Benefit of Silence: आज का दौर बदल चुका है। आज के समय में लोग एक ही काम को कई तरह से बताकर यह जताने की कोशिश करते हैं कि केवल वह ही अधिक कार्य कर रहे हैं। जबकि, ऐसा नहीं कई वर्षों पहले से हमारे ऋषि मुनि मौन की शक्ति को जानते थे. यही वजह थी कि वह कम बोलकर भी अपनी बात को सही और स्पष्ट तरीके से लोगों तक पहुंचा पाते थे। लेकिन, आज के समय में सोशल मीडिया और ऑफिस में होने वाली लगातार मीटिंग्स में लोगों को कई घंटों तक लगातार बोलना पड़ता है। घंटों तक लगातार बोलने की वजह से और मोबाइल की घंटी, सोशल मीडिया की नोटिफिकेशन, ट्रैफिक का शोर, काम का दबाव और विचारों की उथल-पुथल से मानसिक सेहत पर दबाव पड़ सकता है। साथ ही, व्यक्ति की फोकस करने की क्षमता में भी कमी देखने को मिलती है। ऐसे में दिन में कुछ घंटे शांत रहने से आपको मुश्किलों को समझने में आसानी होती है। साथ ही आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव देखने को मिलता है। इस लेख में लीलावती अस्पताल मुंबई की क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ मैत्री ठक्कर (Dr Maitri Thakker, Clinical Psychologist, Lilavati Hospital Mumbai) से जानते हैं कि शांत या चुप रहने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर क्या असर What are the mental benefits of silence? पड़ता है।
चुप रहने के क्या फायदे होते हैं? - What Are The Benefits Of Keeping Silent For Mental And Physical Health In Hindi
तनाव और ब्लड प्रेशर में कमी - Reduces Stress and Blood Pressure
कई स्टडीज में इस बात का पता चलता है कि शांत रहने से स्ट्रेस हार्मोन में कमी देखने को मिलती है। इसकी वजह से व्यक्ति का मानसिक तनाव कम होता है। साथ ही, ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। वहीं, ज्यादा चीखने या चिल्लाने से ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकता है। साथ ही, तनाव के स्तर में भी बढ़ोतरी हो सकती है। मौन या शांत रहने से हृदय गति संतुलित होती है और आपको हृदय से जुड़ी समस्याओं में भी आराम मिलता है।
टॉप स्टोरीज़
मानसिक शांति मिलती है - Inner Peace & Calmness
चुप रहने या मौन का सबसे पहला और प्रभावशाली फायदा मानसिक शांति होता है। जब आप मौन रहते हैं, तो बाहरी शोर से दूरी बन जाती है और हम अपने अंदर की आवाज सुन पाते हैं। इससे एंग्जाइटी और तनाव में कमी आती है। निर्णय लेने की क्षमता में सुधार होता है और व्यक्ति सभी मुश्किलों में भी विचलित नहीं (advantage of silent people) होता है।
ब्रेन की पावर बढ़ती है - Enhances Brain Function
जब आप अनावश्यक नहीं बोलते हैं तो ऐसे में आपके ब्रेन को आराम मिलता है, इससे ब्रेन की पावर बढ़ती है। लगातार बोलने या डिजिटल इनपुट लेने से ब्रेन थक जाता है। ऐसे में जब आप मौन रहते हैं तो आपके ब्रेन एक्टिव होता है। इससे आपकी याददाश्त में सुधार होता है और क्रिएटिव कामों को आसानी से कर (chup rehne se kya fayda hota hai) पाते हैं।
थकान कम महसूस होना
बोलने में व्यक्ति की शारीरिक मानसिक और भावनात्मक एनर्जी लगती है। जब आप चीजों को मौन रहकर देखते और समझते हैं तो ऐसे में बोलने की अपेक्षा आपकी एनर्जी कम खर्च होती है। ऐसे में आप खुद को एनर्जेटिक फील करते हैं। साथ ही, जब आप फोकस से किसी काम को करते हैं तौ आपको थकान भी कम महसूस होती है।
नींद में सुधार होना
मौन रहने या चुप रहने से जब आपका ब्रेन अनावश्यक विचारों को एकसप्रेस नहीं करता है तो ऐसे में वह ज्यादा थकान महसूस नहीं करता है। इस स्थिति में व्यक्ति को नींद में सुधार होने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन, चुप रहते हुए भी व्यक्ति को अनावश्यक विचारों को दिमाग में नहीं लाना चाहिए।
इसे भी पढ़ें: मौन व्रत रखना क्यों है सेहत के लिए अच्छा, जानें इससे मिलने वाले 6 जबरदस्त फायदे
Mental and physical benefit of silence in Hindi: चुप रहने या मौन रहने के लिए आप सुबह व शाम करीब 15 से 20 मिनट पार्क या एकांत में बिताएं। शुरु में आपके दिमाग में कई विचार आएंगे लेकिन समय के साथ आप उन विचारों को भी कंट्रोल करने लगेंगे। दिन में सुबह शाम चुप रहने की प्रैक्टिस से ब्रेन को आराम पहुंचा सकते हैं। साथ ही, अपनी कार्यक्षमता को भी बेहतर कर सकते हैं। अगर आपको तनाव या चिंता हो तो ऐसे में डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।
FAQ
चुप रहने के क्या फायदे हैं?
चुप रहने से आपका स्ट्रेस कम होता, फोकस बेहतर होता और नींद की क्वालिटी में सुधार होता है। चुप रहने से आप किसी भी समस्या को आसानी से सुलझा पाते हैं।कम बोलने के क्या फायदे होते हैं?
कम बोलने से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और किसी भी परेशानी को अन्य की तुलना में आसानी से समझ पाते हैं। साथ ही, आप खराब परिस्थितियों में भी विचलित नहीं होते हैं।