गर्मियों की शुरूआत होते ही स्किन से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती है। खासकर, सेंसिटिव और एक्ने स्किन टाइप के लोगों को अपनी स्किन का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। गर्मियों में स्किन पर रेडनेस, जलन और एक्ने की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। एक्ने वाली स्किन गर्मी, नमी और धूप के संपर्क में आने पर रिएक्ट करती है, जिससे यह मौसम और भी मुश्किल वाला हो जाता है। लेकिन, एक सही स्किन केयर रूटीन एक्ने स्किन टाइप के लोगों के लिए गर्मियों में फायदेमंद हो सकता है। आइए 9 म्यूजेस वेलनेस क्लिनिक की फाउंडर और सीएमडी डॉ. गीता ग्रेवाल से जानते हैं कि गर्मियों में एक्ने वाली स्किन को हेल्दी रखने के लिए सुबह और रात में किस स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें?
एक्ने त्वचा के लिए सुबह का स्किन केयर रूटीन - Morning Skin Care Routine For Acne Prone Skin in Hindi
- स्किन क्लींजर: सुबह उठने के बाद सबसे पहले अपनी स्किन को अच्छी तरह वॉश करें। अपनी स्किन से पसीना और गंदगी हटाने के लिए अपनी स्किन के अनुसार सही क्लींजर का इस्तेमाल करें।
- टोनर: स्किन के पीएच को संतुलित करने और हाइड्रेट करने के लिए अल्कोहल-फ्री टोनर का इस्तेमाल करें।
- सीरम: अपनी स्किन को नमी युक्त रखने के लिए और पूरी दिन स्किन को शांत रखने के लिए हल्के और हाइड्रेटिंग सीरम का इस्तेमाल करें।
- मॉइस्चराइज करें: बार-बार एक्ने निकलने की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने पोर्स को बंद किए बिना स्किन को हाइड्रेट करने के लिए हल्का, ऑयल फ्री मॉइश्चचराइजर का उपयोग करें।
- सनस्क्रीन: एक्ने वाली स्किन को हेल्दी रखने के लिए सनस्क्रीन लगाना भी बहुत जरूरी है। इसलिए, सूरज की हानिकारक किरणों से बचने के लिए आप SPF 30 या उससे ज्यादा वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। धूप से सुरक्षा पाने के लिए और स्किन को शांत करने के लिए आप एलोवेरा या ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट जैसे सुखदायक तत्वों वाले सनस्क्रीन को चुन सकते हैं।
- होंठों की देखभाल: स्किन केयर रूटीन में होठों की केयर भी बहुत जरूरी है, इसलिए अपने लिप्स को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए SPF वाले लिप बाप का उपयोग करें, जिससे लिप्स ड्राई और काले न हो।
एक्ने वाली स्किन के लिए नाइट स्किन केयर रूटीन - Night Skin Care Routine For Acne Prone Skin in Hindi
- डबल क्लींज: रात को सोने से पहले अपने चेहरे से मेकअप और सनस्क्रीन हटाने के लिए क्लींजिंग बाम या तेल का उपयोग करें, उसके बाद फोमिंग क्लींजर का उपयोग करके अपने चेहरे को अच्छी तरह साफ करें।
- एक्सफोलिएशन: क्लींजिंग के बाद, आप हफ्ते में एक या दो बार अपनी स्किन को एक्सफोलिएंट करें। स्किन को तेजी से स्क्रब करने से बचें, जो सेंसिटिव स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- टोनर: रात को सोने से पहले अपनी त्वचा को संतुलित करने और आगे के नाइट स्किन केयर के लिए अपनी त्वचा को तैयार करने के लिए इस समय भी टोनर का उपयोग करें।
- सीरम: स्किन को एक्सफोलिएट करने और मुहांसों को लक्षित करने में मदद करने के लिए सैलिसिलिक एसिड या ग्लाइकोलिक एसिड जैसी सामग्री वाले सीरम का इस्तेमाल करें।
- स्पॉट ट्रीटमेंट: अगर आपको जरूरत हो तो आप एक्ने के कारण स्किन पर होने वाली सूजन को कम करने के लिए एक्टिव ब्रेकआउट को कम करने के लिए स्पॉट ट्रीटमेंट का उपयोग कर सकते हैं।
- मॉइस्चराइज करें: स्किन की नमी को बनाए रखने और स्किन को हाइड्रेट करने और उसे लॉक करने के लिए हल्के और ऑयल फ्री मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।
- आई क्रीम: रात में मॉइस्चराइजर लगाने के बाद, अपनी अनामिका उंगली से आंखों के आसपास आई क्रीम की थोड़ी मात्रा धीरे से थपथपाएं। जलन से बचने के लिए हाइड्रेटिंग तत्वों वाली आई क्रीम चुनें।
- होंठों की देखभाल: सोने से पहले, रात भर अपने होंठों की नमी बनाए रखने के लिए हाइड्रेटिंग लिप बाम की एक मोटी परत लगाएं। ऐसे लिप बाम चुनें, जो आपके लिप्स को गहरी नमी दे सकते हैं।
निष्कर्ष
एक्ने वाली स्किन को गर्मियों में हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि आप सुबह और शाम के इस स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें। इसके साथ ही, स्किन को हेल्दी रखने के लिए दिनभर भरपूर मात्रा में पानी पिएं। अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स शामिल करें। इतना ही नहीं, चेहरे पर नजर आने वाले एक्ने को खुजलाने या फोड़ने से बचें, क्योंकि इससे चेहरे पर निशान पड़ सकते हैं और सूजन भी हो सकती है। लेकिन, इसके बाद भी अगर आप एक्ने निकलने की समस्या से परेशान हैं तो डर्मेटोलॉजिस्ट से कंसल्ट करें।
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FAQ
एक्ने को कैसे कम करें?
चेहरे पर एक्ने निकलने की समस्या से परेशान हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप एक अच्छा स्किन केयर रूटीन, संतुलित डाइट, तनाव कम करना, और पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें।चेहरे पर एक्ने क्यों होता है?
चेहरे पर एक्ने होने के कई कारण हो सकते हैं,जिसमें हार्मोनल बदलाव, स्किन पर तेल का बहुत ज्यादा प्रोडक्शन, बैक्टीरिया, सही स्किन केयर न फॉलो करना और डेड स्किन सेल्स।रात को सोते समय चेहरे पर क्या लगाना चाहिए?
हेल्दी स्किन पाने के लिए जरूरी है कि आप रात को सोने से पहले अपनी स्किन पर एलोवेरा जेल, नाइट स्किन क्रीम, गुलाब जल, या नारियल तेल भी लगा सकते है। ये चीजें आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने और हेल्दी बनाने में मदद करेंगी।