How To Stop Aging Skin Naturally: आपने अपने आसपास ऐसे कई लोगों को देखा होगा जिनकी स्किन पर उम्र के लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं। इसका कारण न सिर्फ गलत स्किन केयर होता है, बल्कि लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ गलतियां भी होती हैं। दरअसल, त्वचा में निखार लाने के लिए त्वचा आंतरिक रूप से साफ होनी भी जरूरी है। लाइफस्टाइल से जुड़ी गलतियां जैसे कि जंक फूड, प्रोस्टेट फूड और तला-भूना खाना, त्वचा की सफाई न करना, एक्सरसाइज न करना भी नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में अगर कुछ हेल्दी आदतें अपनाई जाएं, तो बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम किया जा सकता है। इस बारे में जानकारी देते हुए डायटीशियन रमिता कौर ने एक वीडियो शेयर किया है, आइए इस लेख में जानें इस बारे में।
भीगे हुए बादाम और अखरोट खाएं
एक्सपर्ट के मुताबिक अपने दिन की शुरुआत हमें 5 भीगे हुए बादाम और 2 अखरोट के सेवन से करनी चाहिए। यह इम्यूनिटी बूस्ट करने, पाचन स्वस्थ रखने के साथ त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
नाश्ते में एंटीऑक्सीडेंट जरूर लें
हमारे शरीर की तरह त्वचा को भी एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत होती है। इसलिए सुबह के पहले मील में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजों का सेवन जरूर करें। इससे दिनभर एक्टिव रहने में भी मदद मिलती है।
विटामिन-सी युक्त फल खाएं
इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर त्वचा को जवां रखने के लिए भी विटामिन-सी जरूरी होता है। इसलिए अपनी डाइट में संतरे, कीवी, बेरिज जरूर शामिल करें। इससे स्किन हेल्दी रहेगी और चेहरे पर ग्लो भी आएगा।
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कद्दु के बीज का सेवन करें
त्वचा को जवां रखने के लिए आप शाम के दौरान पानी में 1 चम्मच कद्दु के बीज डालकर सेवन कर सकते हैं। इसमें फ्लेवोनॉइड्स और फेनोलिक एसिड नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने के लिए जरूरी माने जाते हैं। यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी असरदार है।
दिन में पर्याप्त पानी पिएं
एक्सपर्ट से मुताबिक हेल्दी बॉडी और स्किन के लिए दिनभर में 3 लीटर पानी जरूर पिएं। दरअसल, पेट खराब होने से भी त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलने में मदद मिलती है और स्किन में निखार भी आता है।
फेस मसाज की आदत बनाएं
एक्सपर्ट के मुताबिक बढ़ती उम्र के लक्षण कम करने के लिए स्किन केयर भी जरूरी है। इसलिए रात को सोने से पहले चेहरे की मसाज जरूर करें। इसके लिए आर्गन ऑयल की कुछ बूंदे हाथ के लेकर चेहरे पर मसाज करें।
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पर्याप्त नींद जरूर लें
आजकल की बिजी लाइफ के साथ लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, जिसका असर स्किन पर भी नजर आने लगता है। बढ़ती उम्र के लक्षण कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। इसलिए नियामित रूप से 7 से 8 घंटे की ब्यूटी स्लीप जरूर लें।
इन टिप्स की मदद से आपको बढ़ती उम्र के लक्षण कम करने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल की आदतें जैसे कि हेल्दी चीजें खाना और वर्कआउट करना फायदेमंद हो सकता है।
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