वजन घटाने और कोर्टिसोल लेवल को कम करने के लिए सुबह पिएं ये 5 ड्रिंक्स

Best Morning Drinks To Reduce High Cortisol Level In Hindi: अनियमित खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज के दौर में ज्यादातर लोग ऑफिस में घंटों काम करते हैं। साथ ही, काम के टारगेट को पूरा करने के लिए लोग घर में भी काम करते है। इसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। देर रात तक काम करने की वजह से नींद में कमी आती है, जिससे लंबे के बाद आपके शरीर में कोर्टिसोल व अन्य हार्मोन्स में बदलाव देखने को मिलता है। कोर्टिसोल के स्तर में बढ़ोतरी होने से व्यक्ति को तनाव बढ़ सकता है। साथ ही, ऐसे में किसी भी चीज पर फोकस करने में परेशानी होती है। हार्मोन में बदलाव मोटापे का भी कारण माना जाता है। मोटापे और तनाव की वजह से अन्य गंभीर रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में एक्सपर्ट आपको सुबह के समय कुछ ड्रिंक्स पीने की सलाह देते हैं, यह ड्रिंक्स आपकी शरीर के कोर्टिसोल और वजन को नियंत्रित करने में काफी हद तक मददगार होती हैं। इस लेख में इंस्टाग्राम में लोगों को सेहत और खानपान से जुड़ी जानकारी प्रदान करने वाली डाइटिशियन मनोली मेहता से जानते हैं कि कोर्टिसोल के स्तर को सामान्य बनाने के लिए किस ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए।

कोर्टिसोल के स्तर को सामान्य बनाने के लिए मॉर्निंग ड्रिंक्स - Best Morning Drinks To Reduce High Cortisol Level In Hindi

हल्दी, काली मिर्च और एप्पल साइड विनेगर

कोर्टिसोल के स्तर में बढ़ोतरी होने पर आप सुबह के समय एक गिलास में चुटकी भर हल्दी, काली मिर्च, एक चौथाई चम्मच मेथी के दाने और दालचीनी के पाउडर को मिला लें। इसके ऊपर से करीब एक छोटा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को मिक्स करें। अब इसमें ऊपर से गर्म पानी डालें और सुबह धीरे-धीरे करके पिएं।

ग्रीन टी - Green Tea

ग्रीन टी में में कैटेचिन (catechins), अन्य पॉलीफेनॉल्स (other polyphenols) और एल-थीनाइन ( L-theanine) नामक पाए जाते हैं। यह सभी तत्व तनाव को कम करने और मानसिक शांति को बढ़ाने से संबंधित होते हैं।

नींबू और शहद का पानी - Lemon And Honey Hot Water

सुबह के समय नींबू और शहद का पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और हार्मोन का असंतुलन नियंत्रित होता है। इस बनने के लिए आप गुनगुने पानी में एक नींबू का रस और एक चम्मच शहद को मिलाकर पिएं। कुछ ही दिनों में आपको आराम मिलने लगेगा। इससे पाचन क्रिया में भी सुधार होता है।

पुदिने की चाय - Peppermint Tea

पुदिने की चाय में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं, जो आपके आलस को दूर करने में मदद करती है। साथ ही, यह कोर्टिसोल व अन्य हार्मोन को नियंत्रित करने में भी मदद करती है। इससे वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।

अश्वगंधा की चाय - Ashwagandha Tea

शरीर में बढ़ते मानसिक तनाव को दूर करने के लिए आप सुबह अश्वगंधा की चाय का सेवन कर सकते हैं। अश्वगंधा के नियमित सेवन से दिमाग को शांति मिलती है और नींद में भी सुधार होता है। इससे आपके कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर सामान्य बनता है।

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How To Reduce Cortisol Level: ऊपर बताई मॉर्निंग ड्रिंक्स न केवल आपके कोर्टिसोल लेवल को कम करेंगे, बल्कि वजन घटाने में भी मददगार होंगी। इनका सेवन नियमित रूप से करें और हेल्दी डाइट व एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। तनाव मुक्त और फिट रहने का यह सरल उपाय आपकी जिंदगी बदल सकता है।