What to Eat to Get Shiny Face in Hindi: खूबसूरत, मुलायम और ग्लोइंग स्किन हर कोई चाहता है। लेकिन कई लोगों को त्वचा से जुड़ी तरह-तरह की समस्याओं से जूझना पड़ता है। कोई मुंहासों, कोई दाग-धब्बों तो कोई सनटैनिंग से परेशान है। ऐसे में अक्सर लोग अपनी त्वचा पर कई प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। लेकिन आपको अपनी त्वचा का बाहरी रूप से ध्यान देने के साथ ही, अंदरूनी तौर पर भी ख्याल रखना चाहिए। यानी आपको त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए अपने खान-पान का विशेष ख्याल रखना चाहिए। चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए आपको अच्छी डाइट लेनी चाहिए। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं कि चेहरे पर चमक लाने के लिए क्या खाना चाहिए-
चेहरे पर चमक लाने के लिए क्या खाना चाहिए?- What to Eat to Get Shiny Face in Hindi
1. तरबूज का सेवन करें
चेहरे पर चमक लाने के लिए आपको तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए। तरबूज में पानी की मात्रा काफी अधिक होती है। इससे स्किन हाइड्रेट रहती है और चेहरे पर चमक बनी रहती है। अगर आप नियमित रूप से तरबूज का सेवन करेंगे, तो इससे चेहरे की खूबसूरती भी बढ़ेगी। आप नियमित रूप से तरबूज का सेवन कर सकते हैं। तरबूज में विटामिन-सी होता है, जो चेहरे को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है।
2. टमाटर खाएं
टमाटर सलाद और सब्जी के रूप में खाया जाता है। इसमें विटामिन सी समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए आपको नियमित रूप से टमाटर का सेवन जरूर करना चाहिए। टमाटर, बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने में मदद करता है। साथ ही, त्वचा पर निखार और ग्लो भी लाता है। अगर आप रोजाना टमाटर खाएंगे, तो इससे त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं दूर होंगी।
3. शकरकंद का सेवन करें
शकरकंद में विटामिन-ए और बीटा-कैरोटीन होते हैं। विटामिन ए, एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा के लिए बेहद जरूरी होता है। चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में शकरकंद जरूर शामिल करना चाहिए। शकरकंद खाने से स्किन सेल्स को नुकसान होने से बचाया जा सकता है। शकरकंद त्वचा को टैनिंग से बचाता है। साथ ही, एजिंग के लक्षणों को भी कम करने में मदद करता है। शकरकंद खाने से त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होती हैं।
4. अलसी के बीजों का सेवन करें
अलसी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसलिए सभी लोगों को अपनी डाइट में अलसी के बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इन्हें खाने से कोलेजन का उत्पादन भी होता है, जिससे त्वचा की चमक बढ़ती है। इसके लिए आप अलसी के बीजों को रातभर के लिए पानी में भिगोकर रख दें। फिर सुबह इनका सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
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5. बादाम का सेवन करें
बादाम विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स होता है। बादाम खाने से सिर्फ सेहत को ही नहीं, त्वचा को भी कई लाभ मिलते हैं। अगर आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करेंगे, तो इससे चेहरे की चमक बढ़ती है। साथ ही, त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होती हैं। बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। साथ ही, विटामिन-ई स्किन सेल्स को रिपेयर करने में मदद करता है।