुंचाते हैं। हार्मोनल असंतुलन, स्किन केयर की कमी या गलत प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी चेहरे की चमक कम कर सकता है।