आज के समय में उम्र बढ़ने के साथ व्यक्ति और ज्यादा जवां दिखने की कोशिश करता है। किसी भी महिला या पुरुष को बुढ़ापा पसंद नहीं होता है, फिर चाहे वो शारीरिक समस्याओं के कारण हो या फिर चेहरे पर नजर आने वाले बुढ़ापे के लक्षणों के बारे में। स्किन को हेल्दी रखने के लिए अक्सर लोग महंगे-महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स और हेल्दी स्किन केयर रूटीन को फॉलो करते हैं। लेकिन, इसके बाद भी कई लोगों की स्किन पर समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण नजर आने लगते हैं। रोजमर्रा की लाइफ में हम से होने वाली कुछ गलतियां अक्सर समय से पहले स्किन पर बुढ़ापे के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। तो आइए गारेकर्स एम.डी. डर्मेटोलॉजी क्लिनिक की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. गुरवीन वराइच गरेकर से जानते हैं कि आपकी किन गलतियों के कारण समय से पहले चेहरे पर बुढ़ापे के लक्षण नजर आ सकते हैं?
स्किन पर जल्दी बुढ़ापा आने का क्या कारण है?
1. धूप में ज्यादा रहना
धूप में रहना और सनस्क्रीन का इस्तेमाल न करना, समय से पहले आपके स्किन पर बुढ़ापे के लक्षणों को बढ़ा सकता है। सूरज की यूवी किरणें कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे फाइन लाइन्स, झुर्रियां और हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या बढ़ सकती है। इससे बचाव के लिए आप हर 2 से 3 घंटे में अपनी स्कीन पर सनस्क्रीन लगाने की कोशिश करें।
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2. तनाव
तनाव को मैनेज न करना और लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ सकता है, जिससे स्किन सुस्त और बेजान नजर आने लगती है। इसलिए, आप अपने तनाव को मैनेज करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें और अपने दिमाग के साथ शरीर को भी आरम दें।
3. स्मोकिंग
स्मोकिंग या सेकेंड हैंड धुएं का नकारात्मक असर आपकी स्किन पर पड़ सकता है। स्मोकिंग के कारण आपकी स्किन में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, पोर्स बढ़ जाते हैं और स्किन ड्राई हो जाती है। इसलिए समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों को बढ़ने से बचने के लिए आप स्मोकिंग करने से बचें और स्मोकर्स से भी दूरी बनाकर रखने की कोशिश करें, इसके साथ ही एंटीऑक्सीडेंट से अपनी स्किन को डिटॉक्स करें।
4. ज्यादा चीनी का सेवन
बहुत ज्यादा चीनी का सेवन आपके सेहत के साथ-साथ स्किन को भी डैमेज कर सकता है। चीनी से भरपूर फूड्स का सेवन आपके शरीर में कोलेजन और इलास्टिन को कमजोर कर सकता है, जिससे आपकी स्किन ढीली और झुर्रियों वाली हो जाती है। इसलिए, आप अपनी डाइट में चीनी युक्त खाद्य पदार्थों को कम शामिल करें और अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार शामिल करें।
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5. खराब नींद की आदतें
नींद की कमी या खराब नींद की आदतें आपके स्किन को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे में शरीर में आराम की कमी से काले घेरे, सूजन और समय से पहले स्किन पर उम्र बढ़ने के लक्षण नजर आ सकते है। इसलिए, आप अपनी स्किन को हेल्दी और सुरक्षित रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेने की कोशिश करें और अपने शरीर को सही तरह से आराम दें।
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निष्कर्ष
त्वचा पर समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण होने से बचाने के लिए आप ज्यादा देर धूप में रहने से बचें, तनाव कम लें, स्मोकिंग से परहेज करें, ज्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें और अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें। इनके अलावा आप अपनी स्किन पर मॉइस्चराइजर लगाएं और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि स्किन को स्वस्थ रखने में मदद मिल सके और बुढ़ापे के लक्षणों को कम किया जा सके।
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