How To Aging Gracefully: यह तय है कि हम सभी को एक दिन बूढ़ा होना है। उम्र बढ़ने के साथ बूढ़ा होना एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसे आप रोक नहीं सकते हैं। हालांकि, आप इसमें देरी जरूर कर सकते हैं। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण दिखना भी शुरू हो जाते हैं, जिनमें सबसे आम है झुर्रियां और फाइन लाइन्स, जो हमारी खूबसूरती को प्रभावित करती हैं। ऐसे में लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ अपनी खूबसूरती को कैसे बनाए रखें? कैसे हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी कर सकते हैं, एजिंग के लक्षण कम कर सकते हैं और कैसे लंबे बढ़ती उम्र के साथ भी खूबसूरत दिख सकते हैं?
अच्छी बात यह है कि जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव और सरल टिप्स को फॉलो करके आप बढ़ती उम्र के साथ भी जवां और खूबसूरत दिख सकते हैं। आयुर्वेद में कुछ ऐसे सीक्रेट्स छिपे हैं, जो आपकी खूबसूरती के साथ उम्र बढ़ने में मदद कर सकते हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. अपर्णा पद्मानाभन (Senior physician, BAMS,MD,PhD Ayurveda) ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कुछ ऐसे सीक्रेट शेयर किये हैं, जिनकी मदद से आप बढ़ती उम्र के साथ भी खूबसूरत बने रह सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
खूबसूरती के साथ उम्र बढ़ने के उपाय- Tips To Aging Gracefully In Hindi
1. अच्छा और स्वस्थ आहार लें
आपको एक संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। इसके अलावा, आपको हमेशा अपने भोजन में फल और सब्जियों को अधिक शामिल करना चाहिए। रंग-बिरंगे फल, सब्जियां और अनाज का अच्छी मात्रा में सेवन करें।
2. रात में एक अच्छी नींद लें
रात को देर से सोना और नींद ठीक से आना आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। नींद से जुड़ी समस्याएं आपको जल्दी बूढ़ा बनाने में योगदान देती हैं। इसलिए त्वचा को स्वस्थ रखने और लंबे समय तक जवां रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। कोशिश करें रात में जल्दी सो जाएं और 7-8 घंटे जरूर सोएं।
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3. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
इसका आपके संपूर्ण स्वास्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह आपको शांत और खुश रहने में मदद करता है, जिसका असर आपकी त्वचा पर भी देखने को मिलता है।
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4. खुश रहें
यह सिर्फ त्वचा ही नहीं, संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। इसलिए अपने पसंद के कार्य करें, खेल खेलें, परिवार के सदस्य और दोस्तों के साथ समय बिताएं।
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5. शरीर को डिटॉक्स करें
इसका अर्थ सिर्फ शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन्स को ही निकालना नहीं है, बल्कि नकारात्मक विचार और गलत धारणाओं को भी बाहर निकालना है। इसलिए रोज नई और अच्छी चीजें सीखें और गलत विचारों को बाहर करें।
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