बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए फॉलो करें ये ब्यूटी रूटीन, कई समस्याओं से होगा बचाव

Ways To Build Basic Beauty Regimen For Aging Skin: प्रदूषण, धूल मिट्टी, कैफीन का अधिक सेवन, पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल और तनाव की वजह से कम उम्र में ही त्वचा पर झुर्रियां और लटकती स्किन की समस्या हो जाती हैं। इस कारण उम्र काफी बड़ी लगने लगती हैं। अक्सर लोग इस तरह स्किन की समस्याओं को दूर करने के लिए केवल कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। ये प्रोडक्ट्स महंगे होने के साथ कई बार इनको लगाने से मन मुताबिक रिजल्ट भी नहीं मिलता हैं। ऐसे में बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए ब्यूटी रूटिन को फॉलो करना जरूरी होता है। ब्यूटी रूटिन फॉलो करने से स्किन अंदरूनी तौर पर साफ होगी और स्किन ग्लोइंग बनेगी। ये ब्यूटी रूटिन स्किन को डैमेज होने से बचाएगा और स्किन को टाइट रखेगा। आइए जानते हैं बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के ब्यूटी रूटीन के बारे में।

एक्सफोलिएट करें

बढ़ती उम्र के लक्षण को कम करने के लिए स्किन को एक्सफोलिएट करना जरूरी होता है। एक्सफोलिएट करने से त्वचा चमकदार बनती है और डैमेज स्किन की समस्या दूर होती है। netmeds.com के अनुसार, घर पर ही स्किन को एक्सफोलिए किया जा सकता है। इसके लिए कॉफी, चीनी, बेकिंग सोडा और दही को मिलाकर पेस्ट तैयार करें। इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर हल्के हाथ से मसाज करें। उसके बाद चेहरे को पानी से वॉश करें।

सनस्क्रीन का उपयोग करें

त्वचा को टैनिंग से बचाने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना जरूरी होता है। लंबे समय तक धूप में रहने की वजह से झुर्रियां, काले धब्बे, टैनिंग और दाग-धब्बे जैसे समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में धूप की हानिकारक किरणों से बचाव के लिए एसपीएफ 30-50 सनस्क्रीन चुनें।

विटामिन सी

बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है। विटामिन सी त्वचा में कोलेजन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा चमकदार बनती है। बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए डाइट में संतरा, आंवला, टमाटर और हरी पत्तेदार सब्जियों को अवश्य शामिल करें।

ताजा भोजन खाएं

त्वचा को हेल्दी रखने और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए डाइट में ताजे फल, सब्जियों और नारियल पानी जैसे चीजों को जुड़ें। गलती से भी  तला-भुना, मसालेदार और चिकनाईयुक्त भोजन न करें। इन चीजों के सेवन से शरीर को नुकसान होता हैं।

हाइड्रेशन

त्वचा में नमी और हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए पानी पीना जरूरी होता है। पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और त्वचा चमकदार बनती है। त्वचा को हेल्दी रखने के लिए कैफीनयुक्त चीजों के सेवन से दूर रहें।

 बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए ये ब्यूटी रूटिन फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसको फॉलो करें।