Can Lack Of Sleep Affect Your Liver In Hindi: अक्सर काम या अन्य कारण से बहुत से लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, जिसका शरीर के कई अंगों पर बुरा असर होता है, उनमें से एक लिवर भी है। लिवर शरीर के जरूरी अंगों में से एक है, जो शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर डिटॉक्स करने और रिपेयर करने जैसे कार्यों को करता है। ऐसे में आइए फेलिक्स अस्पताल के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. जगतजोत सिंह गिल से जानें क्या पर्याप्त नींद न लेने के कारण लिवर के स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है?
क्या नींद की कमी का असर लिवर पर होता है? - Does Lack of Sleep Affect Liver Health in Hindi
शरीर के जरूरी अंगों में से एक लिवर शरीर को डिटॉक्स करने और रिपेयर करने में मदद करता है। ऐसे में नींद की कमी होने और पर्याप्त नींद न लेने के कारण लिवर की ये प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, जिसके कारण लिवर पर फैट जमा होने और सूजन आने जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। लंबे समय तक नींद न लेने से लोगों को फैटी लिवर या लिवर से जुड़ी अन्य गंभीर समस्याओं को बढ़ावा मिल सकता है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद न लेने के कारण मेटाबॉलिज्म पर भी बुरा असर होता है, जिससे लिवर पर दबाव पड़ता है। वहीं, नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, पर्याप्त नींद न लेने या नींद की कमी के कारण लोगों को नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) या सिरोसिस का खतरा भी बढ़ता है, साथ ही, इससे लिवर से जुड़ी अन्य समस्याएं बढ़ सकती है।
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नींद की कमी के कारण लिवर पर पड़ने वाले असर - Effects On The Liver Due To Lack Of Sleep In Hindi
फैटी लिवर की समस्या
पर्याप्त नींद न लेने या नींद की कमी के कारण शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ता है, जिसके कारण फैटी लिवर की समस्या को बढ़ावा मिलता है। इसके कारण नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) जैसी गंभीर समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
लिवर में सूजन की समस्या
नींद की कमी के कारण शरीर में इंफ्लेमेटरी का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण लोगों को लिवर में सूजन आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इससे लिवर की कार्य क्षमता पर बुरा असर होता है, जिससे लिवर को नुकसान होता है।
शरीर में टॉक्सिन्स जमा होना
लिवर शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। ऐसे में पर्याप्त नींद न लेने से लिवर के कार्यों में बाधा आती है, साथ ही लिवर पर दबाव पड़ता है। इसके कारण शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, जो स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
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मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्या
पर्याप्त नींद न लेने के कारण मेटाबॉलिज्म पर भी बुरा असर होता है, जिसके कारण लिवर पर दबाव बढ़ता है, जो लिवर के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
लिवर की बीमारियों का खतरा
लंबे समय तक नींद की कमी होने के कारण लोगों को सिरोसिस जैसी लिवर से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता है। यह समस्या लिवर के लंबे समय तक बीमार रहने के कारण होती है।
हेल्दी लिवर के लिए क्या करें? - What To Do For A Healthy Liver?
लिवर को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से 7-9 घंटों की पर्याप्त नींद लें, स्ट्रेस कम करने, नियमित रूप से एक्सरसाइज करने और हेल्दी डाइट लें। इससे लिवर की कार्य क्षमता को बेहतर करने और लिवर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
पर्याप्त नींद न लेने के कारण लिवर के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में लिवर से जुड़ी गंभीर बीमारियों से बचने और इसकी कार्य क्षमता को दुरुस्त करने के लिए पर्याप्त नींद लें, नियमित एक्सरसाइज करें, हेल्दी डाइट लें और स्ट्रेस कम करें।
ध्यान रहे, नींद से जुड़ी या लिवर से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।