Why Vitamin B12 Is Important Liver Health In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग शरीर में विटामिन-बी12 की कमी की समस्या से परेशान रहते हैं। इसकी कमी के कारण व्यक्ति को शरीर में खून की कमी होने, थकान होने, कमजोरी होने, त्वचा में पीलापन होने, तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्या होने, हाथों-पैरों में झुनझुनी होने, चक्कर आने, सांस लेने में परेशानी होने, भूख कम लगने, मुंह में छाले होने, पाचन से जुड़ी समस्याएं होने और सुन्नपन महसूस होने की समस्या होती है, लेकिन क्या इसके कारण लोगों के लिवर के स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है? ऐसे में आइए मेट्रो हॉस्पिटल के नोएडा के इंटरनल मेडिसिन विभाग के कंसल्टेंट डॉ. अक्षय चुघ (Dr. Akshay Chugh, Consultant - Internal Medicine, Metro Hospital, Noida) से जानें विटामिन-बी12 लिवर के स्वास्थ्य के लिए क्यों जरूरी है?
विटामिन-बी12 लिवर के स्वास्थ्य के लिए क्यों जरूरी है? - Why Is Vitamin B12 Important For Liver Health?
डॉ. अक्षय के अनुसार, विटामिन-बी12 लिवर के स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। इससे लिवर को डिटॉक्स करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, फैटी लिवर की समस्याओं से बचाव करने, लिवर के एंजाइम्स को बढ़ावा देने और लिवर का डैमेज होने से बचाव करने में मदद मिलती है। ऐसे में हेल्दी लिवर के लिए विटामिन-बी12 से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। विटामिन-बी12 की कमी कमी को नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) से जोड़ा जाता है, लेकिन शरीर में विटामिन-बी12 की मात्रा के पर्याप्त होने पर मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, जो लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, विटामिन-बी12 कंसंट्रेशन और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) के बीच कनेक्शन है। शरीर में विटामिन बी12 का लेवल ज्यादा होने से NAFLD का जोखिम बढ़ सकता है। इसके साथ ही इस स्टडी में यह भी बताया गया है कि विटामिन बी12 का ज्यादा स्तर सीधे तौर पर ज्यादा सेवन के कारण नहीं बल्कि इस विटामिन के मेटाबॉलिज्म का धीमा होना ब्लड सर्कुलेशन विटामिन बी12 के बढ़ने का कारण बन सकता है।
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लिवर को डिटॉक्स करे
विटामिन-बी12 मिथाइलेशन (methylation) प्रोसेस के लिए अहम है, जो लिवर को डिटॉक्स करने के लिए इस्तेमाल करते हैं, साथ ही, इससे हार्मोन्स को रेगुलेट करने में मदद मिलती है।
फैट मेटाबॉलिज्म बेहतर करे
विटामिन-बी12 शरीर में फैट मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में मदद मिलती है, जो लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ऐसे में शरीर में विटामिन-बी12 का स्तर नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) के खतरे को कम करने और लिवर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
सूजन कम करे और लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर करे
विटामिन-बी12 लिवर की सूजन को कम करने और लिवर को डैमेज से बचाने और इससे जुड़ी गंभीर समस्याओं से बचाने में मदद मिलती है।
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विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए क्या करें? - What To Do To Overcome Vitamin B12 Deficiency?
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने और लिवर को हेल्दी रखने के लिए इससे युक्त फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसके अलावा, शरीर में विटामिन-बी12 का स्तर अधिक कम होने पर डॉक्टर की सलाह के साथ इसके सप्लीमेंट्स को भी लिया जा सकता है।
दूध पिएं
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए दूध को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।
अंडे खाएं
विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए अंडों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
दही खाएं
दही को विटामिन-बी12 का नेचुरल सोर्स माना जाता है। इसका सेवन करने से से गट हेल्थ में सुधार करने, रेड ब्लड सेल्स के निर्माण को बढ़ावा देने और नर्वस के सिस्टम में सुधार करने में मदद मिलती है।
चिकन खाएं
चिकन में भरपूर मात्रा में विटामिन-बी12, प्रोटीन और लीन फैट होता है। इसका सेवन करने से नर्वस को हेल्दी रखने, शरीर को एनर्जी देने और रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर व्यक्ति को लिवर से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए शरीर में विटामिन-बी12 की स्तर नियंत्रित रखना जरूरी है। विटामिन-बी12 लिवर को डिटॉक्स करने, फैट मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, सूजन को कम करने और लिवर का बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। ऐसे में शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध, दही और अंडे जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स और चिकन को डाइट में शामिल किया जा सकता है। ध्यान रहे, विटामिन-बी12 की कमी के कारण व्यक्ति को अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
विटामिन B12 की कमी से क्या परेशानी होती है?
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर व्यक्ति को तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्या होने, मांसपेशियों के कमजोर होने, थकान होने, मानसिक समस्याएं होने, मुंह में छाले होने, स्ट्रेस होने, डिप्रेशन होने, हाथों-पैरों में झुनझुनी होने, तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्या, त्वचा के पीला पड़ने और शरीर में रेड ब्लड सेल्स के बनने की क्षमता के प्रभावित होने की समस्या होती है।विटामिन बी12 के लिए क्या खाएं?
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में मछली, मांस, अंडे, फोर्टिफाइड अनाज और डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।लिवर खराब होने के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
लिवर खराब होने पर व्यक्ति को आंखों और त्वचा के पीला पड़ने, पेट के दाहिने हिस्से में ऊपर की तरफ दर्द होने, भूख कम लगने, यूरिन का रंग गहरा पीला होने, लगातार थकान बनी रहने, उल्टी और मतली की समस्या हो सकती है।
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Oct 21, 2025 13:09 IST
Published By : Priyanka Sharma