What Happens if you take Vitamin-B12 at Night : आजकल खराब डाइट और बिगड़े हुए लाइफस्टाइल की वजह से शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता है। यही वजह है कि बॉडी में पोषक-तत्वों की कमी बहुत आम बात हो गई है। हालांकि, इस समस्या से बचने के लिए लोग डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करने की जगह सप्लीमेंट्स का सेवन करना पसंद करते हैं। इस तरह उन्हें एक छोटी गोली खाकर जरूरी पोषण मिल जाता है। हालांकि, इन सप्लीमेंट्स को खाने का भी सही समय होता है। अगर आप इन्हें किसी भी समय खा लेते हैं, तो शरीर को नुकसान हो सकते हैं। आज के इस आर्टिकल में हम विटामिन-बी12 सप्लीमेंट के बारे में जानेंगे। बता दें कि विटामिन-बी12 एक ऐसा सप्लीमेंट है, जिसे रात में खाने के लिए मना किया जाता है। आइए मनीष इटोलिकर, सलाहकार चिकित्सक, फोर्टिस अस्पताल मुलुंड (Manish Itolikar, Consultant Physician, Fortis Hospital Mulund) से जानते हैं कि विटामिन-बी12 सप्लीमेंट रात में क्यों नहीं खाना चाहिए?
विटामिन-बी12 सप्लीमेंट रात में क्यों नहीं खाना चाहिए?- Why Vitamin-B12 Supplements Should Not be taken at Night
विटामिन-बी12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो तंत्रिका तंत्र के फंक्शन और रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में मदद करता है। अगर इस सप्लीमेंट का रात में सेवन किया जाता है, तो विटामिन-बी12 मेलाटोनिन के प्रोडक्शन में बाधा डालता है। इससे नींद में खलल पड़ सकता है। यह अन्य शारीरिक कार्यों में भी बाधा डाल सकता है। हालांकि, इस मामले में कई अध्यन किए जा रहे हैं।
कब खाना चाहिए विटामिन-बी12 सप्लीमेंट?- When Should one take Vitamin B12
अगर विटामिन-बी12 को खाने के आदर्श समय की बात करें, तो इस सप्लीमेंट को खाली पेट या भोजन के दो घंटे बाद सेवन करना चाहिए। दरअसल, विटामिन-बी12 एनर्जी के स्तर को बढ़ाने और जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है। यही वजह यही कि इस सप्लीमेंट को लेने का सही समय दिन का होता है।
विटामिन-बी12 खाने के फायदे- Benefits of Eating Vitamin-B12
- विटामिन-बी12 शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे बॉडी में एनर्जी पैदा करने में मदद मिलती है।
- विटामिन-बी12 शरीर को फोलेट का सही तरह से इस्तेमाल करने में मदद करता है।
- विटामिन-बी12 तंत्रिका कोशिकाओं (Nerve Cells) को स्वस्थ रखता है।
- विटामिन-बी12 रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है। इससे एनीमिया को रोकने में मदद मिलती है।
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किन सप्लीमेंट्स को रात में नहीं खाना चाहिए?- Which Supplements Should not be Eaten at Night
व्यक्ति को कभी रात के समय विटामिन-बी और मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन नहीं करना चाहिए। रात में इनका सेवन करें से व्यक्ति को अनिद्रा और पाचन-संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आइए इससे होने वाली अन्य समस्याएं जानें:
- रात में सप्लीमेंट्स का सेवन करने से व्यक्ति को पाचन और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
- रात में इन सप्लीमेंट्स को शरीर अच्छी तरह से अब्सॉर्ब नहीं कर पाता है।
- रात में सप्लीमेंट्स का सेवन करने से अनिद्रा और स्ट्रेस की समस्या बढ़ सकती है।
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विटामिन-बी12 के सप्लीमेंट्स रात में खाने से शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं। अगर आप किसी भी तरह के सप्लीमेंट खाना चाहते हैं, तो इसके लिए सबसे बेस्ट समय सुबह का होता है। आपको सभी सप्लीमेंट को सुबह के समय ही खाना चाहिए।