What Does High Cortisol Do To Your Stomach: फिट और हेल्दी रहने के लिए हार्मोनल हेल्थ पर ध्यान देना भी जरूरी है। खराब लाइफस्टाइल और खराब खानपान की आदत हमारे हार्मोन्स को नुकसान करती हैं। अगर आप ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं, तो इससे भी आपके हार्मोन्स डिस्टर्ब हो सकते हैं। बॉडी में मौजूद कोर्टिसोल हार्मोन हमारे पूरे स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। अगर आपका कोर्टिसोल लेवल ज्यादा है, तो इससे आपको डायबिटीज, थकावट, कमजोरी और कई बीमारियों का खतरा हो सकता है। कोर्टिसोल ज्यादा होने से आपका वजन भी तेजी से बढ़ सकता है। इतना ही नहीं, कोर्टिसोल बढ़ने पर आपकी बैली भी कुछ संकेत देती है। इस बारे में जानकारी देते हुए हार्मोन कोच पूर्णिमा पेरी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
कोर्टिसोल ज्यादा होने पर बैली से जुड़े ये संकेत आते हैं नजर- Signs of High Cortisol on Belly
बार-बार भूख लगना- Frequent Hunger
अगर आपका कोर्टिसोल ज्यादा है, तो आपको बार-बार भूख लगेगी। खासकर मिड नाइट में आपको ज्यादा भूख लग सकती है। क्योंकि कोर्टिसोल ज्यादा होने से आपकी बॉडी को पेट भरा होने का संकेत नहीं मिलता है। इस कारण आपको बार-बार भूख लगती है।
कंफर्ट फूड की क्रेविंग होना- Craving of Comfort Food
कोर्टिसोल लेवल ज्यादा होने पर आपको कंफर्ट फूड की क्रेविंग बार-बार हो सकती है। ऐसे में आपको बहुत ज्यादा मीठा या फैट्स वाला खाने का मन होगा। साथ ही, आपको पैकेज्ड या जंक फूड की क्रेविंग हो सकती है। अगर आप लगातार इन चीजों को खाते हैं, तो इससे आपका पेट के निचले हिस्से का फैट बढ़ सकता है।
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ओवरईटिंग करना- Overeating
हाई कोर्टिसोल होने पर बार-बार भूख लगती है। ऐसे में आप कई बार ओवर ईटिंग भी कर लेते हैं। भूख की वजह से आपको पेट भरने का अहसास भी नहीं होगा। इसके कारण आप जरूरत से ज्यादा खाना खा सकते हैं।
सोने में परेशानी होना- Problem In Sleeping
कोर्टिसोल ज्यादा होने पर आपको ठीक से नींद नहीं आएगी। आपकी बॉडी को ठीक से रेस्ट नहीं मिल पाएगा। ऐसे में आपको सोने में मुश्किल हो सकती है। नींद पूरी न होने की वजह से आपको वेट मैनेज करने में मुश्किल होगी। इससे आपके पेट के आसपास फैट जमा होने लगेगा।
पाचन से जुड़ी परेशानी- Digestive Issues
हाई कोर्टिसोल होने पर आपके लिए ठीक से बैठ पाना मुश्किल होगा। क्योंकि इससे खाने के कुछ देर बाद ही आपको ब्लोटिंग होने लगेगी। इससे आपको बार-बार एसिडिटी और कब्ज भी हो सकता है। साथ ही, आपके पेट के आसपास चर्बी इकट्ठा होने लगेगी और वेट मेंटेन रखने में भी परेशानी होगी।
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रात में बार-बार उठना
हाई कोर्टिसोल होने पर आपकी बॉडी बिल्कुल भी रेस्ट मोड पर नहीं होगी। आपको रात में बार-बार उठकर वॉशरूम जाने की जरूरत हो सकती है। साथ ही, आपको बार-बार भूख भी लग सकती है।
नोट: कोर्टिसोल को आप हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से पूरी तरह कंट्रोल कर सकते हैं। इसके लिए हेल्दी वेट रखना, अच्छी डाइट लेना, एक्सरसाइज करना और स्ट्रेस कम करना जरूरी है। इन तरीकों को अपनाकर कोर्टिसोल लेवल नॉर्मल कम कर सकते हैं।
अगर आपको इनमें से कोई भी संकेत नजर आता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। कोर्टिसोल को समय पर कंट्रोल करके आप कई बीमारियों का खतरा कम कर सकते है।
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