Is Eating Late At Night Bad For Your Liver In Hindi: आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग देर रात खाना खाते हैं और अक्सर कई बार लोगों को देर रात भूख लगती है, जिसको मिटाने के लिए लोग देर रात अनहेल्दी खाना खाते हैं, जिसके कारण मेटाबॉलिज्म से जुड़ी और स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आइए फरीदाबाद के यथार्थ सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी के कंसलटेंट डॉ. ध्रुव कांत मिश्रा (Dr. Dhruv Kant Mishra, Consultant - Gastroenterology & Hepatology, Yatharth Super Speciality Hospital Faridabad) से जानें क्या देर रात खाना आपके लिवर के लिए हानिकारक है?
क्या देर रात खाना आपके लिवर के लिए हानिकारक है? - Is Eating Late At Night Bad For Your Liver?
डॉ. ध्रुव कांत मिश्रा के अनुसार, देर रात खाना खाने से लिवर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता सकता है। देर रात हैवी खाना खाने खासकर फैट, चीनी या कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फूड्स खाने से लिवर को उस समय ज्यादा काम करना पड़ता है, जब शरीर को रिलैक्स या आराम करना चाहिए। इससे शरीर के कार्यों की नेचुरल लय बाधित होती है। ऐसा लंबा समय तक करने से लिवर पर फैट जमा होने लगता है, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। बता दें, लिवर को खाने को पचाने, शरीर को डिटॉक्स करने और टॉक्सिन्स को बाहर निकाल में मदद मिलती है, साथ ही, इससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
डॉ. ध्रुव के अनुसार, देर रात खाना खाने से शरीर में नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग (NAFLD) और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। चूँकि रात में शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, इसलिए देर रात ली गई कैलोरी ऊर्जा के रूप में उपयोग होने के बजाय वसा के रूप में जमा होने की अधिक संभावना होती है। इससे रक्त शर्करा का संतुलन भी बिगड़ सकता है, जिससे लिवर पर दबाव पड़ता है।
रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खत्म कर लेना सबसे अच्छा है। शाम को सलाद, सूप या फल जैसे हल्के और सेहतमंद विकल्प चुनने से लिवर पर दबाव कम हो सकता है। नियमित खानपान न केवल लिवर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि पाचन, नींद और समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
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FAQ
लिवर खराब होने के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
लिवर खराब होने पर लोगों को थकान होने, पेट दर्द होने, सूजन आने, स्किन और आंखों से जुड़ी समस्या होने, शरीर में खुजली होने, वजन कम होने, यूरिन के रंग में बदलाव आने और पीलिया होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।देर रात खाना कितना हानिकारक है?
देर रात खाना खाने से पाचन प्रक्रिया से जुड़ी समस्या होने, नींद से जुड़ी समस्या होने, वजन बढ़ने, जलन होने, बेचैनी होने, मेटाबॉलिज्म के स्लो होने और ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं?
लिवर को हेल्दी रखने के लिए डाइट में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण से भरपूर साबुत अनाज, मौसमी फल, सब्जियों और आंवला फूड्स को डाइट में शामिल करें। इनसे लिवर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
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