How Do You Fix Cortisol Levels In PCOS: पीसीओएस हार्मोनल इंबैलेंस के कारण होने वाली हेल्थ कंडीशन है। इस समस्या में शरीर में हार्मोन्स असंतुलित होने लगते हैं। जिस कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा रहता है। वजन बढ़ना, पीरियड्स इर्रेगुलर होना, चेहरे पर बाल और एक्ने आना पीसीओएस से जुड़ी आम समस्याएं हैं। वहीं ऐसे में कोर्टिसोल हार्मोन भी इंबैलेंस हो जाता है। इस कारण पीसीओएस में मूड स्विंग्स और मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं भी रहती हैं। पीसीओएस की वजह से भी कोर्टिसोल हार्मोन भी असंतुलित हो सकता है। ऐसे में शरीर में कुछ संकेत नजर आने लगते हैं। अगर समय रहते इन्हें कंट्रोल कर लिया जाए, तो कोर्टिसोल को बैलेंस किया जा सकता है। इस बारे में जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट और पीसीओएस डायटिशियन असिया अली ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये लेख में जानें इन संकेतों के बारे में।
पीसीओएस में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने के संकेत- Signs of Increased Cortisol Level In Pcos
बहुत ज्यादा बाल झड़ना- Excessive Hair Fall
पीसीओएस होने पर हेयर हेल्थ पर भी काफी फर्क पड़ता है। कोर्टिसोल ज्यादा होने के कारण हेयर ग्रोथ साइकिल पर बुरा असर पड़ता है। जिस कारण बालों का झड़ना बढ़ जाता है। ऐसे में स्कैल्प पर बाल कम होने लगते हैं। बाल पतले और कमजोर होना शुरू हो जाते हैं।
पेट पर चर्बी जमना- Belly Fat
पीसीओएस में वजन बढ़ना आम समस्या है। लेकिन अगर आपका कोर्टिसोल लेवल ज्यादा है, तो आपके पेट पर चर्बी ज्यादा बढ़ने लगेगी। ऐसे में पेट के आसपास चर्बी बढ़ने लगती है। कोर्टिसोल बढ़ने के साथ वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है।
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चेहरे पर चर्बी बढ़ना- Puffy Fat
अगर वजन बढ़ने के साथ आपके चेहरे पर भी चर्बी बढ़ने लगी है, तो यह कोर्टिसोल इंबैलेंस होने का संकेत होता है। ऐसे में चेहरा फुला हुआ नजर आता है जिसे मून फेस भी कहा जाता है। कोर्टिसोल बढ़ने के कारण वाटर रिटेंशन होता है जिससे फैट बढ़ने लगता है। ऐसे में गालों और चिन पर फैट नजर आने लगता है।
रोज एक्ने होना- Acne Problem
कोर्टिसोल बढ़ने के कारण त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं। ऐसे में त्वचा में सीबम प्रोडक्शन बढ़ जाता है। इस कारण स्किन पोर्स बंद हो जाते हैं और गंदगी बाहर नहीं आ पाती है। इसके कारण बार-बार एक्ने आने की समस्या होने लगती है। कोर्टिसोल बढ़ने के कारण सीबम प्रोडक्शन भी बढ़ता रहता है। इस कारण पीसीओएस में एक्ने बार-बार होते रहते हैं।
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बहुत ज्यादा पसीना आना- Excessive Sweating
अगर आपको साधारण तापमान में भी बहुत ज्यादा पसीना आता है, तो यह कोर्टिसोल बढ़ने का संकेत हो सकता है। कोर्टिसोल बढ़ने के कारण नर्वस सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में स्वेट ग्लैंड एक्टिव हो जाते हैं और हमें ज्यादा पसीना आने लगता है। कोर्टिसोल बढ़ने की वजह से बॉडी और माइंड दोनों पर स्ट्रेस रहता है। इस कारण पीसीओएस में कई लोगों को ज्यादा पसीना आने की समस्या रहती है।
लेट नाइट क्रेविंग्स- Late Night Cravings
अगर आपको लेट नाइट क्रेविंग रहती है तो यह हाई कोर्टिसोल इसकी वजह हो सकता है। क्योंकि कोर्टिसोल हमारी बॉडी में भूख और मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करने में मदद करता है। अगर कोर्टिसोल इंबैलेंस रहता है तो इस कारण हाई कैलोरी फूड्स की क्रेविंग्स बढ़ जाती है। ऐसे में खासकर शाम या रात के दौरान कुछ खाने की क्रेविंग ज्यादा होती है।
कोर्टिसोल को कंट्रोल करके इन समस्याओं को कम किया जा सकता है। लेकिन इसके लिए हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल की आदत बनाना बहुत जरूरी है। इसके साथ ही, पर्याप्त नींद लेने और इमोशंस को कंट्रोल रखने पर काम जरूर करें।
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